Gợi ý 10 thực đơn phù hợp cho mẹ bầu 3 tháng giữa

Ba tháng giữa thai kỳ là giai đoạn quan trọng nhằm đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý cho mẹ bầu. Dưới đây là 10 gợi ý thực đơn với các món ăn dinh dưỡng và ngon miệng mà mẹ bầu có thể tham khảo.

Thực đơn 1

Bữa sáng

• Trứng và trái cây

Bữa phụ 10h00

• Một số món ăn nhẹ mà mẹ bầu ưa thích

Bữa trưa

• Một thực đơn đa dạng và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Bữa phụ 15h00

• Một vài món ăn nhẹ

Bữa tối

• Một thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng

Thực đơn 2

Bữa sáng

• Một thực đơn dinh dưỡng

Bữa trưa

• Một thực đơn bổ dưỡng

Bữa tối

• Một thực đơn ngon miệng

Bữa phụ

• Một số món ăn nhẹ

Thực đơn 3

Bữa sáng

• Một số món ăn dinh dưỡng

Bữa trưa

• Một số món ăn ngon miệng

Bữa tối

• Một thực đơn bổ dưỡng

Bữa phụ

• Một số món ăn nhẹ

Thực đơn 4

Bữa sáng

• Một thực đơn dinh dưỡng

Bữa phụ sáng

• Một số món ăn nhẹ

Bữa trưa

• Một thực đơn bổ dưỡng

Bữa phụ chiều

• Một số món ăn nhẹ

Bữa tối

• Một thực đơn ngon miệng

Bữa khuya

• Một thực đơn nhẹ

Thực đơn 5

Bữa sáng

• Chuối, ngũ cốc và nước ép bưởi

Bữa phụ sáng

• Sắn

Bữa trưa

• Một thực đơn đa dạng với cá hồi, rau luộc, canh khoai tây nấu xương, lươn xào sả ớt và nước ép bưởi

Bữa phụ chiều

• Khoai

Bữa tối

• Một thực đơn bổ dưỡng với thịt lợn rán, bắp cải luộc, cá quả xào thì là và trái cây

Bữa khuya

• Nước ép bơ và 1 bánh quy

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Mang thai