Táo bón là vấn đề thường gặp ở trẻ nhỏ, đặc biệt là khi trẻ bắt đầu ăn dặm. Vậy trẻ bị táo bón nên ăn gì để cải thiện tình trạng này? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Uống đủ nước
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng táo bón. Trẻ nhỏ thường không tự quản lý việc uống nước, do đó chúng ta cần nhắc nhở và đảm bảo rằng trẻ uống đủ nước hàng ngày. Nước giúp loại bỏ các chất thải độc hại trong cơ thể, cung cấp đủ nước cho đường ruột, làm mềm phân và tránh nguy cơ bị táo bón. Lượng nước cần bổ sung cho trẻ khác nhau tùy theo lứa tuổi:
Bạn đang xem: Trẻ bị táo bón nên ăn gì?
- Trẻ dưới 6 tháng tuổi: Nếu trẻ bị táo bón, vẫn nên cho uống 100 – 200ml nước/ngày.
- Trẻ từ 6 – 12 tháng tuổi: Cần uống 200 – 300ml nước/ngày.
- Trẻ từ 1 – 3 tuổi: Nên uống 500 – 600ml nước/ngày.
- Trẻ từ 3 – 5 tuổi: Cần uống 1000ml nước/ngày.
- Trẻ lớn hơn 10 tuổi: Uống bằng người lớn, khoảng 1500 – 2000ml nước/ngày. Loại nước có thể bao gồm nước lọc, nước hoa quả, nước canh, nước sinh tố, v.v…
Sữa chua
Xem thêm : Nghị định 15/2018/NĐ-CP: Hướng dẫn Luật An toàn thực phẩm
Sữa chua là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa. Sữa chua chứa probiotic, một thành phần quan trọng giúp sản sinh các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Probiotic giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp trẻ có cảm giác ăn ngon hơn, hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn và ngừa táo bón hiệu quả. Bạn nên chọn sữa chua giàu probiotic để cải thiện hệ tiêu hóa cho bé. Tuy nhiên, hãy tránh cho trẻ ăn quá nhiều sữa chua, vì nếu vượt quá mức cần thiết, sữa chua có thể gây khó tiêu và thậm chí làm trẻ tăng cân quá nhanh.
Cho bé uống sữa mát, có thành phần chất xơ hòa tan
Một sai lầm thường gặp khiến trẻ bị táo bón là chọn loại sữa không phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của bé. Một số loại sữa công thức trên thị trường có chất lượng tốt nhưng lại chứa quá nhiều chất dinh dưỡng, gây ra tình trạng táo bón ở trẻ. Giải pháp đối với vấn đề này là lựa chọn các loại sữa mát cho bé. Sữa mát là loại sữa không chứa đường mía và có vị ngọt tự nhiên, dịu nhẹ gần như sữa mẹ. Sữa mát cũng bổ sung chất xơ giúp quá trình tiêu hóa của bé tốt hơn.
Bổ sung cho trẻ thực phẩm giàu magie và kẽm
Magie và kẽm là những chất giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, làm cho chức năng của đại tràng ổn định hơn. Ngoài ra, magie và kẽm còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường hệ thần kinh, vận chuyển canxi vào não, tổng hợp các hormon tăng trưởng và hỗ trợ hệ miễn dịch. Các thực phẩm giàu magie bao gồm hạt nguyên xơ, ngũ cốc như vừng đen, hạt lanh, hạt hướng dương, yến mạch, lúa mì, dưa hấu,… Còn kẽm có trong các thực phẩm hải sản như tôm, cua, thịt bò, hàu, ngũ cốc, v.v…
Xem thêm : Chọn thực phẩm giàu tính kiềm cho cơ thể khỏe mạnh
Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp, bạn cũng nên chú ý đến các vấn đề khác khi trẻ bị táo bón. Hãy xoa bụng từ phải đến trái theo chiều kim đồng hồ và tăng cường vận động cơ thể của trẻ bằng cách cho trẻ chạy nhảy, nô đùa, tập thể dục, và thể thao thường xuyên. Hãy đảm bảo trẻ đi đại tiện đúng giờ quy định và chọn thời điểm mà trẻ không vội vã. Nếu trẻ có nứt kẽ hậu môn, hãy rửa sạch hậu môn và bôi thuốc để hỗ trợ điều trị.
Cuối cùng, để trẻ tránh bị táo bón và nhiễm kháng sinh, cha mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng cho bé. Bổ sung thực phẩm hỗ trợ có chứa lysine, các vi khoáng chất và vitamin thiết yếu như kẽm, crom, selen, vitamin nhóm B,… sẽ giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường đề kháng để trẻ ít bị ốm vặt và gặp ít vấn đề về tiêu hóa.
Tóm lại, trẻ bị táo bón cần có chế độ ăn uống đúng cách và đủ dinh dưỡng. Nếu tình trạng táo bón kéo dài và ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ, hãy đưa trẻ đến các trung tâm y tế để thăm khám và điều trị.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Thực phẩm
