Whey protein là một loại thực phẩm bổ sung phổ biến trong cộng đồng gym và thể thao. Bạn có biết không, một muỗng whey bao nhiêu calo? Ngoài ra, whey protein cung cấp dinh dưỡng gì cho cơ thể? Cùng tìm hiểu câu trả lời ngay trong bài viết này!
1 muỗng whey bao nhiêu gam?
Mỗi sản phẩm whey protein sẽ có trọng lượng khác nhau. Thông thường, 1 muỗng whey có trọng lượng khoảng 28 – 35g. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng không phải trọng lượng mỗi muỗng whey càng nặng càng tốt. Chất lượng sản phẩm phụ thuộc vào nguồn protein, tỷ lệ protein càng cao càng hiệu quả.
Bạn đang xem: Whey Protein – 1 muỗng có bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng trong whey protein
1 muỗng whey bao nhiêu calo?
Một muỗng whey pha với nước lọc có lượng calo từ 100 – 150 calo. Nếu bạn pha với sữa tươi, sinh tố, hoặc hạt dinh dưỡng, lượng calo sẽ cao hơn. Đừng lo lắng về việc tăng cân vì lượng calo trong whey không gây tăng cân. Thực tế, các sản phẩm whey thường in hàm lượng calo lên bao bì, nên bạn có thể dễ dàng tra cứu để biết chính xác.
1 muỗng whey bao nhiêu protein?
Xem thêm : Xây dựng thương hiệu dinh dưỡng của Herbalife Nutrition: 13 năm thành công tại Việt Nam
Một muỗng whey chứa khoảng 22 – 28g protein, chiếm 85 – 95% tổng trọng lượng. Tuy nhiên, hàm lượng protein có thể thay đổi tùy thuộc vào loại whey. Đối với whey có hàm lượng protein cao, cơ thể hấp thụ nhanh hơn so với whey khác.
Giá trị dinh dưỡng trong whey protein
Khi lựa chọn whey, không chỉ quan tâm đến calo mà còn giá trị dinh dưỡng. Whey protein chứa protein, amino acid, chất dinh dưỡng đa lượng (macros), creatine, enzyme tiêu hoá, và BCAA tự do.
Cách sử dụng whey protein hiệu quả
Nếu bạn mới bắt đầu sử dụng whey protein và không biết cách sử dụng hiệu quả, dưới đây là một số hướng dẫn cơ bản:
- Uống whey protein khi bạn cần bổ sung protein, tăng cơ, giảm mỡ, hoặc cần bổ sung dinh dưỡng.
- Số lượng muỗng whey nên uống trong ngày là 1 – 2 muỗng, tuỳ thuộc vào từng loại whey và chỉ dùng theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
- Uống whey protein trước hoặc sau khi tập thể dục để hỗ trợ phục hồi cơ bắp và tăng hiệu suất tập luyện.
Các dòng whey protein phổ biến hiện nay
Xem thêm : Thành phần dinh dưỡng quan trọng trong thức ăn thủy sản
Nếu bạn đang tìm kiếm một dòng whey protein phù hợp, hãy tham khảo những sản phẩm sau đây:
- Applied Nutrition Critical Whey Protein Blend: Whey protein tinh khiết từ 3 nguồn, chất lượng cao.
- PVL ISO Gold – Premium Whey Protein With Probiotic: Whey protein kết hợp với probiotic và enzyme lactase, giúp tiêu hóa tối ưu.
- Rule 1 Protein: Whey protein tinh khiết, không chứa đường và lactose.
- ON Whey Gold Standard 100% Whey: Whey protein tinh khiết, không chứa carbohydrate, chất béo, và lactose.
Các sản phẩm whey protein này đều có giá trị dinh dưỡng cao và được đánh giá cao bởi người tiêu dùng.
Để biết thêm thông tin chi tiết và được tư vấn, hãy liên hệ với Whey Tốt. Whey Tốt là chuỗi cửa hàng uy tín cung cấp thực phẩm bổ sung và ăn kiêng chính hãng, phục vụ đông đảo người tập thể hình và vận động viên.
Hãy lựa chọn sản phẩm whey protein chính hãng và nhận ưu đãi mới nhất từ Whey Tốt ngay hôm nay!
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Dinh dưỡng
