Có những thực phẩm chúng ta thường cho là vô hại, nhưng lại có thể gây hại và làm suy yếu răng dần theo thời gian. Bài viết này sẽ giúp bạn phân biệt được những thức ăn tốt và xấu cho răng của mình.
Những Thức Ăn Gây Hại Cho Răng
Trong nhóm thực phẩm không tốt cho răng, chúng ta không thể không nhắc đến các loại đồ ăn và thức uống sau:
Bạn đang xem: Những Thức Ăn Tốt và Xấu Cho Răng
Nước quả thuộc họ chanh, quýt, kiwi
Những loại nước quả này giàu Vitamin C và các dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, chúng lại không tốt cho răng. Đặc biệt, nước quả chanh và bưởi có thể phá hủy lớp men răng. Do đó, nha sĩ khuyên bạn nên đánh răng kỹ sau khi uống nước quả này.
Kẹo mềm
Kẹo mềm có tính dẻo và dai, đặc biệt có hại cho răng. Khi nhai loại kẹo này, chất nhờn sẽ bám vào răng trong thời gian dài, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi và phát triển. Vi khuẩn sau đó sẽ biến thức ăn kẹo bám trên răng thành axit, gây hỏng men răng và gây ra sâu răng.
Soda và các nước tăng lực
Ít người biết rằng axit có trong soda còn gây hại cho răng hơn cả đường. Nếu bạn không thể ngừng uống loại thức uống này, hãy chỉ uống nó trong bữa ăn thay vì nhâm nhi suốt cả ngày. Thức ăn sẽ giúp trung hòa axit.
Dưa chua
Xem thêm : Đậu bắp – Lợi ích và tác hại khôn lường
Axit, đặc biệt là axit từ giấm, trong quá trình ủ dưa chua có thể làm hư hại men răng.
Rượu vang
Rượu vang đỏ hoặc trắng tốt cho sức khỏe, nhưng nếu sử dụng thường xuyên có thể làm đổi màu răng.
Bánh quy
Carbohydrate có trong nhiều loại bánh quy được chuyển hóa thành đường trong miệng nhanh chóng, kích thích vi khuẩn sinh sôi. Hơn nữa, bánh quy mềm khi nhai tạo thành chất dẻo quánh dính vào kẽ răng, khó lấy ra. Sau khi ăn bánh quy, hãy đánh răng và dùng chỉ tơ nha khoa để làm sạch kẽ răng.
Cà phê và các loại trà
Cà phê và trà là hai loại nước uống phổ biến. Tuy nhiên, bạn có biết cà phê và trà có thể làm răng bị ố vàng hơn cả thuốc lá?
Những Thức Ăn Tốt Cho Răng
Bên cạnh những thức ăn không tốt cho răng, chúng ta nên sử dụng những loại thực phẩm và đồ uống sau để giữ răng trắng và khỏe mạnh:
Kẹo cao su không đường
Loại kẹo này giúp làm sạch răng bằng cách kích thích tiết nước bọt. Nước bọt là một cách tự nhiên để rửa trôi axit do vi khuẩn tạo ra trong miệng. Nhiều loại kẹo cao su còn chứa Xylitol – một loại đường tự nhiên có tác dụng diệt khuẩn.
Nước khoáng
Xem thêm : Uống gì và ăn gì khi mắc ung thư phổi?
Nước khoáng giúp rửa trôi đường và axit trong răng. Nó cũng chứa Fluor – một khoáng chất bảo vệ răng khỏi sự ăn mòn, được tìm thấy trong kem đánh răng và một số loại nước súc miệng khác.
Sữa
Sữa và các sản phẩm sữa chứa Canxi – một yếu tố cần thiết để răng chắc khỏe. Nhiều sản phẩm còn chứa Casein – một loại Protein quan trọng trong việc ổn định và sửa chữa men răng bị hư hại.
Thực phẩm giàu chất xơ
Các loại rau có lá và thực phẩm giàu chất xơ giúp tiêu hóa và mang lại lượng Cholesterol tốt, đồng thời có lợi cho răng vì chúng cần phải nhai lâu, tạo ra nước bọt và giúp làm sạch răng.
Dâu tây
Dâu tây chứa Axit Malic – một chất làm trắng răng tự nhiên. Bạn có thể tự làm trắng răng tại nhà bằng cách nghiền nát một quả dâu tây, trộn với muối (Natri Bicarbonat, bán ở tiệm thuốc) và chải răng bằng hỗn hợp này. Để hỗn hợp này trên răng khoảng 5 phút rồi sau đó rửa sạch, súc miệng. Điều này sẽ giúp bạn có nụ cười trắng hơn. Hãy dùng chỉ nha khoa để lấy sạch các hạt dâu tây bám trong răng.
Trên đây là những chia sẻ từ bác sĩ Nha Khoa Đăng Lưu về thức ăn tốt và xấu cho răng. Hãy chú ý bảo vệ sức khỏe răng hàm của bạn không chỉ bằng chế độ ăn uống hợp lý mà còn bằng việc vệ sinh răng miệng sạch sẽ mỗi ngày.
Bài viết liên quan: Món răng vì thói quen chải răng hàng ngày, Điều cần tránh khi đánh răng, Sâu răng khi mang thai – nguyên nhân và biện pháp phòng ngừa, Sâu răng sữa có cần điều trị, Những điều cần biết về chỉnh hình răng miệng.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Nấu ăn
