Chào mừng bạn đến với bài viết về 10 thực phẩm tốt cho phổi sau khi mắc COVID-19. Việc chăm sóc phổi của chúng ta là điều quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể và chống lại bất kỳ vấn đề về hô hấp. Dưới đây là danh sách 10 thực phẩm hữu ích cho phổi của chúng ta.
Quả Lê – Hỗ Trợ Làm Sạch Phổi
Quả lê chứa nhiều chất dinh dưỡng như axit malic, axit citric, carotene, vitamin B1, B2, C… có chức năng làm sạch phổi tốt và cải thiện tình trạng viêm ở bệnh nhân bị viêm phổi.
Bạn đang xem: 10 Thực Phẩm Tốt Cho Phổi Sau Mắc COVID-19
Táo – Bảo Vệ Phổi Khỏi Ô Nhiễm Không Khí
Táo là thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa, có tác dụng bảo vệ phổi khỏi tác hại của ô nhiễm không khí và khói thuốc. Việc ăn táo thường xuyên giảm nguy cơ phát triển bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.
Bưởi – Giúp Bảo Vệ Phổi Khỏi Nhiễm Trùng
Bưởi chứa nhiều khoáng chất, vitamin thiết yếu như vitamin C, vitamin B6, axit folic và magie… giúp cơ thể bảo vệ phổi khỏi nhiễm trùng và tăng khả năng miễn dịch tổng thể. Bưởi cũng có đặc tính chống ôxy hóa và chống viêm mạnh mẽ.
Cà Phê – Giúp Cải Thiện Chức Năng Phổi
Xem thêm : 10 Nguyên Tắc Để Bảo Quản Thực Phẩm Mùa Nóng An Toàn Cho Sức Khỏe
Caffein có tác dụng làm giãn phế quản, giúp cải thiện chức năng phổi trong vòng hai đến bốn giờ sau khi ăn. Sử dụng cà phê đúng liều lượng giúp cải thiện hô hấp và làm cho người bệnh dễ thở hơn.
Trà Xanh – Bảo Vệ Phổi Khỏi Các Yếu Tố Gây Bệnh
Trà xanh có tác dụng chống ôxy hóa và loại bỏ các độc tố khỏi phổi, bảo vệ phổi trước vi khuẩn, bụi bẩn và hóa chất độc hại. Trà xanh cũng có nhiều lợi ích khác như giảm cholesterol, phòng viêm khớp và truyền nhiễm. Chất quercetin trong trà xanh còn giúp làm chậm quá trình dị ứng trong cơ thể.
Các Loại Hạt – Giãn Phế Quản
Các loại hạt như hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí, hạnh nhân và quả óc chó cung cấp cho cơ thể khoáng chất và magie, giúp giãn cơ trơn bao bọc xung quanh phế quản. Điều này giúp không khí lưu thông dễ dàng đến phổi và cải thiện chức năng hô hấp.
Tỏi, Gừng – Loại Bỏ Độc Tố và Giảm Viêm
Tỏi hỗ trợ loại bỏ các độc tố nhờ hàm lượng flavonoid và sản sinh glutathione. Gừng có đặc tính chống viêm hiệu quả, giúp loại bỏ chất độc hại trong phổi và cải thiện hệ tuần hoàn phổi.
Củ Cải – Giúp Tối Ưu Hóa Lượng Ôxy
Xem thêm : Bảng Tính Calo Thực Phẩm của Các Loại Thức Ăn, Thịt, Rau Củ
Củ cải giúp giảm huyết áp và tối ưu hóa lượng ôxy, làm giảm khó khăn trong việc thở. Ngoài ra, củ cải còn chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe cho phổi.
Cà Chua – Cải Thiện Chức Năng Phổi
Cà chua giàu lycopene, một loại carotenoid có liên quan đến việc cải thiện chức năng phổi. Tiêu thụ cà chua và các sản phẩm từ cà chua có thể giúp làm giảm suy giảm phổi và viêm đường thở.
Rau Lá Xanh – Chống Viêm và Chống Ôxy Hóa
Các loại rau lá xanh như cải ngọt, rau bina, cải xoăn và bắp cải cung cấp carotenoid, sắt, kali, canxi và vitamin. Những chất dinh dưỡng này có tác dụng chống viêm và chống ôxy hóa, giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Để cải thiện chức năng phổi, bạn cần kết hợp ăn các loại thực phẩm tốt cho phổi và tập thực hiện các bài tập thở đơn giản. Tránh hút thuốc và tiếp xúc với khói bụi và ô nhiễm. Tập luyện thường xuyên và đều đặn để thúc đẩy lưu lượng máu và giúp phổi phục hồi nhanh chóng.
Lưu ý rằng nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau khi mắc COVID-19, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc nhân viên y tế để được tư vấn và hỗ trợ sớm nhất.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Thực phẩm
