10+ Thực đơn ăn dặm phong phú cho bé 10 tháng

Hãy tìm hiểu về 10+ thực đơn ăn dặm kiểu Nhật cho bé 10 tháng tuổi, với nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhằm đảm bảo sự phát triển toàn diện cho bé. Phương pháp ăn dặm kiểu Nhật mang lại nhiều lợi ích, với việc bé cảm nhận được hương vị và tính chất của từng loại thực phẩm, từ đó kích thích vị giác và giúp bé hình thành kỹ năng nhai nuốt sớm. Đồng thời, bé sẽ tìm thấy niềm vui trong quá trình ăn uống.

Xác định nhu cầu dinh dưỡng của trẻ 10 tháng tuổi

Trước khi xây dựng thực đơn ăn dặm kiểu Nhật cho bé 10 tháng tuổi, cha mẹ cần xác định nhu cầu dinh dưỡng của bé. Điều này giúp đảm bảo bé nhận đủ nguồn năng lượng và dinh dưỡng cần thiết để phát triển tốt nhất. Đồng thời, việc cho bé ăn quá nhiều hay quá ít cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Bạn đang xem: 10+ Thực đơn ăn dặm phong phú cho bé 10 tháng

10+ Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật cho bé 10 tháng

Xem thêm : Thức uống dinh dưỡng: Cung cấp năng lượng, tăng cường sức khỏe

Dưới đây là gợi ý thực đơn ăn dặm kiểu Nhật cho bé 10 tháng tuổi:

1. Súp thịt heo, rau dền

• Bột gạo: 25g
• Thịt thăn heo: 30g
• Rau dền: 30g
• Dầu ăn dặm
• Nước lọc

2. Súp rau củ tổng hợp

• Củ cải trắng: 250g
• Nấm hương: 15g
• Đậu Hà Lan (hạt): 25g
• Nước dùng gà

3. Súp khoai lang

• Khoai lang: 1 củ
• Hành tây: ½ củ
• Nước dùng gà
• Dầu ăn dặm

4. Súp gà, khoai tây

• Thịt ức gà: 500g
• Nước dùng gà: 1l
• Hành tím: 1 củ
• Khoai tây: 2 củ
• Rau mùi
• Dầu ăn dặm

5. Cháo cà rốt trứng gà

• Gạo tẻ: 25g
• Cà rốt: 50g
• Trứng gà: 1 lòng đỏ
• Hành và ngò
• Dầu ăn dặm

6. Cháo cá rô, rau cải ngọt

• Cá rô lọc lấy phần thịt: 30g
• Gạo: 25g
• Rau cải ngọt: 30g
• Dầu ăn dặm

7. Cháo thịt heo, củ cải

• Củ cải: 30g
• Thịt thăn heo: 30g
• Gạo: 25g
• Dầu ăn dặm

8. Cháo thịt heo, cải bó xôi, nấm hương

• Cải bó xôi: 30g
• Thịt heo nạc: 30g
• Nấm hương: 10g
• Gạo: 25g

9. Cháo sườn non rau củ

• Gạo tẻ: 30g
• Sườn non: 100g
• Các loại rau củ như cà rốt, ngô non…

10. Mì somen, thịt heo, đậu phụ và rau

• Somen (mì khô): 15g
• Thịt đùi heo: 50g
• Cà rốt: ½ củ
• Rau cải bó xôi: 30g
• Hành tây: ¼ củ
• Trứng gà: 1 lòng đỏ
• Dầu salad

11. Salad súp lơ trứng

• Súp lơ (luộc mềm, cắt thô): 2 thìa lớn
• Trứng luộc (cắt thô): 1/4 quả
• Sữa chua không đường: 1 thìa lớn

12. Bí đỏ nấu cam tươi

• Bí đỏ: 100g
• Cam tươi: 1 quả

Gợi ý lịch ăn dặm cho bé 10 tháng

Dưới đây là gợi ý lịch ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi:

• 6h00 – 6h30: Bé thức dậy, bú mẹ hoặc uống sữa công thức, vệ sinh cho bé
• 7h00 – 7h30: Bé ăn nhẹ với bột yến mạch hoặc trái cây xay nhuyễn
• 8h00 – 09h30: Bé vui chơi, vận động
• 9h30 – 11h00: Bé bú mẹ hoặc uống sữa công thức và ngủ khoảng 1 giờ
• 11h30 – 12h00: Vệ sinh cá nhân và bé ăn dặm bữa trưa
• 12h30 – 14h00: Bé ngủ trưa
• 14h30 – 15h00: Bé ăn dặm
• 15h30 – 17h30: Bé vui chơi, vận động
• 18h00 – 19h00: Vệ sinh cá nhân và bé ăn dặm bữa tối
• 19h30 – 20h30: Cha mẹ trò chuyện, đọc sách cho bé nghe, cho bé bú mẹ hoặc uống sữa và đi ngủ

Một số lưu ý khi áp dụng phương pháp ăn dặm kiểu Nhật cho bé 10 tháng

Xem thêm : LC Unicity: Sản phẩm dinh dưỡng tự nhiên cho sức khỏe và cân nặng

Khi áp dụng phương pháp ăn dặm kiểu Nhật cho bé 10 tháng, cần lưu ý những điểm sau:

• Quan tâm đến tâm lý của bé: Quan tâm đến tâm lý của bé để tạo điều kiện cho bé cảm giác an toàn, vui vẻ. Tôn trọng sự tự quyết định của bé trong việc ăn theo sở thích và lượng theo nhu cầu.
• Cho bé ăn riêng từng thực phẩm: Cho bé ăn riêng từng thực phẩm để bé phân biệt từng món ăn và nhận biết trường hợp bé bị dị ứng.
• Thay đổi đa dạng thực phẩm, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng: Đổi món đa dạng thực phẩm để bé luôn háo hức khám phá món ăn và đảm bảo cơ thể bé nhận đủ dinh dưỡng.
• Đề phòng trường hợp thiếu sắt: Bổ sung thực phẩm chứa sắt để bé không bị thiếu sắt, như cá hồi, thịt bò, gan động vật…

Hy vọng rằng thông tin về 10+ thực đơn ăn dặm kiểu Nhật cho bé 10 tháng tuổi sẽ giúp được các bậc phụ huynh trong việc chăm sóc, dinh dưỡng và phát triển của con yêu.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Dinh dưỡng