Quả na – Một loại trái cây tuyệt ngon và bổ dưỡng nhưng không phải ai cũng nên ăn

Quả na, hay còn gọi là mãng cầu ta, là một loại trái cây nhiệt đới ngon và có nguồn gốc từ vùng châu Mỹ. Hiện nay, quả na đã trở nên phổ biến và được trồng rộng rãi trên khắp thế giới, bao gồm cả Việt Nam. Vào mùa na, người Việt thường chọn những trái na to tròn, thơm ngọt để thưởng thức cùng gia đình. Tuy nhiên, ít ai biết rằng không phải ai cũng nên ăn na và cần biết cách ăn để không gây hại cho sức khỏe.

Những lợi ích khi ăn na

Ngăn ngừa ung thư

Quả na chứa hợp chất acetogenin, có tác dụng tốt trong việc điều trị và ngăn ngừa các tổn thương tức thì của ung thư da. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư da.

Bạn đang xem: Quả na – Một loại trái cây tuyệt ngon và bổ dưỡng nhưng không phải ai cũng nên ăn

Tốt cho mắt

Na là nguồn cung cấp vitamin C và A phong phú, giúp cải thiện thị lực. Ngoài ra, na còn giàu riboflavin và vitamin B2, có tác dụng chống lại sự hình thành gốc tự do và ngăn ngừa các vấn đề về mắt. Điều này giúp bạn có đôi mắt sáng, tinh anh.

Cải thiện tiêu hóa

Đồng và chất xơ trong na hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường chức năng hoạt động. Chất xơ giúp việc bài tiết thức ăn nhanh hơn, ngăn ngừa khó tiêu và giảm táo bón hiệu quả.

Tốt cho da, răng

Nhờ hàm lượng vitamin A cao, na giúp cân bằng độ ẩm và ngăn ngừa lão hóa da. Thịt na mềm cũng có tác dụng chữa nhọt, mụn và vết loét trên da. Vỏ na có thể dùng để chữa bệnh sâu răng và ngăn ngừa viêm nướu.

Ngăn ngừa mệt mỏi

Na cung cấp dưỡng chất nhanh chóng, giúp chống lại kiệt sức và suy nhược. Kali trong quả na ngăn ngừa cơ bắp suy yếu và mệt mỏi bằng cách cải thiện quá trình cung cấp máu.

Tốt cho phụ nữ mang thai

Xem thêm : Bà bầu đau lưng khi mang thai: Nguyên do và cách khắc phục

Na tốt cho các bà bầu bởi có thể kiểm soát tâm trạng, ngăn ngừa ốm nghén và tê toàn cơ thể. Tiêu thụ na thường xuyên trong thai kỳ cũng rất có lợi cho việc sản xuất sữa mẹ, giảm nguy cơ sảy thai và sinh non. Na còn thúc đẩy phát triển não bộ, hệ thần kinh và hệ miễn dịch của thai nhi.

Giúp ngăn ngừa hen suyễn tái phát

Na giàu vitamin B6, có tác dụng giảm viêm nhiễm tại đường dẫn khí, giúp thông thoáng đường thở và ngăn ngừa hen tái phát. Đồng thời, giúp giảm cơn ho.

Giúp tim khỏe, giảm nguy cơ bệnh tim, ổn định huyết áp

Magie trong quả na giúp ngăn ngừa đau tim và làm giãn các cơ. Vitamin B6 giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Na cũng chứa kali và magie, hai khoáng chất có tác dụng điều hòa huyết áp.

Làm giảm lượng cholesterol

Na chứa niacin và chất xơ, có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Điều này có lợi cho bệnh nhân gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ và người có nguy cơ xơ vữa động mạch.

Tốt cho người thiếu máu

Na giàu sắt, là một siêu thực phẩm dành cho người thiếu máu. Những người mới ốm dậy và phụ nữ mang thai cần ăn na để bổ sung sắt và phòng ngừa táo bón. Những người mắc bệnh thiếu máu do thiếu sắt nên ăn na hàng ngày để hỗ trợ điều trị bệnh.

Ngăn ngừa viêm khớp

Magie trong na có tác dụng cân bằng nước trong cơ thể, loại bỏ axit ra khỏi các khớp và giảm nguy cơ viêm khớp, gout và tràn dịch ổ khớp.

Những người không nên ăn na

Người bệnh tiểu đường

Những người bị bệnh tiểu đường tuyệt đối không nên ăn na, đặc biệt là phụ nữ mang thai từng mắc bệnh tiểu đường. Ăn na có thể làm tăng hàm lượng đường trong cơ thể.

Người thừa cân béo phì

Xem thêm : Dinh dưỡng cho người bệnh ung thư: Chăm sóc cơ thể một cách khoa học

Na chứa nhiều đường và cung cấp năng lượng nên người thừa cân béo phì không nên ăn nhiều. Một quả na loại 200-250g đã tương đương với 1 bát cơm, nên việc ăn nhiều loại quả ngọt này dễ dẫn đến tăng cân.

Người suy thận

Người suy thận cần hạn chế ăn nhiều na vì quả này giàu kali, không tốt cho người mắc bệnh cần ăn kiêng.

Người bị mụn nhọt

Những người có cơ địa hay bị mọc mụn nhọt, rôm sảy hay chắp lẹo mắt cũng nên hạn chế ăn nhiều na. Hàm lượng đường cao trong quả làm tăng lượng đường trong máu, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, nhất là tụ cầu – nguyên nhân gây mụn nhọt và chốc lở.

Lưu ý khi ăn na

Cảnh giác với giòi

Trong những ngày mưa, nếu na chín kỹ, vỏ có nhiều vảy trắng và vết nứt, có mùi lạ thì tuyệt đối không nên sử dụng. Có thể na bị côn trùng bò vào đẻ trứng sinh giòi, gây ngộ độc và đau bụng sau khi ăn.

Không cắn vỡ hạt na

Hạt na có độc tố cao, không nên cắn vỡ. Nếu sơ ý nuốt phải hạt, không sao vì hạt na có vỏ dày và cứng bao bọc. Tuy nhiên, nếu cắn vỡ hạt na, độc tố trong nhân hạt có thể gây hại cho cơ thể.

Không ăn na còn chưa chín

Quả na chưa chín hoặc chín nẫu không tốt. Na chín nửa chừng chứa chất Tannin, khi kết hợp với thức ăn hàng ngày sẽ làm ứ đọng hệ tiêu hóa, gây táo bón khó tiêu.

Không ăn quá nhiều na

Na có tính nóng, ăn quá nhiều có thể gây nóng trong người và dễ gây táo bón, nổi mụn, rôm sảy. Quả na cũng giàu chất sắt, ăn quá nhiều có thể dẫn đến biến chứng sức khỏe như loét đường ruột, viêm ruột, viêm loét đại tràng. Do đó, nên ăn từ 1-2 quả na mỗi ngày.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Dinh dưỡng