Thực đơn dinh dưỡng cho bé 5 tuổi: Cải thiện lười ăn và suy dinh dưỡng nhanh chóng

Rất nhiều bé 5 tuổi đang gặp vấn đề nhẹ cân, thấp bé và yếu đuối hơn so với bạn bè cùng trang lứa. Các vấn đề như suy dinh dưỡng và biếng ăn khiến cho bé không đủ năng lượng để phát triển. Dưới đây, chúng ta cùng khám phá thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng và lười ăn để cải thiện vấn đề này một cách hiệu quả.

Nguyên nhân dẫn đến suy dinh dưỡng ở trẻ 5 tuổi

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng ở trẻ. Trong số đó, chế độ dinh dưỡng không cân đối hoặc thiếu chất dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng tác động đến vấn đề này. Đặc biệt, nếu bé thiếu chất đạm, canxi, vitamin D hoặc vitamin K2, bé rất dễ bị còi xương và suy dinh dưỡng.

Bạn đang xem: Thực đơn dinh dưỡng cho bé 5 tuổi: Cải thiện lười ăn và suy dinh dưỡng nhanh chóng

Bên cạnh đó, trẻ có thể có biểu hiện ngủ ít, ít vận động, dậy sớm, ngủ muộn hoặc mắc phải một số bệnh nhiễm trùng, cũng có thể dẫn đến vấn đề suy dinh dưỡng.

Xem thêm : Những lợi ích đáng kinh ngạc của quả su su

Ngoài ra, trẻ 5 tuổi đã có nhận thức riêng của mình về thức ăn. Trẻ sẽ thích ăn một số món và ghét một số loại thực phẩm. Cha mẹ cần lắng nghe và xây dựng thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng theo ý thích của bé. Hãy tôn trọng sự lựa chọn của bé và lựa chọn thực phẩm theo nhu cầu thực tế.

Tuy nhiên, bạn cũng cần giải thích cho bé hiểu loại thực phẩm nào tốt cho sức khoẻ của bé. Tuy nhiên, việc này không có nghĩa là bạn ép bé ăn theo ý thích của mình. Bởi việc này chỉ khiến bé cảm thấy chán ăn và ngày càng suy dinh dưỡng hơn.

Thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng

Thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng là một vấn đề cần quan tâm. Chế độ ăn của bé cần đáp ứng cả hai nguyên tắc: tăng năng lượng và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Mỗi ngày, bé cần ăn đủ 3 bữa chính và từ 2 bữa phụ trở lên. Trong bữa ăn, thực đơn cần đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng như đạm, sắt, kẽm, iot, selen, vitamin A, DHA, ARA, choline,.. Các món ăn trong bữa phụ cũng cần giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hoá hoặc kích thích tiêu hoá để bé không cảm thấy no hay chán ăn trong bữa chính. Bạn có thể cho bé ăn các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá của bé như váng sữa, sữa chua, sữa bột dinh dưỡng, trái cây, bánh trứng,…

Xem thêm : Lá lốt: Tận hưởng sức khỏe hoặc gặp rắc rối

Bên cạnh đó, việc bổ sung dầu cá hồi hoặc dầu thực vật trong quá trình nấu nướng cũng giúp cho sự phát triển não bộ của bé tốt hơn. Bạn có thể thêm từ 2 thìa dầu ăn như dầu oliu, dầu gấc, dầu cá hồi, dầu mè vào mỗi món ăn của bé để giúp bé hấp thu vitamin và cung cấp nhiều chất béo lành mạnh.

“Mẹo nhỏ” khi lên thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng

Bé suy dinh dưỡng thường do kén ăn hoặc lười ăn. Không chỉ cần xây dựng thực đơn giàu dinh dưỡng cho bé, bạn cũng cần ghi nhớ những mẹo nhỏ sau:

• Trang trí món ăn thật bắt mắt, hấp dẫn.
• Thay đổi thực đơn thường xuyên để bé không cảm thấy ngán.
• Cho bé vận động thường xuyên, chơi thể thao để bé ăn nhiều hơn.
• Tạo cho bé thói quen ăn uống đúng giờ, sinh hoạt khoa học.
• Hạn chế cho bé ăn đồ ăn có hại như kẹo, sô-cô-la, nước ngọt có ga, kẹo,… Vì điều này khiến bé no bụng và không muốn ăn bữa chính.

Tham khảo 3 thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng

Dưới đây là 3 gợi ý thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng từ Kyna for Kids để bé có thêm lựa chọn thực phẩm đa dạng và cung cấp đủ dinh dưỡng.

Thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng 1

• Bữa sáng(6h30): 1 chén nui nấu thịt bằm, cải bó xôi xào và 1 ly sữa dinh dưỡng 200ml.
• Bữa phụ(9h): 1 hộp váng sữa.
• Bữa trưa(11h30): Cơm, thịt bò xào khoai tây, canh bí nấu tôm, xoài chín.
• Bữa phụ( 14h30): Sữa tươi hoặc sữa bột.
• Bữa chiều(17h30): Cơm, canh trứng cà chua, cá chép kho tiêu, chuối chín.
• Bữa tối( 20h): 1 ly sữa và sinh tố cà rốt.

Thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng 2

• Bữa sáng(6h30): súp tôm cua, 2 miếng phô mai.
• Bữa phụ(9h): bánh trứng.
• Bữa trưa(11h30): Cơm, chân giò nấu khoai mỡ, thịt viên sốt cà, canh cải cúc nấu thịt bằm.
• Bữa phụ(14h30): sữa chua, bánh bông lan chà bông.
• Bữa chiều(17h30): nấm đông cô xào thịt bò, canh bí đỏ nấu thịt bằm, trứng chiên, đu đủ chín chấm sữa.
• Bữa tối(20h): 1 ly sữa và 1 bánh giò.

Thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng 3

• Sáng(6h30): Bánh mì kèm trứng ốp la, nước ép cà chua, 1 ly sữa 150ml, 1 miếng phô mai.
• Bữa phụ(9h): 1 hộp váng sữa, 1 trái táo đỏ.
• Trưa(11h30): Cơm, canh riêu cua nấu mồng tơi, mướp hương xào long gà, sinh tố thơm.
• Bữa phụ(14h30): 1 ly sữa 250ml, bánh quy, nho tươi.
• Chiều(17h30): Cơm, bông cải xanh xào thịt bò, canh khoai môn nấu chân giò, tôm rim nước mắm, chuối chín.
• Tối(20h): 1 hũ sữa chua, 2 bánh trứng.

Trên đây là một số gợi ý thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng. Tuỳ vào mùa hoặc sở thích của bé mà bạn có thể linh hoạt thực hiện thực đơn. Hãy thay đổi thực đơn ít nhất mỗi tuần một lần. Hy vọng bài viết đã cung cấp thông tin hữu ích giúp con bạn phát triển nhanh chóng.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Dinh dưỡng