Top 14 loại sữa tốt nhất cho người già ngày nay

Sữa là một thức uống dinh dưỡng phổ biến và quan trọng trong cuộc sống hiện nay, đặc biệt đối với những người cao tuổi. Với quá trình lão hóa của cơ thể, sữa có thể coi là “cứu cánh” dinh dưỡng. Vậy, uống sữa có tốt cho người già không? Điều gì cần lưu ý khi chọn sữa cho người già? Bài viết này sẽ giải đáp những câu hỏi đó.

Người già uống sữa có tốt không?

Câu trả lời là CÓ. Người già nên uống sữa vì nhiều lợi ích sau:

Bạn đang xem: Top 14 loại sữa tốt nhất cho người già ngày nay

1. Sữa cung cấp calo

Trong quá trình lão hóa, người già có nguy cơ chán ăn hoặc hấp thu dinh dưỡng kém. Điều này có thể dẫn đến suy dinh dưỡng và nhiều bệnh lý phát triển. Sữa có nhiều năng lượng (76 calo/100ml sữa). Vì vậy, uống từ 300ml – 600ml sữa mỗi ngày có thể cung cấp 12% – 22% năng lượng trong khẩu phần ăn hàng ngày, giúp duy trì mạch năng lượng suốt cả ngày.

2. Sữa cung cấp protein

Sữa bò là một nguồn protein giàu (3,2g protein/100g sữa). Protein trong sữa là đầy đủ 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể cần. Axit amin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức mạnh cơ bắp và kết nối chặt chẽ giữa hệ cơ xương. Sữa có thể giúp người cao tuổi cải thiện hệ vận động và linh hoạt.

3. Sữa cung cấp vitamin

Sữa cung cấp 3 loại vitamin sau:

• Vitamin A: Duy trì thị lực và hạn chế các bệnh về mắt như khô mắt, quáng gà.
• Vitamin nhóm B: Góp phần chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cho cơ thể và phát triển hệ thần kinh.
• Vitamin D: Hỗ trợ hấp thu canxi và phốt pho, giúp ngăn ngừa tình trạng xương giòn, dễ gãy.

4. Sữa cung cấp khoáng chất quan trọng

Sữa cung cấp canxi, phốt pho và kali giúp duy trì mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương và cải thiện sức khỏe xương khớp. Sữa còn chứa magiê giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng và lo âu. Sữa không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà còn nâng cao sức khoẻ tổng thể.

Tiêu chí chọn sữa dành cho người già

Để chọn sữa phù hợp cho người già, cần lưu ý một số tiêu chí sau:

1. Chọn theo tình trạng sức khoẻ

• Bệnh về xương khớp: Chọn sữa có hàm lượng canxi cao, kết hợp với vitamin D và phốt pho.
• Bệnh tiểu đường: Chọn sản phẩm dành riêng cho bệnh tiểu đường, không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
• Bệnh tim mạch: Ưu tiên sữa ít béo để kiểm soát cholesterol cao.

2. Chọn theo khẩu vị

Tham khảo ý kiến ba mẹ để chọn sữa phù hợp với khẩu vị của người cao tuổi, như sữa ngọt thanh và ít béo.

3. Chọn loại ít chất béo

Người già có nguy cơ mắc các bệnh như tăng huyết áp, tiểu đường và bệnh tim mạch. Vì vậy, nên chọn sữa ít chất béo để giảm nguy cơ mắc bệnh và kiểm soát cân nặng.

4. Chọn loại giàu vitamin và khoáng chất

Xem thêm : Chế độ khi mang thai: Bí quyết khoa học để có một thai kỳ khỏe mạnh

Nên ưu tiên sữa chứa nhiều canxi, phốt pho, collagen, vitamin D, vitamin nhóm B, kẽm và tryptophan để tăng cường sức khỏe tổng thể và hệ miễn dịch.

5. Chọn sữa dễ tiêu hoá

Người già dễ bị khó tiêu và táo bón, nên chọn sữa dễ tiêu hoá có chất xơ tự nhiên và men vi sinh để cải thiện hệ tiêu hóa.

6. Chọn sữa giúp tăng cường trí não

Chọn sữa chứa axit oleic và choline để tăng cường trí não ở người già, giúp ngủ ngon hơn và hạn chế uể oải.

Top 14 sữa tốt nhất cho người già

1. Sữa Ensure Gold: Có công thức tác động kép với Hệ dưỡng chất StrengthPro. Giàu omega-3,6,9 và không chứa gluten và lactose.

2. Sữa bột Anlene Gold 5X: Giúp duy trì mật độ xương và hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

3. Sữa bột Vinamilk Sure Prevent Gold: Hỗ trợ hệ miễn dịch và xương khớp.

4. Sữa Nutifood Varna Complete: Hỗ trợ xương khớp và hệ miễn dịch.

5. Sữa TH True Milk Gold: Bảo vệ sức khỏe tim mạch và hỗ trợ giấc ngủ.

6. Sữa cho người già Morinaga Milk Powder Plus: Hỗ trợ hệ tiêu hoá và sức khỏe tim mạch.

7. Xem thêm : Tăng khả năng thụ thai với những ‘siêu thực phẩm’

   Sữa Vinamilk Sure Diecerna: Đặc biệt dành cho người bị tiểu đường.

8. Sữa Hoàng Gia Úc Royal AUSNZ AgedCare Formula: Hỗ trợ sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch.

9. Sữa CaloSure: Hỗ trợ xương khớp và sức đề kháng.

10. Sữa canxi cho người già Vinamilk Canxi Pro: Hỗ trợ xương khớp và đường ruột.

11. Sữa dành cho người già NutriCare Gold: Hỗ trợ sức đề kháng và sức khỏe cơ bắp.

12. Sữa tốt cho người già Vinamilk Kenko Haru: Hỗ trợ sức khỏe tim mạch, hệ tiêu hoá và xương khớp.

13. Sữa dành cho người già Famicare Canxi Sure: Hỗ trợ xương khớp, tim mạch và hệ tiêu hoá.

14. Sữa Arti Gold Canxi 50: Hỗ trợ xương khớp và sức khỏe tổng thể.

Người cao tuổi uống sữa như thế nào là đúng cách?

• Người cao tuổi nên uống từ 300ml – 400ml sữa mỗi ngày.
• Uống sữa sau bữa ăn khoảng 1 – 2 tiếng để cơ thể có thời gian tiêu hoá.
• Đọc kỹ hướng dẫn của nhà sản xuất để pha sữa đúng cách.

Những lưu ý khi mua sữa dành cho người già:

• Đọc kỹ bảng thành phần để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe.
• Chọn sữa từ thương hiệu uy tín và mua từ những đại lý đáng tin cậy.
• Kiểm tra thời gian sử dụng sản phẩm trước khi mua.
• Chọn sản phẩm theo giá cả hợp lý.
• Tham khảo ý kiến từ chuyên gia y tế trước khi mua.

Việc chọn sữa phù hợp là rất quan trọng đối với người già để nâng cao và duy trì sức khỏe. Chúc bạn tìm được loại sữa phù hợp cho người cao tuổi của mình.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Dinh dưỡng