Những người gầy muốn tăng cân không chỉ cần ăn nhiều mà còn phải lựa chọn các thực phẩm phù hợp. Dưới đây là 3 sai lầm thường gặp khi ăn uống, khiến người gầy không thể tăng cân.
Không Chú Ý Bữa Sáng Và Ăn Quá Nhiều Trong Một Bữa
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nếu bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ mất đi năng lượng trong một khoảng thời gian dài, gây ảnh hưởng tới hoạt động của cơ thể. Ngoài ra, việc không ăn sáng còn tăng nguy cơ mắc bệnh đau dạ dày vì lâu ngày dạ dày chẳng có gì để tiêu hóa.
Bạn đang xem: 3 Sai Lầm Ăn Uống Người Gầy Nào Cũng Mắc Phải
Một sai lầm khác của người gầy là thường ăn quá nhiều trong một bữa, khiến hệ tiêu hóa bị quá tải và không thể tiêu hóa hết thức ăn. Vì vậy, dù ăn nhiều nhưng người gầy vẫn không thể tăng cân.
Ăn Nhiều Nhưng Không Đủ Chất
Xem thêm : Bà bầu ăn củ sắn có tốt không? Những điều cần biết khi ăn sắn
Nhiều người gầy tập trung ăn những đồ ăn ngọt và nhiều dầu mỡ để tăng cân, nhưng đây lại là một sai lầm lớn gây mất cân bằng dinh dưỡng và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Người gầy cần ăn đa dạng thức ăn trong một bữa để cung cấp đủ 4 nhóm chất thiết yếu: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, việc ăn đạm là cần thiết để xây dựng và phục hồi cơ bắp, điều kiện quan trọng để người gầy tăng cân. Tuy nhiên, cũng cần hạn chế ăn quá nhiều đạm động vật vì có thể tăng cholesterol trong máu, thay vào đó nên ăn nhiều đạm từ thực vật để tiêu hóa dễ dàng hơn.
Không Ăn Thức Ăn Giúp Thanh Lọc Thải Độc Cho Cơ Thể
Nhiều người lầm tưởng chỉ người béo mới cần thanh lọc thải độc cho cơ thể, nhưng thực tế các người gầy cũng cần làm điều này. Hằng ngày, cơ thể chúng ta tiếp nhận rất nhiều chất độc hại từ môi trường. Đồ ăn nhanh, thuốc bảo vệ thực vật, nước uống và không khí ô nhiễm đều chứa nhiều chất độc, khiến cơ thể tích tụ nhiều độc tố.
Xem thêm : Kinh tế Việt Nam: Đổi mới cần thiết để phát triển
Nếu không thanh lọc, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải, ăn uống không ngon miệng và khả năng hấp thu chất dinh dưỡng sẽ giảm. Vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm thanh lọc thải độc cho cơ thể từ rau xanh và trái cây là cần thiết nếu người gầy muốn tăng cân nhanh chóng.
Với những sai lầm này, dù có ăn nhiều nhưng người gầy vẫn khó tăng cân. Để tăng cân hiệu quả và an toàn, người gầy cần chú ý chăm sóc hệ tiêu hóa và bổ sung các loại thực phẩm giúp cân bằng dinh dưỡng.
Image:
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Nấu ăn
