5 Thực phẩm giàu inositol cần phải bổ sung ngay vào thực đơn của bạn

Inositol đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe chung của cơ thể và đẹp mái tóc riêng. Để bổ sung inositol một cách an toàn và lành mạnh, hãy thêm những thực phẩm giàu inositol này vào thực đơn của bạn.

Bạn đang xem: 5 Thực phẩm giàu inositol cần phải bổ sung ngay vào thực đơn của bạn

#1. Tim, gan, não động vật

Inositol, còn gọi là vitamin B8, là một chất dinh dưỡng quan trọng có nhiều trong các cơ quan sống như gan, não, tim, lá lách, thận và dạ dày. Bạn có thể bổ sung inositol bằng cách sử dụng tim, gan và não của lợn, bò, dê… trong thực đơn hàng ngày.

Không chỉ giàu vitamin B8, nhóm thực phẩm này cũng chứa nhiều dưỡng chất khác như đạm, protein, chất béo, đồng thời cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy những loại thực phẩm này tại chợ, siêu thị hoặc cửa hàng tiện lợi.

#2. Trứng

Xem thêm : 18 Thực Phẩm Bổ Sung Estrogen Từ Thiên Nhiên: Giúp Cơ Thể Khỏe Mạnh

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, inositol không chỉ có trong các cơ quan động vật mà còn có trong trứng của gà, vịt, ngỗng và chim. Bổ sung inositol thông qua trứng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Đặc biệt, trứng là loại thực phẩm phổ biến hàng ngày và có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon. Sự kết hợp giữa protein và inositol trong trứng cũng giúp phục hồi tóc khô xơ và hư tổn. Vì vậy, bạn có thể sử dụng trứng trong thực đơn dinh dưỡng hoặc làm mặt nạ chăm sóc tóc.

#3. Hạt ngũ cốc

Hạt ngũ cốc không chỉ giàu vitamin, tinh bột, khoáng chất, chất béo, kẽm và sắt, mà còn chứa inositol – một dưỡng chất quan trọng. Trong đó, mầm lúa mạch là nguồn cung cấp inositol lớn nhất. Bạn có thể sử dụng hạt ngũ cốc để làm bánh và thức uống giàu dinh dưỡng, đồng thời bổ sung inositol một cách an toàn.

#4. Các loại rau lá xanh

Xem thêm : Những Thực Phẩm Giàu Sắt: Bổ Sung Cho Một Cơ Thể Khỏe Mạnh

Ngoài hạt ngũ cốc, inositol cũng có mặt trong các loại rau lá xanh. Rau xanh là những thực phẩm phổ biến không thể thiếu trong bữa cơm gia đình. Bổ sung inositol từ rau xanh giúp cơ thể hấp thụ nhiều dưỡng chất hơn.

#5. Mật mía

Mật mía cũng là một trong những thực phẩm giàu vitamin B8 mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Mật mía được làm từ nước mía tự nhiên và chứa inositol cùng nhiều thành phần khác. Hãy sử dụng mật mía hàng ngày để làm nước giải khát mát lạnh hoặc thêm vào các loại bánh ngọt.

Hãy bổ sung những thực phẩm giàu inositol này vào thực đơn hàng ngày để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể và duy trì sức khỏe cho mái tóc.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Thực phẩm