Sức khỏe và sự phát triển của trẻ em phụ thuộc vào nhiều yếu tố di truyền và môi trường, trong đó dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Bài viết này sẽ giới thiệu một số món dinh dưỡng phù hợp cho bé 18 tháng tuổi, giúp mẹ xây dựng thực đơn khoa học và đảm bảo chất lượng dinh dưỡng cho con yêu của mình.
Những lưu ý khi xây dựng thực đơn cho bé 18 tháng tuổi
Để đảm bảo cân đối tỷ lệ dinh dưỡng, mẹ cần chú ý các điểm sau:
Bạn đang xem: Herokid Gold – Bổ sung dinh dưỡng cho bé 18 tháng
Cân đối tỉ lệ dinh dưỡng trong mỗi khẩu phần ăn
Xem thêm : Những Kiềm Hãm Chôm Chôm Không Phù Hợp Với Sức Khỏe
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bé 18 tháng cần được cung cấp khoảng 110 calo/kg cân nặng. Tỉ lệ dinh dưỡng thích hợp cho bé là: Đạm – Béo – Đường bột = 15:20:65. Đảm bảo cân đối tỷ lệ dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của bé là rất quan trọng để tránh việc thiếu hụt hoặc bổ sung quá mức một nhóm chất dinh dưỡng.
Đa dạng các loại thực phẩm
Mẹ nên ưu tiên lựa chọn đa dạng các loại thực phẩm phù hợp với bé 18 tháng tuổi, bao gồm: khoai lang, khoai tây, trứng, dầu olive, hạt ngũ cốc, phô mai, bơ, hồng xiêm, và chuối. Trong ngày, mẹ nên chia đều các nhóm chất dinh dưỡng như: chất đạm (100-120g), tinh bột (100-150g), chất béo (30-140g), và vitamin – khoáng chất (50-100g). Để dễ hấp thu, mẹ nên nghiền nhuyễn các loại thức ăn cho bé.
Thực đơn các món dinh dưỡng cho bé 18 tháng
Xem thêm : Cách trị suy dinh dưỡng ở trẻ em: Kinh nghiệm từ huyện Đồng Hỷ – Tỉnh Thái Nguyên
Dưới đây là một số thực đơn các món dinh dưỡng cho bé 18 tháng mà mẹ có thể áp dụng ngay:
Thực đơn 1
- Bữa sáng: Món súp gà với nấm hương, ngô, trứng cút.
- Bữa trưa: Cơm nát với canh rau ngót nấu thịt bằm. Tráng miệng với quả na.
- Bữa tối: Cháo cá chép với rau thì là. Uống nước ép cam cà rốt.
- Trước khi đi ngủ: Bé bú mẹ hoặc sữa công thức.
Thực đơn 2
- Bữa sáng: Món cháo gà ninh ăn sen.
- Bữa trưa: Súp thịt bò với khoai tây, cà rốt. Tráng miệng với quả chuối.
- Bữa tối: Cháo yến mạch thịt bằm. Sữa chua hoa quả.
- Trước khi đi ngủ: Bé bú mẹ hoặc sữa công thức.
Thực đơn 3
- Bữa sáng: Nui xào thịt heo.
- Bữa trưa: Cháo tôm bằm với bắp cải. Tráng miệng với 1 miếng đu đủ chín.
- Bữa tối: Bún thịt bò nấu với cải xanh. Một hộp váng sữa.
- Trước khi đi ngủ: Bé bú mẹ hoặc sữa công thức.
Thực đơn 4
- Bữa sáng: Bún riêu cua.
- Bữa trưa: Cơm nát với canh đậu hũ nấu thịt, canh mồng tơi.
- Bữa tối: Cháo cua và 5 trái nho.
- Trước khi đi ngủ: Bé bú mẹ hoặc sữa công thức.
Thực đơn 5
- Sáng: Phở gà. Bí luộc.
- Trưa: Cháo thịt bằm cà rốt.
- Tối: Cơm viên cá hồi rong biển, canh rau củ hầm xương.
- Trước khi đi ngủ: Bé bú mẹ hoặc sữa công thức.
Thực đơn 6
- Sáng: Sandwich với phô mai và 100ml sữa.
- Trưa: Cháo ruốc và bánh khoai lang nghiền mè đen áp chảo.
- Tối: Cháo hến và mướp luộc.
- Trước khi đi ngủ: Bé bú mẹ hoặc sữa công thức.
Thực đôn 7
- Sáng: Cháo gà hầm đậu xanh với súp lơ xanh.
- Trưa: Súp tôm cua và xoài chín.
- Tối: Bí đỏ nấu thịt băm, kèm rau xà lách sốt mè đen.
- Trước khi đi ngủ: Bé bú mẹ hoặc sữa công thức.
Thực đơn 8
- Sáng: 1 phần bún riêu cua và miếng phô mai bò cười.
- Trưa: Cơm cuộn trứng và su su luộc.
- Tối: Mì spaghetti với thịt bằm và sốt cà chua.
- Trước khi đi ngủ: Bé bú mẹ hoặc sữa công thức.
Đây là một số thực đơn dinh dưỡng cho bé 18 tháng mà mẹ có thể áp dụng để đảm bảo bé nhận đủ chất cần thiết. Ngoài ra, để tăng cường chế độ dinh dưỡng và sức khỏe cho bé, mẹ có thể sử dụng sản phẩm Herokid Gold. Đây là một sản phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu chính hãng từ Hàn Quốc và được Bộ Y tế Việt Nam cấp phép lưu hành. Herokid Gold bổ sung chiết xuất thảo mộc, canxi từ tảo biển, vitamin D3, hỗ trợ cho sự phát triển xương chắc khỏe và tăng cường sức đề kháng.
Chúc bé yêu luôn vui khỏe và phát triển tốt!
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Dinh dưỡng
