Bé yêu của bạn đã bước vào giai đoạn phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn trí não. Điều đó có nghĩa là thực đơn cho bé cũng sẽ trở nên thú vị hơn và đa dạng hơn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá các công thức nấu ăn dinh dưỡng dành riêng cho bé và những lời khuyên hữu ích về chế độ ăn uống của bé.
Bạn đang xem: Thực đơn cho bé: Những món ngon và dinh dưỡng
Công thức nấu các món ăn dinh dưỡng cho bé mới biết đi
Thực đơn cho bé cần đảm bảo dinh dưỡng cân đối và thú vị. Đây là một số công thức mà bạn có thể tham khảo:
-
Kem trái cây: Món này không chỉ ngon miệng mà còn khuyến khích bé sáng tạo công thức riêng của mình. Hãy sử dụng nhiều loại trái cây để bé được trải nghiệm nhiều hương vị khác nhau.
-
Bánh nướng muffin Milo: Bé sẽ thích món bánh này và có thể cố “thó” vài thìa Milo trong quá trình làm bánh. Đơn giản nhưng món này luôn đảm bảo niềm vui ẩm thực cho bé và cả gia đình.
-
Thịt cốt-lết với phô mai và khoai tây: Món ăn hấp dẫn này sẽ khiến bé thích thú. Kết hợp giữa thịt cốt-lết, phô mai và khoai tây sẽ mang lại một món ngon đầy chất béo cho bé.
-
Bánh quy đường: Chuẩn bị bột và nướng bánh trước một ngày để bé có thể tham gia trang trí theo ý thích của mình. Món bánh này rất phù hợp cho những dịp đặc biệt như ngày Valentine hay sinh nhật bé.
-
Cơm gà cho bé: Món ăn này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất hấp dẫn và dễ làm. Đây là một cách hiệu quả để bé ăn rau.
-
Bánh quy sô-cô-la: Ai cũng thích bánh quy sô-cô-la. Nếu bé không thể ăn hết một chiếc bánh, bạn có thể làm nhỏ và tặng bé như một món quà.
Khi nào nên cho bé ăn thức ăn cứng?
Xem thêm : Trẻ Ăn Óc Heo: Tăng Cân, Béo Ú, Bổ Não và Câu Trả Lời ‘Sốc Tận Óc’ của Bác Sĩ
Bé nên bắt đầu ăn thức ăn cứng khi bé được 9 tháng tuổi. Đừng để bé ăn thức ăn mềm quá lâu, điều đó sẽ khiến bé khó tiếp nhận thức ăn cứng sau này. Hãy đa dạng hóa thực đơn để bé được hưởng lợi từ các loại thức ăn khác nhau và ghi nhớ rằng bé có thể không thích một món hôm nay nhưng có thể thích vào ngày mai.
Loại thức ăn nào là dinh dưỡng cho bé?
Trước khi bé đủ một tuổi, bé cần được tập ăn những thức ăn mà cả gia đình đang ăn. Hãy để bé tập ăn theo cách ăn của gia đình và không nên nấu thức ăn riêng cho bé để tránh bé trở nên kén ăn sau này. Hàng ngày, bé cần được cung cấp đủ tinh bột, trái cây, rau, thịt, cá, sữa, chất béo và các loại dầu cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.
Định lượng thức ăn cho bé là bao nhiêu?
Đối với bé, định lượng thức ăn không phải là một vấn đề dễ dàng. Tuy nhiên, vẫn có một số lời khuyên bạn có thể tham khảo. Bé sẽ cho bạn biết khi nào bé đói bằng cách tỏ ra cáu kỉnh hoặc nhăn nhó. Bé nên được ăn đủ ba bữa chính (sáng, trưa và tối) mỗi ngày cùng với các bữa nhẹ chen ngang. Đừng quá lo lắng nếu bé không ăn đủ lượng mà bạn mong muốn, hãy tạo hứng thú cho bé bằng cách thay đổi thực đơn và kết hợp giữa các loại thức ăn khác nhau.
10 điều nhớ khi đảm bảo dinh dưỡng cho bé
-
Tuyệt đối không cho bé ăn thức ăn có đường.
-
Không cho bé uống đồ uống chứa cafein.
-
Cần kiểm soát lượng natri trong thực đơn của bé.
-
Nước ép trái cây không cần thiết, hãy cho bé ăn trái cây tươi và uống nước lọc thay vì nước trái cây.
-
Tránh cho bé ăn khoai tây chiên đóng gói, thay vào đó hãy làm khoai tây chiên tự nhiên.
-
Trái cây thanh hoặc trái cây khô cán mỏng có nhiều đường, hạn chế cho bé ăn những món này.
-
Rửa trái cây và rau quả trước khi cho bé ăn để tránh các chất có hại.
-
Xem thêm : Xây dựng khẩu phần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe
Trông chừng bé khi ăn để giảm rủi ro bé bị ngạt.
-
Bé kén ăn cũng cần được ăn những món tốt cho sức khỏe, hãy thử kết hợp rau vào các loại thức ăn.
-
Hạn chế sử dụng mật ong, mứt và các loại đồ ăn có nhiều năng lượng.
Cho bé ăn khi bé đi học
Khi bé bắt đầu đến nhà trẻ, việc chuẩn bị những bữa ăn nhẹ và dinh dưỡng cho bé trở nên khó khăn. Dưới đây là một số ý tưởng cho hộp đồ ăn bé mang theo:
-
Bữa sáng: Ngũ cốc kèm sữa, bánh mì nướng kèm mứt và trái cây.
-
Bữa nhẹ giữa sáng: Trái cây tươi, phô mai và một ly nước trái cây pha loãng.
-
Bữa trưa: Protein từ thịt, trứng hoặc cá kèm rau và bánh mì. Thêm một ly sữa hoặc sản phẩm từ sữa để cung cấp canxi cho bé.
-
Bữa chiều: Giống bữa giữa buổi sáng, có thể là một miếng trái cây khác, phô mai hoặc bánh hoặc sa-lát rau kèm một ly nước.
-
Bữa tối: Thịt hoặc cá, rau, đậu, gạo hoặc mì. Hãy cho bé ăn trước khi bé mệt mỏi và khi bé cảm thấy đói. Sau bữa tối, bạn có thể cho bé uống một ly sữa nếu không ảnh hưởng đến khẩu phần ăn của bé vào ngày hôm sau.
Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để chuẩn bị thực đơn cho bé. Hãy để bé thưởng thức những món ngon và dinh dưỡng mỗi ngày!
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Dinh dưỡng
