Cơ thể phụ nữ sau ca sinh mổ rất yếu đuối và cần được bồi bổ bằng những loại thực phẩm phù hợp. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý một số loại thực phẩm không tốt cho phụ nữ sau sinh. Việc chú trọng vào chế độ ăn uống lành mạnh sau ca sinh mổ sẽ giúp quá trình phục hồi nhanh chóng, hỗ trợ vết mổ mau lành và cung cấp đủ dưỡng chất cho trẻ thông qua sữa mẹ.
Sinh mổ ăn gì?
Chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thai nhi trong suốt quá trình mang bầu, vì lượng thức ăn hằng ngày được chuyển đổi thành năng lượng cung cấp cho cả mẹ và thai nhi. Ngược lại, sau sinh, bạn không còn cung cấp thức ăn cho hai người nữa, nhưng chế độ dinh dưỡng của bạn vẫn ảnh hưởng trực tiếp đến sữa mẹ – nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ nhỏ trong những năm đầu đời.
Bạn đang xem: Sau sinh mổ: Cân nhắc chế độ ăn uống cho sức khỏe
Do đó, cần quan tâm đến chế độ ăn uống sau sinh mổ để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, đảm bảo cả mẹ và bé đều khỏe mạnh. Dưới đây là những loại thực phẩm cần bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của bạn:
Xem thêm : 6 chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn
Thực phẩm giàu protein: Bổ sung protein sẽ giúp hình thành mô mới, thúc đẩy quá trình lành vết mổ. Một số thực phẩm giàu protein bao gồm: thịt, cá, trứng, thịt da cầm, tôm, đậu và đậu Hà Lan, sữa ít béo, pho mát, súp lơ xanh, chuối.
Thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt: Bánh mì đen, gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt là các nguồn carbohydrate giúp duy trì năng lượng và hỗ trợ sản xuất sữa mẹ. Bên cạnh đó, ngũ cốc này cũng giàu sắt, chất xơ, axit folic và nhiều loại vitamin quan trọng cho sự phát triển của trẻ.
Thực phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất: Sản phụ cần tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa để tái tạo các mô sẹo và hỗ trợ sản phẩm collagen. Đặc biệt, vitamin C giúp tăng cường miễn dịch cho mẹ và cung cấp giấy phép bảo vệ tốt hơn cho trẻ.
Các thực phẩm giàu sắt: Khoáng chất sắt giúp duy trì nồng độ hemoglobin và tái tạo lượng máu đã mất trong quá trình sinh nở. Thực phẩm giàu sắt bao gồm lòng đỏ trứng, thịt đỏ, hàu và gan bò.
Sinh mổ kiêng ăn gì?
Sau sinh mổ, bạn chỉ được uống nước và sau 8 giờ mới được ăn nhẹ dễ tiêu hóa. Vì cơ thể phụ nữ sau sinh mổ cần thời gian lâu hơn để phục hồi, nên cần hạn chế một số loại thức ăn để quá trình hồi phục nhanh chóng hơn. Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên tránh:
- Thức ăn cay và nóng: ảnh hưởng đến hương vị sữa mẹ và làm cho dạ dày cảm thấy khó chịu.
- Thức uống có ga: gây đầy hơi vì dạ dày nhạy cảm.
- Thức uống có caffeine như trà, cà phê, nước tăng lực: ảnh hưởng đến sữa mẹ và sự phát triển của trẻ.
- Rượu và thức uống có cồn: giảm sự phát triển của trẻ nếu tiêu thụ qua sữa mẹ.
- Thức ăn nguội và chưa nấu chín: khó tiêu hóa.
- Tránh hoàn toàn thức ăn lên men, chiên rán và thức ăn nhanh.
- Bơ: tránh ăn bơ trong 3-4 ngày đầu sau mổ.
- Nhóm thực phẩm gây táo bón như thực phẩm chiên rán, thịt đỏ, ngũ cốc đã qua tinh chế, các chế phẩm từ sữa bò: nguyên nhân táo bón do thay đổi nội tiết tố và cơ dạ dày yếu hơn.
Lưu ý chế độ dinh dưỡng sau sinh mổ
Sau sinh mổ, hãy lưu ý một số điều sau đây về chế độ dinh dưỡng:
- Chia nhỏ khẩu phần ăn thành 5-6 bữa, cách nhau 2 giờ. Nếu đói giữa các bữa, bạn có thể ăn nhẹ một số trái cây và hạt.
- Nhai kỹ thức ăn để tiêu hóa tốt hơn.
- Trong 4 tuần đầu sau sinh, hạn chế chế độ giảm cân vì cơ thể cần thời gian để chuẩn bị trước khi bắt đầu giảm cân.
Sau sinh mổ, nếu bạn chăm sóc đúng cách, quá trình phục hồi sẽ nhanh chóng và bạn sẽ trở lại bình thường. Mỗi người mẹ nên xem xét và xây dựng thực đơn dinh dưỡng phù hợp cho mình và cho con.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Dinh dưỡng
