Suy dinh dưỡng là tình trạng phổ biến ở người lớn tuổi. Theo một nghiên cứu đa quốc gia với sự tham gia của 4500 người lớn tuổi, hơn 50% trong số này có nguy cơ suy dinh dưỡng và 25% được chuẩn đoán mắc suy dinh dưỡng. Tình trạng này có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, bao gồm suy giảm miễn dịch, mất cơ bắp, vận động kém, tăng nguy cơ nhiễm trùng, chậm phục hồi sau bệnh, và thậm chí tăng nguy cơ tử vong.
Nguyên nhân gây suy dinh dưỡng ở người lớn tuổi
Nguyên nhân chủ yếu gây ra suy dinh dưỡng ở người lớn tuổi là không hấp thu đủ dinh dưỡng từ bữa ăn hàng ngày. Những thay đổi về thể chất và cuộc sống của người lớn tuổi gây khó khăn trong việc ăn uống đều đặn. Một số yếu tố như ăn kém ngon miệng, dễ đầy hơi, tiêu hóa kém, khả năng nhai nuốt giảm cùng với việc sống một mình và không muốn nhức đầu với việc nấu nướng, có thể làm giảm sự tiêu thụ thực phẩm của người lớn tuổi.
Bạn đang xem: Suy dinh dưỡng ở người lớn tuổi: Cách ngăn ngừa và duy trì sức khỏe
Cách ngăn ngừa suy dinh dưỡng và duy trì sức khỏe
Để ngăn ngừa suy dinh dưỡng và mang lại sức khỏe cho người lớn tuổi, chế độ dinh dưỡng lành mạnh là điều cần thiết. Dưới đây là một số gợi ý để tuân thủ:
1/ Đa dạng các nhóm thực phẩm, ưu tiên chất xơ
Với sự giảm năng lượng và tăng nhu cầu dinh dưỡng để duy trì sức khỏe và chống lão hóa, chế độ ăn của người lớn tuổi cần có nhiều rau xanh để bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa.
2/ Chia làm nhiều bữa nhỏ
Xem thêm : Thịt Gà – Giá Trị Dinh Dưỡng và Lợi Ích Tuyệt Vời Cho Sức Khỏe
Dạ dày của người lớn tuổi không thể tiêu thụ một lượng lớn thức ăn cùng lúc như người trẻ. Vì vậy, họ cần ăn khẩu phần nhỏ hơn và tăng số lượng bữa ăn trong ngày.
3/ Uống đủ nước dù không khát
Người lớn tuổi ít cảm thấy khát nước hơn so với người trẻ, nhưng điều này không có nghĩa nhu cầu nước của cơ thể giảm. Vì vậy, cần khuyến khích người lớn tuổi uống đủ 6-8 ly nước mỗi ngày.
4/ Bổ sung các thực phẩm giàu đạm
Đạm là dưỡng chất quan trọng, tham gia vào các hoạt động cấu tạo tế bào trong cơ thể, đặc biệt là tạo cơ bắp và tăng cường hệ miễn dịch. Người lớn tuổi có thể gặp khó khăn trong việc tiêu hóa các thực phẩm giàu đạm như thịt đỏ và trứng. Một lựa chọn tốt là sử dụng các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng như BOOST Optimum, chứa đạm whey dễ tiêu hóa và hấp thu tốt, đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của người lớn tuổi.
5/ Bổ sung chất béo tốt, hạn chế thịt mỡ động vật
Người lớn tuổi cần chất béo tốt để hỗ trợ tim mạch và não bộ nhưng nên hạn chế sử dụng chất béo nhiều cholesterol từ mỡ động vật.
Thực đơn một ngày cho người lớn tuổi
Xem thêm : 6 Công dụng tuyệt vời của quả cam giúp bạn khỏe mạnh
Dưới đây là một thực đơn mẫu cho người lớn tuổi:
- Sáng: 1 ly BOOST Optimum.
- Trưa: 1 chén cơm với cá basa kho, đậu que luộc và canh rau mồng tơi.
- Xế chiều: Trái cây hoặc sữa chua.
- Tối: 1 chén cháo hạt nấu cùng cá hồi và bông cải xanh.
- Trước khi ngủ: 1 ly BOOST Optimum.
BOOST Optimum là một sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt dành cho người lớn tuổi, chứa đạm whey dễ tiêu hóa và hấp thu tốt. Đây là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, giúp người lớn tuổi duy trì sức khỏe tốt và tận hưởng cuộc sống mỗi ngày!
TÌM HIỂU VỀ SẢN PHẨM
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Dinh dưỡng
