Nếu gia đình bạn có nhiều thành viên, việc chuẩn bị thực đơn hàng ngày có thể tốn nhiều thời gian và công sức. Tuy nhiên, đừng lo lắng! Dưới đây là những gợi ý về thực đơn 7 ngày cho gia đình, giúp bạn tiết kiệm thời gian và đảm bảo chất lượng dinh dưỡng cho cả gia đình.
Gợi ý mẫu thực đơn 7 ngày cho gia đình đông thành viên
Thực đơn thứ 2
Vào đầu tuần, hãy bắt đầu bằng một bữa cơm thật ngon miệng để có một khởi đầu tốt:
Bạn đang xem: Thực đơn 7 ngày cho gia đình: Giữ độ dinh dưỡng trong từng bữa ăn
- Chả cá chiên
- Bò xào thập cẩm
- Rau muống luộc
- Canh luộc rau muống
Với những món này, bạn không cần phải mất quá nhiều thời gian để chuẩn bị một bữa cơm đậm đà sau một ngày làm việc vất vả.
Thực đơn thứ 3
Trang trí bữa ăn bằng những chiếc đĩa và chén kích thước vừa phải, cùng với tone màu tương đồng, sẽ làm bữa ăn thêm hấp dẫn và đầy đặn hơn:
- Thịt kho trứng
- Cải xào tỏi
- Canh bí đỏ sườn hầm
- Đu đủ
Với những món này, mỗi bữa ăn sẽ trở nên thú vị hơn. Hãy lưu ý rằng việc trang trí bữa ăn đẹp mắt sẽ kích thích khẩu vị của mọi người.
Thực đơn thứ 4
Để tiết kiệm thời gian trong việc chuẩn bị bữa cơm, hãy lựa chọn những món đơn giản nhưng đảm bảo vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng:
- Tôm rang
- Cá kho tộ
- Cải luộc
- Canh luộc cải
- Dứa dầm
Xem thêm : Thực đơn dinh dưỡng cho bé 5 tuổi: Cải thiện lười ăn và suy dinh dưỡng nhanh chóng
Sau khi thưởng thức bữa ăn, việc rửa dọn trở nên đơn giản hơn với máy rửa chén Dolphin DW1200, giúp tiết kiệm thời gian và đảm bảo sạch sẽ.
Thực đơn thứ 5
Bữa ăn nên có nhiều rau xanh đơn giản để cân bằng dinh dưỡng cho toàn gia đình:
- Gà kho riềng
- Cải xào tỏi
- Canh rau súp lơ
- Kim chi ăn kèm
Nếu gia đình bạn ưa thích món ăn nhiều rau và củ quả, hãy sắm cho mình một tủ mát đứng quạt gió 1 cánh để giữ cho rau củ quả luôn tươi ngon và bổ dưỡng.
Thực đơn thứ 6
Thêm chút vị cay vào bữa ăn cuối tuần để tạo sự thú vị và đặc biệt:
- Bí hầm nhồi thịt gà
- Bò xào đậu
- Canh rau ngót
- Kim chi ăn kèm
Những món này sẽ kích thích khẩu vị của mọi người và làm cho bữa ăn trở nên ấn tượng hơn. Hãy nhớ chọn những thiết bị bếp phù hợp như bếp hầm than đá có gáy để chế biến món ăn chất lượng.
Thực đơn thứ 7
Cuối tuần, hãy ăn những món có thành phần dinh dưỡng cao để hồi phục sức khỏe sau những tuần làm việc căng thẳng:
- Bò hầm tiêu rau củ
- Trứng chiên với bắp
- Canh bắp cải luộc
Đối với những món hầm, bạn có thể chọn bếp hầm không gáy để tiết kiệm chi phí mà vẫn có món ăn chất lượng.
Thực đơn ngày chủ nhật
Xem thêm : Bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé trong 3 tháng đầu mang thai: Những điều cần biết
Ngày này bạn có thêm nhiều thời gian để thêm những món ăn đặc biệt và phong phú. Lưu ý trang trí bữa ăn một cách khéo léo để tăng thêm sự hấp dẫn:
- Chuối xào
- Chả cốm chiên
- Cá kho tộ
- Canh cà chua
Đừng quên thêm các loại trái cây tráng miệng để bữa ăn thêm phần ngon lành và bổ sung vitamin cần thiết.
Lưu ý khi lên thực đơn 7 ngày cho gia đình
Ngoài việc quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, cân đối nhóm thực phẩm và lên kế hoạch mua sắm, đừng quên thực hiện những bước làm sạch và sơ chế thực phẩm một cách cẩn thận.
Thông qua các gợi ý về thực đơn 7 ngày cho gia đình, bạn sẽ tự tin chuẩn bị những bữa ăn đa dạng cho cả gia đình. Đồng thời, hãy tận dụng sự hỗ trợ từ Trần Gia Phát trong việc lựa chọn các thiết bị bếp phù hợp để tiết kiệm thời gian và nâng cao chất lượng món ăn.
Trần Gia Phát là công ty thi công lắp đặt hệ thống bếp công nghiệp, bếp inox, bếp nhà hàng uy tín tại TP HCM. Nếu bạn cần tư vấn hoặc tìm nhà thầu, hãy liên hệ với Trần Gia Phát để biết thêm chi tiết.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Dinh dưỡng
