Đau xương chậu khi mang thai: Cách giảm đau và khắc phục

Đau xương chậu khi mang thai là một triệu chứng phổ biến mà nhiều mẹ bầu gặp phải. Điều này khiến nhiều người lo lắng về tác động của nó đến thai nhi và cách khắc phục. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về vấn đề này.

Đau xương chậu khi mang thai: Nguyên nhân và tác động

Trong quá trình mang thai, cơ thể sản xuất hormone relaxin làm cho các dây chằng vùng chậu trở nên mềm và co giãn. Điều này làm cho khung chậu không ổn định và di chuyển không đồng đều. Đồng thời, thai nhi cũng phát triển, tạo thêm áp lực cho khung chậu, gây đau.

Bạn đang xem: Đau xương chậu khi mang thai: Cách giảm đau và khắc phục

Ngoài ra, hormone estrogen cũng gây ra đau nhức ở xương chậu bằng cách tác động trực tiếp lên mô sụn sợi và các mô liên kết. Các yếu tố như thiếu vitamin D, canxi cũng làm cho xương dễ đau hơn.

Xem thêm : MẸ BẦU CHÚ Ý! CÁCH PHÒNG NGỪA VÀ XỬ TRÍ KHI MẮC CẢM CÚM KHI MANG THAI

Ngoài ra, có một số yếu tố khác có thể gây đau xương chậu khi mang thai, bao gồm:

• Từng bị chấn thương vùng xương chậu
• Đã từng trải qua đau xương chậu trong lần mang thai trước
• Thừa cân, béo phì trước khi mang thai
• Có tiền sử bệnh lý xương khớp
• Sử dụng giày cao gót quá nhiều

Tác động của đau xương chậu trong thời gian mang thai

Đau xương chậu khi mang thai không gây nguy hiểm cho mẹ bầu và thai nhi, nhưng gây khó chịu và mệt mỏi. Đôi khi, đau chỉ là cảm giác nhức nhẹ, nhưng cũng có thể là đau nhói, cường độ và tần suất đau tăng dần. Trường hợp này, mẹ bầu nên đi khám để xem có phải là dấu hiệu co thắt chuyển dạ sớm.

Một số trường hợp, đau xương chậu đi kèm với các triệu chứng khác như chảy máu âm đạo, chuột rút, rỉ nước ối. Do đó, mẹ bầu không nên chủ quan với triệu chứng này và cần theo dõi sức khỏe thai kỳ đều đặn và thông báo với bác sĩ về bất kỳ dấu hiệu không ổn định nào.

Cách giảm đau xương chậu khi mang thai

Xem thêm : Chậm kinh 5 ngày thai được bao nhiêu tuần?

Hiện nay, có nhiều phương pháp giúp giảm đau xương chậu khi mang thai, bao gồm vật lý trị liệu, thể dục, châm cứu và sử dụng đai hỗ trợ. Dưới đây là một số phương pháp mẹ bầu có thể tham khảo:

• Chú ý ăn uống: Bổ sung đủ canxi và ăn nhiều rau củ quả để cung cấp vitamin và khoáng chất. Tránh thực phẩm cay nóng, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ và đồ uống có cồn.
• Chú ý nghỉ ngơi: Dành thời gian nghỉ ngơi để giúp vùng xương chậu và dây chằng thư giãn, giảm đau hiệu quả.
• Chú ý tư thế: Thay đổi tư thế thường xuyên, không ngồi lâu ở một vị trí. Tránh công việc đứng hoặc đi lại nhiều. Khi phải đứng hoặc đi lại, đứng 2 chân cân bằng, cố gắng giữ đầu gối không tách ra xa và nằm ở tư thế thoải mái khi đi ngủ. Tránh khom lưng, dựa hoặc xoay người để mang vác đồ vật.
• Chú ý vận động: Giữ cơ thể hoạt động nhẹ nhàng, không vận động quá mức. Tránh mang vác hoặc nâng vật nặng, tránh leo xuống cầu thang nhiều. Khi leo cầu thang, đi từ từ từng bậc, và nâng chân khỏe lên trước.
• Sử dụng đai hỗ trợ: Mẹ bầu có thể sử dụng đai hỗ trợ để nâng bụng và giảm đau xương chậu. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để chọn loại đai phù hợp và không gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi.
• Massage vị trí đau: Massage nhẹ nhàng vùng bị đau để giảm đau hiệu quả. Chườm ấm vào vị trí đau cũng có thể giúp giảm đau.

Đau xương chậu có thể xuất hiện trong suốt thời gian mang thai, ở 3 tháng đầu, 3 tháng cuối hoặc kéo dài đến khi sinh. Mẹ bầu không nên quá lo lắng khi gặp phải tình trạng này, nhưng cần nghỉ ngơi đầy đủ và bổ sung dinh dưỡng thích hợp. Áp dụng những cách giảm đau và khắc phục đã đề cập ở trên sẽ giúp mẹ bầu giảm thiểu khó chịu khi bị đau xương chậu.

Hơn thế, việc kiểm tra sức khỏe thai kỳ đều đặn rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu nên chọn các cơ sở y tế uy tín để khám thai định kỳ. Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Bắc Hà là một trong số những địa chỉ được mẹ bầu đánh giá cao.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Mang thai