Top 10 loại hạt giúp trẻ thông minh vượt trội mẹ cần biết

Trong suốt quá trình phát triển từ khi còn trong bụng mẹ đến sau này, chế độ ăn uống luôn đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành và phát triển trí não của trẻ. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn cho con bạn ăn những loại thức ăn tốt nhất mà các bé cần. Dưới đây là các loại hạt giúp trẻ phát triển trí thông minh của mẹ cần biết:

Hạt đậu

Các loại hạt đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu ngự… là các loại hạt ngũ cốc tốt cho bé và tốt cho bà bầu. Trong hạt đậu chứa nhiều protein, canxi, kali, kẽm, vitamin B6, magie, folate và axit alpha – linolenic… Các loại hạt ngũ cốc tốt cho bà bầu thì nên bổ sung nhiều đậu đỏ, vì đậu đỏ chứa nhiều sắt tốt cho máu, cải thiện hệ miễn dịch, rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.

Bạn đang xem: Top 10 loại hạt giúp trẻ thông minh vượt trội mẹ cần biết

Hạt thìa là

Hạt thìa là là nguồn cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin như vitamin C, vitamin B3, mangan, chất xơ kali, canxi, magie, sắt… và nhiều dinh dưỡng thực vật, kích thích nội tiết tố nữ như fenchone, carotenoids, flavonoid, anethole và camphene… Việc sử dụng hạt thìa là sẽ giúp tăng nồng độ hemoglobin trong cơ thể, điều trị thiếu máu và thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

Hạt óc chó

Đây được coi là thực phẩm vàng cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Trong quả óc chó có chứa omega 3, Omega 6, vitamin E, vitamin B6, axit folic, phốt pho… Omega 3 trong óc chó cao gấp 3 lần cá hồi, đây là dưỡng chất cần thiết đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi, đồng thời giúp mẹ bầu tránh được tình trạng trầm cảm và hiện tượng suy giảm trí nhớ sau khi sinh.

Hạt hạnh nhân

Xem thêm : Người già nên ăn bánh gì? 5 loại bánh ngon, bổ dưỡng tốt cho người già

Hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi như omega 3, vitamin, khoáng vi lượng, calo… Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi và tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu. Hạt hạnh nhân giúp trí não của thai nhi phát triển tốt.

Hạt mắc ca

Hạt mắc ca được coi là loại hạt ngon nhất, mất nhiều công chăm sóc nhất và đắt đỏ nhất thế giới. Hạt mắc ca chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như protein, chất béo, carbohydrate, vitamin A, B1, B2, Niacin, vitamin C, canxi, photpho và sắt. Hạt mắc ca là một trong những loại hạt giúp bé thông minh, hạt này chứa nhiều loại dầu tốt cho sức khỏe, chất xơ, vitamin, khoáng chất và chống oxy hóa rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ.

Hạt sen

Hạt sen giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn và giúp bé thông minh. Hạt sen có tác dụng ích tâm, bổ thận, kiện tỳ, an thần giúp dưỡng tâm, ích trí nhờ hàm lượng đạm, canxi, photpho cao.

Hạt chia

Hạt chia giàu vitamin, khoáng chất tự nhiên và giàu Omega 3, Omega 6 là những acid béo không no chứ không được xem là khoáng chất, sắt, chất chống oxy hóa… Hạt chia tốt cho não bộ, giảm stress cho bà bầu, cung cấp canxi, tăng cường sức khỏe xương khớp.

Hạt hướng dương

Xem thêm : Top 10 Loại Sữa Tốt Nhất Cho Trẻ Còi Xương Suy Dinh Dưỡng

Hạt hướng dương là loại hạt có chứa hàm lượng protein nhiều hơn so với các loại hạt khác mà có nhiệt lượng tương đối thấp. Hạt hướng dương còn giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch cho cơ thể, giảm nguy cơ sảy thai và thiếu máu cho mẹ bầu.

Hạt dưa

Trong hạt dưa có chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, glucid, lipid, vitamin B1, B2, E, PP, calci, sắt, kẽm, phốt pho, selen… Hạt dưa cải thiện trí nhớ, thúc đẩy chức năng của não bộ và phòng ngừa thiếu máu cho mẹ bầu.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như protein, chất béo, carbohydrate, vitamin A, B1, B2, Niacin, vitamin C, canxi, photpho và sắt. Hạt bí ngô tốt cho não của thai nhi, giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh và cải thiện tối đa các tế bào của não.

Tuy nhiên, các loại hạt kể trên chỉ là những thực phẩm bổ sung trong quá trình bồi bổ dinh dưỡng của cả mẹ và bé. Để mẹ bầu và em bé có một chế độ dinh dưỡng tối ưu và khoa học nhất trong suốt quá trình thai kỳ, các mẹ bầu nên được khám và tư vấn bởi các bác sĩ chuyên khoa hàng đầu.

Tại Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome, quy trình khám, tư vấn dinh dưỡng cho bé và mẹ bầu được xây dựng khoa học từ việc thăm khám, xét nghiệm chẩn đoán, xây dựng khẩu phần đến lên thực đơn cá thể hóa và hướng dẫn lựa chọn thực phẩm, chế biến món ăn khoa học, đơn giản tăng cường hấp thu dinh dưỡng cho bé thông minh vượt trội.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Dinh dưỡng