Đôi khi trong quá trình mang thai, các bà bầu có thể cảm thấy khó khăn khi quản lý chế độ ăn uống. Điều này bởi vì nhiều yếu tố như thèm ăn đột ngột, sự thay đổi cảm xúc và những thông tin khó hiểu về chế độ dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về dinh dưỡng cho bà bầu ở tháng thứ 6 và những thức ăn nên và không nên ăn.
Đừng nạp quá nhiều caffeine
Một tâm lý thường gặp là phụ nữ mang thai thường có thói quen uống cà phê để giữ cho mình tỉnh táo. Tuy nhiên, lưu ý rằng việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Caffeine sẽ tồn tại trong cơ thể của bé trong một thời gian khá lâu vì thai nhi chưa có cơ chế thải độc. Do đó, hạn chế việc uống cà phê trong thời gian mang bầu tháng thứ 6 sẽ là một điều tốt cho sự phát triển của em bé.
Bạn đang xem: Bịnh vợ bầu 6 tháng nên ăn gì? Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6
Hạn chế sữa đậu nành
Đậu nành chứa phytoestrogen – một hợp chất được sử dụng để tăng khả năng sinh sản. Tuy nhiên, trong tháng thứ 6 của thai kỳ, các hormone giả có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của não bộ, cơ quan sinh dục và hệ miễn dịch của em bé. Do đó, hạn chế việc tiêu thụ sữa đậu nành là cách tốt để tránh tình trạng không mong muốn.
Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ
Một số mẹ bầu chia sẻ rằng họ có thói quen thèm ăn những món nhiều dầu mỡ trong quá trình mang bầu tháng thứ 6. Tuy nhiên, thức ăn nhanh hoặc các món ăn chiên xào không chỉ chứa nhiều calo mà còn làm tăng chỉ số đường huyết của mẹ bầu. Những thay đổi này có thể gây ra cảm giác khó chịu, mệt mỏi và làm suy yếu các cơ quan quan trọng.
Tránh thức ăn quá cay
Xem thêm : Mẹ Bầu Cần Biết Về Thai Giáo Dinh Dưỡng
Ăn cay một chút có thể tăng thêm sự ngon miệng cho bữa ăn, tuy nhiên đừng ăn cay quá nhiều. Gia vị cay nồng khi vào dạ dày có thể gây ợ nóng, khó tiêu và khó chịu bên trong cơ thể.
Mẹo cho bà bầu ở tháng thứ 6
- Thèm ăn là một phần tự nhiên của thai kỳ, hãy tạo thói quen ăn những thức ăn lành mạnh như trái cây, rau quả và các loại hạt tốt cho bà bầu.
- Thèm đồ ăn nhanh và nhiều dầu mỡ là điều bình thường trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, hạn chế việc tiêu thụ những món này và chỉ ăn một hoặc hai lần mỗi tuần.
- Việc thỏa mãn một cơn thèm ăn không dễ dàng. Hãy đợi khoảng 5 phút sau khi ăn một món nào đó và kiềm chế mong muốn ăn thêm. Đây cũng là cách để dạ dày báo hiệu cho não rằng bạn đã no và không cần phải ăn thêm.
Chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ chất dinh dưỡng là rất quan trọng cho sức khỏe của mẹ và em bé. Hãy chăm sóc bản thân và thân mật với tinh thần lạc quan. Một người mẹ hạnh phúc, vui vẻ cũng sẽ sinh ra những thiên thần nhỏ khỏe mạnh và đầy năng lượng.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Dinh dưỡng
