Hãy chắc chắn rằng bé yêu của bạn nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng khi bắt đầu ăn dặm. Canxi là một yếu tố quan trọng cho sự phát triển và tăng trưởng xương của bé. Dưới đây là một số thực phẩm giàu canxi mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn ăn dặm của bé.
2.1. Sữa và các sản phẩm được chế biến từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa không chỉ giàu canxi mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất khác như kali, protein, vitamin D, vitamin A. Bạn có thể cho bé uống sữa tươi, sữa chua hoặc cho bé thưởng thức các loại bánh kẹp phô mai. Điều này không chỉ giúp bé nhận được canxi mà còn mang đến những trải nghiệm ẩm thực thú vị.
Bạn đang xem: Thực đơn ăn dặm giàu canxi cho bé
2.2. Hạt đậu nành
Xem thêm : Giáo án dinh dưỡng: Đưa trẻ khám phá khoa học ăn uống
Đậu nành là một nguồn thực phẩm giàu canxi và có thể được sử dụng trong thực đơn ăn dặm của bé. Bạn có thể sử dụng đậu nành để làm sữa đậu nành hoặc đậu phụ để chế biến các món ăn cho bé. Đặc biệt, sữa đậu nành cũng rất thích hợp cho những người không dung nạp lactose.
2.3. Hạt đậu xanh
Đậu xanh và đậu lăng cũng là những nguồn thực phẩm giàu canxi cho bé. Chúng chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, vitamin E, vitamin C, chất xơ và acid béo không bão hoà đa. Bạn có thể sử dụng chúng để chế biến các món ăn ngon miệng cho bé.
2.4. Cá và hải sản
Các loại cá đóng hộp như cá hồi, cá mòi và cá ngừ cũng rất giàu canxi và là các thực phẩm tuyệt vời để bổ sung vào thực đơn ăn dặm của bé. Với việc cung cấp canxi, các loại cá và hải sản còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác như protein, acid omega 6.
2.5. Trái cây
Xem thêm : 25+ Loại Sữa Hạt Cho Bé: Tăng Cân và Thông Minh
Một số loại trái cây như đu đủ cũng có thể cung cấp canxi cho bé một cách tuyệt vời. Bạn có thể cho bé ăn trái cây này riêng lẻ hoặc kết hợp với một số món tráng miệng như sữa trứng, bánh pudding. Trái cây cũng là nguồn vitamin C, kali, magie và folate rất tốt cho sức khỏe bé yêu.
2.6. Các loại hạt
Hạt phụng, hạnh nhân, óc chó đều là những thực phẩm giàu canxi. Hạt hạnh nhân chẳng hạn, chứa tới 228mg canxi trong 100 gram. Ngoài ra, chúng còn cung cấp nhiều chất béo lành mạnh, vitamin E, magie và chất xơ.
2.7. Trứng giúp bổ sung canxi cho bé
Trứng cung cấp nhiều protein, vitamin và cũng là một nguồn thực phẩm giàu canxi. Tuy nhiên, không phải trẻ nào cũng có thể ăn trứng do nguy cơ dị ứng. Vì vậy, hãy cân nhắc và lưu ý khi sử dụng trứng trong thực đơn ăn dặm của bé.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Dinh dưỡng
