Gợi ý 5 loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

Ba tháng cuối thai kỳ là giai đoạn quan trọng trong việc chuẩn bị sức khỏe và tinh thần cho bà bầu trước “ngày trọng đại”. Chúng ta đều biết rằng thực phẩm và nước uống cung cấp cho cơ thể bà bầu là yếu tố quan trọng, được mọi người quan tâm đặc biệt. Hôm nay, mình sẽ chia sẻ với các bạn top 5 loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối mà bạn có thể tham khảo và bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.

1. Vai trò quan trọng của nước đối với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi

Nước là thành phần quan trọng không thể thiếu, chiếm tới 70-80% trọng lượng cơ thể. Do đó, việc bổ sung nước hàng ngày cho mẹ bầu là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe của phụ nữ mang thai và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Ngoài tác dụng quan trọng trong các hoạt động hàng ngày, bổ sung nước còn mang lại những lợi ích sau.

Bạn đang xem: Gợi ý 5 loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

1.1. Cung cấp dưỡng chất cho thai nhi

Bổ sung nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất giữa mẹ bầu và thai nhi, giúp cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho thai nhi phát triển nhanh hơn và nuôi dưỡng nó. Đồng thời, việc uống nước cũng giúp đào thải những độc tố do quá trình trao đổi chất tạo ra, giúp thanh lọc cơ thể cho cả mẹ và thai nhi.

1.2. Hỗ trợ tiêu hóa

Ngoài việc hỗ trợ quá trình trao đổi chất, nước còn đóng vai trò quan trọng trong việc giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Mẹ bầu uống đủ nước sẽ giúp quá trình đi tiểu và đi ngoài dễ dàng hơn, giảm tình trạng táo bón trong thai kỳ và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa, đường tiết niệu.

1.3. Giảm nguy cơ phù nề

Nhiều người cho rằng việc uống nhiều nước sẽ gây phù nề. Tuy nhiên, quan điểm này là sai, vì việc cung cấp đủ nước sẽ giúp đào thải các độc tố, giảm nguy cơ bị phù nề ở chân và tay.

1.4. Cải thiện làn da

Trong thời gian mang thai, cơ thể bà bầu sẽ tăng sản xuất hormone, gây ra sự hoạt động mạnh mẽ của tuyến bã nhờn, dẫn đến các vấn đề về da như mụn, nám sạm da, ngứa da,… Đặc biệt, khi bà bầu tăng cân nhanh, da có thể bị rạn, làm cho bà bầu tự ti và ngại giao tiếp. Để giảm tình trạng này, bà bầu cần cung cấp đủ nước cho cơ thể để cải thiện sắc tố da, hạn chế tình trạng khô da và rạn da hiệu quả.

Xem thêm : Chia Sẻ Cách Trồng Bucep Hiệu Quả

Đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ, công việc cung cấp nước cho cơ thể càng trở nên quan trọng hơn để duy trì sức khỏe tốt, hạn chế tình trạng ù tai và tăng cường đề kháng cho cơ thể. Nếu bạn chưa biết những loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối là gì, hãy cùng theo dõi phần tiếp theo của bài viết nhé!

2. Top 5 nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

2.1. Nước lọc

Một trong những loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối chính là nước lọc. Mỗi ngày, bà bầu nên uống khoảng 2,5 – 3 lít nước. Việc cung cấp đủ nước có lợi cho sức khỏe, giúp cơ thể hấp thụ đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển toàn diện. Ngoài ra, việc uống đủ nước cũng giúp bà bầu hạn chế được tình trạng chuột rút, mệt mỏi, da sạm nám trong thai kỳ.

2.2. Trà thảo mộc

Các loại trà thông thường chứa caffeine như trà xanh và trà ô long không thích hợp cho bà bầu sử dụng trong thai kỳ. Tuy nhiên, các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa atiso, trà hoa cúc là lựa chọn hoàn hảo để cung cấp nước cho bà bầu. Bạn có thể ưu tiên lựa chọn những loại thảo dược tốt cho sức khỏe như gừng, bạc hà, hoa cúc để hỗ trợ cải thiện sức khỏe, mang lại cảm giác thư thái, thoải mái và giấc ngủ ngon hơn.

2.3. Nước đậu rang

Nước đậu rang có tác dụng thanh lọc và giải nhiệt cơ thể. Do đó, đây là một loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối mà bạn không thể bỏ qua. Đậu đen có tính mát, lợi tiểu và phù hợp để bà bầu sử dụng trong những ngày hè nóng. Ngoài ra, uống nước đậu rang còn giúp giải độc hiệu quả, tốt cho hệ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón và đầy bụng cho bà bầu.

2.4. Nước mía

Nước mía cũng là một loại nước tốt cho bà bầu 3 tháng. Đây là một thức uống dễ uống, quen thuộc, có giá cả hợp lý và dễ mua cho bà bầu. Nước mía không chỉ giúp giảm cảm giác nghén trong 3 tháng đầu mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của bà bầu trong 3 tháng cuối.

Xem thêm : 4 NHÓM CHẤT DINH DƯỠNG QUAN TRỌNG CHO SỨC KHỎE CỦA BẠN

Vì nước mía giúp nạp năng lượng cho bà bầu, góp phần giúp thai nhi phát triển tốt và tăng cân đều. Tuy nhiên, đối với những bà bầu có tiềm năng mắc tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc tiểu đường trong thai kỳ, cần cân nhắc trước khi uống nước mía.

2.5. Các loại nước ép trái cây

Khi nói về các loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối, không thể quên đến các loại nước ép trái cây. Đây là thức uống không chỉ mang lại cảm giác thanh mát và ngon miệng mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Bà bầu nên lựa chọn các loại trái cây có ít đường như cam, ổi, bơ, táo,… để hạn chế tình trạng tiểu đường trong thai kỳ.

2.6. Nước cam

Nhiều bà bầu thắc mắc liệu uống nước cam có tốt cho 3 tháng cuối hay không. Câu trả lời là có, phụ nữ mang thai có thể uống nước cam suốt thai kỳ. Nước cam chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe cho bà bầu và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị phụ nữ mang thai chỉ nên uống tối đa 200ml nước cam mỗi ngày, không nên uống quá nhiều. Vì với lượng vitamin C có trong nước cam, việc tiêu thụ quá nhiều có thể gây tác động đáng kể đến hệ tiêu hóa của bà bầu.

2.7. Nước dừa

Nước dừa cũng là một loại nước uống tốt cho sức khỏe của bà bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ. Uống nước dừa giúp hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón, tăng cường miễn dịch và chống lại các tác nhân gây bệnh. Nước dừa cũng chứa nhiều chất điện giải cần thiết cho cơ thể như canxi, photpho,… rất tốt cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, trước khi uống nước dừa, hãy cân nhắc nếu bạn có bất kỳ bệnh như tiểu đường, huyết áp thấp hoặc nhiều nước ối.

Mong rằng với những chia sẻ về các loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối, bạn sẽ có thêm thông tin để lựa chọn thức uống phù hợp và bổ sung cần thiết trong suốt thời kỳ mang bầu. Bên cạnh đó, hãy nhớ bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vital Pregna để cung cấp vitamin và khoáng chất hỗ trợ sức khỏe của bà bầu trong thai kỳ. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vital Pregna, hãy liên hệ với Doppelherz qua số hotline 1800 1770 để được tư vấn nhanh chóng từ các chuyên gia của chúng tôi.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Dinh dưỡng