Top 15 món ăn mát trị mụn tốt nhất

Tình trạng da mụn luôn khiến rất nhiều người lo lắng, đặc biệt là các bạn trẻ đang ở độ tuổi dậy thì. Ngoài việc sử dụng mỹ phẩm và các liệu trình đắt tiền, nhiều người đang tìm đến những món ăn mát trị mụn hàng ngày. Hãy cùng tìm hiểu những gợi ý bổ ích cho thực đơn hàng ngày của bạn để có một làn da khỏe đẹp và an toàn nhé.

1. Khổ qua xào trứng

Khổ qua được xem là một trong những loại thực phẩm trị mụn hàng đầu bởi khả năng giải độc và trị nóng gan cực kỳ tốt. Khổ qua có thể chế biến thành nhiều món ngon trong thực đơn trị mụn của bạn. Một món đơn giản như khổ qua xào trứng có thể là một lựa chọn tuyệt vời.

Bạn đang xem: Top 15 món ăn mát trị mụn tốt nhất

2. Canh rau củ hầm xương

Canh rau củ hầm xương là một trong những món ăn mát trị mụn tốt nhất và cung cấp đủ dinh dưỡng cho gia đình bạn. Phần củ cải và cà rốt trong canh chứa beta-carotene và flavonoid, giúp kích thích và cải thiện chức năng gan, thanh lọc cơ thể và làm giảm tình trạng mụn một cách đáng kể.

3. Canh rau ngót và thịt bằm

Rau ngót là loại thực phẩm được nhiều người yêu thích nhờ vị ngọt ngào và tính mát. Món canh ngày không chỉ ngon miệng mà còn bổ dưỡng, giúp thanh lọc gan và rất thích hợp cho những ai bị nóng trong hay bị mụn.

4. Canh bầu nấu tôm

Tôm có lượng đạm cao, dồi dào canxi và nhiều khoáng chất khác, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Quả bầu lại có tính mát, hỗ trợ nhuận tràng và lợi tiểu. Món bầu nấu tôm là một món canh dân dã nhưng rất có lợi cho sức khỏe và làn da của chúng ta.

5. Cháo đậu xanh

Đậu xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng, giàu chất chống oxy hóa và các dưỡng chất cần thiết như chất xơ, axit béo omega-3, vitamin E. Đây là loại thực phẩm trị mụn rất mát và tốt cho gan. Bạn có thể chế biến nhiều món ngon khác từ đậu xanh như chè đậu, trà đậu xanh,…

6. Hàu hấp, hàu nướng

Xem thêm : Cách diệt ấu trùng muỗi và lăng quăng hiệu quả nhất

Hàu không chỉ là nguồn dinh dưỡng cho cơ thể mà còn là một trong những món ăn mát trị mụn hiệu quả top đầu. Hàu chứa nhiều kẽm – một dưỡng chất cần thiết trong chế độ ăn của người bị mụn. Nó tăng cường khả năng diệt khuẩn và kiểm soát dầu nhờn rất tốt cho da.

7. Bông cải xanh

Bông cải xanh luộc hay xào đều là sự lựa chọn hoàn hảo cho các bạn bị mụn. Bông cải xanh chứa glucosinolate, giúp bổ sung enzyme tự nhiên cho gan và làm giảm mụn trên da.

8. Củ sen xào

Củ sen rất được ưa chuộng trong Đông y vì tác dụng lợi tiểu và thải độc. Các món ăn từ củ sen rất phổ biến, đặc biệt là với những người đang bị mụn.

9. Sinh tố bơ

Ăn bơ giúp cơ thể sản xuất nhiều glutathione hơn, chất oxy hóa có khả năng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Vì thế, bơ đã trở thành món ăn quen thuộc trong danh sách những thực phẩm trị mụn, làm đẹp da.

10. Trà xanh

Trà xanh là thức uống quen thuộc của người Việt, giúp giải độc tự nhiên và cải thiện sức khỏe gan. Uống trà sau bữa ăn khoảng 30 phút giúp có một gan khỏe và một làn da căng mịn, trắng sáng.

11. Trà bí đao

Bí đao là loại quả có tính mát cao và rất được ưa chuộng bởi công dụng giải nhiệt, mát gan và cải thiện tình trạng mụn. Trà bí đao là thức uống được nhiều người khuyên dùng khi bạn đang đối mặt với tình trạng mụn và nóng trong người.

12. Nước rau má

Xem thêm : 8 tác hại khôn lường của việc lười ăn rau xanh mỗi ngày

Rau má được coi là loại thảo dược mát gan, có tác dụng làm lành các vết thương do mụn, giảm thâm mụn và tái tạo da nhanh chóng. Nước rau má còn giúp cải thiện tình trạng mụn nhọt rôm sảy, khí hư bạch đới và phòng ngừa bệnh tim mạch.

13. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc cũng là một loại trà mát gan, giúp thải độc, trị mụn. Ngoài công dụng thải độc, trà hoa cúc còn hỗ trợ làm ổn định niêm mạc dạ dày và tiêu hóa tốt hơn. Tuy nhiên, nên uống 1-2 tách trà mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

14. Nước dừa tươi

Nước dừa là loại nước uống mát gan tự nhiên giàu vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể chuyển hóa chất tốt hơn. Việc bổ sung nước dừa sau khi thức giấc giúp cơ thể đào thải cặn bã và các độc tố tích tụ, giúp da giảm mụn.

15. Bột sắn dây

Mỗi ngày một ly sắn dây giúp bạn lấy lại làn da khỏe đẹp, giảm mụn và thâm. Bột sắn dây có công dụng hạ nhiệt, giải rượu và giảm độc tố trong gan. Dùng nước nóng khuấy đều bột sắn dây rồi sử dụng để có kết quả tốt nhất.

Trị mụn nên kiêng ăn gì?

Ngoài những món ăn mát trị mụn, cần lưu ý những thức ăn nên kiêng để quá trình điều trị diễn ra suôn sẻ và hiệu quả nhất.

1. Kiêng socola: Socola có thể làm tình trạng mụn nghiêm trọng hơn.
2. Kiêng khoai tây: Khoai tây có chỉ số đường huyết cao, ăn quá nhiều có thể gây tình trạng mụn.
3. Kiêng cà phê: Uống nhiều cà phê làm da khô, sạm và lão hóa nhanh chóng.
4. Kiêng thức ăn nhanh: Thức ăn nhanh chứa nhiều đường, chất bảo quản và chất béo khó tiêu.
5. Kiêng sữa bò: Chất béo trong sữa làm tăng lượng dầu nhờn trên da.
6. Kiêng đồ ăn cay nóng: Gia vị cay nóng kích thích mụn trứng cá trên da.
7. Kiêng mực: Mực không an toàn cho những vết thương hở trên da sau khi nặn mụn.
8. Kiêng xôi: Xôi dễ gây viêm da, ảnh hưởng đến quá trình phục hồi da.
9. Kiêng thịt bò: Thịt bò có thể làm chậm quá trình hình thành tế bào da mới.
10. Kiêng bánh mì trắng: Bánh mì trắng chứa lượng đường cao, tăng lượng testosterone trong cơ thể.

Gợi ý thực đơn đơn giản và dễ làm

Nếu bạn quá bận rộn, hãy tham khảo thực đơn đơn giản dưới đây với những món ăn mát trị mụn để có những bữa ăn chất lượng:

Thực đơn thứ 2:

• Sáng: Trứng luộc và trái cây tươi.
• Trưa: Salad cá hồi dầu giấm và bánh mì đen.
• Tối: Burger bò nướng và salad trộn dầu giấm.

Thực đơn thứ 3:

• Sáng: 1 bát yến mạch cùng trái cây và sữa đậu nành.
• Trưa: Gà nướng lá chanh và salad rau củ.
• Tối: Cá hồi nướng, măng tây nướng tỏi và nước ép táo.

Thực đơn thứ 4:

• Sáng: 1 ly sữa đậu nành và 1 quả táo.
• Trưa: Cá ngừ áp chảo và món salad trộn dầu giấm.
• Tối: Salad ức gà và đu đủ chín.

Thực đơn thứ 5:

• Sáng: 1 hộp sữa chua không đường và dưa lê.
• Trưa: Salad rau bina, ớt chuông, cà chua và sữa đậu nành.
• Tối: Cơm gạo lứt và salad ức gà với dưa leo.

Thực đơn thứ 6:

• Sáng: Trứng chiên rau củ và 1 ly nước cam ép.
• Trưa: Bánh mì đen và canh cà chua trứng đậu hũ.
• Tối: Cá hồi áp chảo sốt bơ chanh, súp lơ luộc và thanh long.

Thực đơn thứ 7:

• Sáng: Trứng ốp la với dưa chuột, cà chua và 1 ly sinh tố bơ.
• Trưa: Mướp xào tỏi, gà nướng mật ong và nước ép rau cần tây.
• Tối: Spaghetti gà và 1 ly nước cam ép.

Muốn trị mụn nhanh hơn cần kết hợp thêm những yếu tố nào?

Ngoài việc sử dụng những món ăn mát trị mụn, bạn cần kết hợp thêm nhiều yếu tố khác để làm tăng hiệu quả cho da. Hãy thiết lập một chế độ sinh hoạt khoa học, bao gồm thời gian ngủ, nghỉ ngơi và làm việc cân bằng để đảm bảo sức khỏe và làn da khỏe đẹp.

Trường hợp mụn trên da đã trở nặng, bạn nên sử dụng kem trị mụn, thuốc đặc trị hoặc những liệu trình điều trị đúng chuẩn để lấy lại làn da nhanh nhất. Các trung tâm spa, làm đẹp cung cấp các công nghệ hiện đại, tối ưu để tiết kiệm thời gian, chi phí và đảm bảo hiệu quả cao.

Với những thông tin trên, bạn đã hiểu rõ về những món ăn mát trị mụn và đôi điều cần lưu ý. Hãy tạo cho mình một chế độ ăn uống hợp lý và chọn phương pháp điều trị phù hợp để có làn da tự tin và xua tan nỗi lo về mụn!

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Nấu ăn