Thành phần dinh dưỡng của hạt điều: Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Hạt điều không chỉ là một loại hạt ngon mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe. Vào cuộc, chúng ta cùng tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của hạt điều và lợi ích mà chúng mang lại cho cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng trong 100g nhân hạt điều

Thành phần dinh dưỡng của hạt điều rất đa dạng và bao gồm:

Bạn đang xem: Thành phần dinh dưỡng của hạt điều: Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

• Protein: 18,4g
• Chất béo: 46,3g
• Carbohydrate: 28,7g
• Nước: 3,4g
• Chất xơ: 0,6g
• Khoáng chất: Canxi, sắt, magiê, mangan, phốt pho, kali, natri, kẽm, đồng, selen.
• Vitamin: C, B1, B2, PP, B5, B6, folat, E, K.
• Axit amin: Lysin, methionin, tryptophan, phenylatanin, threonin, valin, leucin, isoleucin, arginin, histidin, cystin, tyrosin, alanin, acid aspartic, acid glutamic, glycin, prolin, serin.

Xem thêm : Kiểm tra thành phần dinh dưỡng của thức ăn chăn nuôi gà: Bí quyết nuôi gà khỏe mạnh

Hạt điều cung cấp rất nhiều năng lượng, với 100g nhân hạt điều có thể cung cấp 605Kcal, tương đương với 30% năng lượng cần nạp mỗi ngày.

Chất béo và carbohydrate trong hạt điều

Hạt điều chứa nhiều chất béo, với tỷ lệ là 46,3%. Tuy nhiên, lượng lipid trong hạt điều thấp hơn so với các loại hạt khác như quả phỉ, quả hồ đào, quả hạch Brazil, hạt thông và hạt mắc ca. Hạt điều cũng có nồng độ carbohydrate cao hơn các loại hạt khác. Điều này có ý nghĩa quan trọng trong cân bằng chất béo và lipid giữa các loại thực phẩm.

Khoáng chất và vitamin có trong hạt điều

Hạt điều cung cấp nhiều khoáng chất quan trọng như kali, canxi, magiê, sắt, kẽm, đồng và selen. Các khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ chức năng của hệ thần kinh, hệ cơ bắp, xương và tim mạch. Hạt điều cũng là một nguồn giàu vitamin như vitamin C, B1, B2, PP, B5, B6, folat, E và K. Các vitamin này cung cấp cho cơ thể năng lượng, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giúp duy trì sức khỏe tim mạch.

Axit amin và lợi ích cho sức khỏe

Xem thêm : Bịnh vợ bầu 6 tháng nên ăn gì? Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6

Nhân hạt điều cung cấp đầy đủ các axit amin thiết yếu cần thiết cho cơ thể. Các axit amin này có tác dụng xây dựng và duy trì sự phát triển của cơ bắp, hệ miễn dịch và hệ thần kinh. Hạt điều là một nguồn giàu axit amin và chúng cần được bổ sung hàng ngày để duy trì sức khỏe.

Không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe

Hạt điều không chỉ là một món ăn ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng giúp duy trì cân bằng dinh dưỡng và hỗ trợ chức năng của hệ miễn dịch, tim mạch, xương và cơ bắp.

Vì vậy, hãy thường xuyên thưởng thức hạt điều như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Dinh dưỡng