Tại sao mẹ bầu thường xuyên cảm thấy buồn ngủ?

Đối với sức khỏe mẹ bầu, giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tái tạo năng lượng. Nếu mẹ thiếu ngủ, hay ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ mệt mỏi và dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là liệu giấc ngủ nhiều có ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé hay không? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời chính xác trong bài viết dưới đây nhé!

Lý do mẹ bầu thường xuyên cảm thấy buồn ngủ

Trong thời gian mang thai, các mẹ thường có cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ, đặc biệt là vào 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ. Lý do chính là do lượng máu và hormone progesterone tăng lên để điều hòa chu kỳ sinh sản của mẹ.

Bạn đang xem: Tại sao mẹ bầu thường xuyên cảm thấy buồn ngủ?

Xem thêm : Bật mí 6 ứng dụng miễn phí giúp mẹ bầu theo dõi thai kỳ

Ngoài ra, trong thời gian mang thai, các mẹ phải chịu nhiều áp lực về thể chất và tinh thần như lo lắng về việc sắp chuyển dạ, việc em bé tăng trọng lượng làm các bộ phận phải hoạt động nhiều hơn và các hoạt động thường ngày đều gặp nhiều khó khăn hơn. Tất cả những yếu tố này khiến cho mẹ bầu cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng và thường có nhu cầu cần ngủ nhiều hơn.

Tầm quan trọng của giấc ngủ cho mẹ bầu

Giấc ngủ là cách tốt nhất để hồi phục sức khỏe và tái tạo năng lượng cho mẹ bầu. Theo các nghiên cứu, nếu mẹ bầu ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm, nguy cơ sinh mổ sẽ tăng lên đến 4,5 lần và thời gian chuyển dạ cũng sẽ dài hơn. Ngược lại, nếu mẹ thường xuyên được ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày trong suốt thai kỳ, mẹ hãy yên tâm vì thiên thần nhỏ của mình đã có điều kiện tuyệt vời để phát triển khỏe mạnh.

Mẹ bầu cần lưu ý

Ngoài việc đảm bảo giấc ngủ đủ, mẹ bầu cần đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và tập luyện để tránh những tác động xấu đến sức khỏe. Mẹ bầu thường có xu hướng ít vận động khi ngủ nhiều, điều này dẫn đến tăng đường huyết và có thể gây ra chứng tiểu đường thai kỳ, một bệnh lý nguy hiểm có thể gây ra chứng tiền sản giật cho mẹ và con.

Xem thêm : Uống Nước Mè Đen: Lợi ích Sức khỏe Tuyệt vời Cho Bà Bầu Sắp Sinh

Hơn nữa, việc ít vận động còn làm giảm sức bền của mẹ, khiến việc vượt cạn trở nên khó khăn hơn. Cuối cùng, việc nằm nhiều cũng có thể gây ra chứng thuyên tắc phổi do sự di chuyển của các huyết khối lớn từ chân lên phổi.

Cách nâng cao chất lượng giấc ngủ cho mẹ bầu

Để cải thiện giấc ngủ, mẹ bầu có thể tham khảo một số biện pháp sau:

• Điều chỉnh đồng hồ sinh học: Đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm hàng ngày để cơ thể thích nghi.
• Tạo môi trường ngủ thích hợp: Phòng ngủ nên thoáng mát, gọn gàng và sạch sẽ.
• Điều chỉnh tư thế ngủ: Kê cao gối và nằm nghiêng sang bên trái để làm giảm áp lực lên khung chậu của mẹ.
• Giữ tinh thần thoải mái: Nghe nhạc, trò chuyện, đọc sách, massage và vận động nhẹ nhàng để giảm căng thẳng.
• Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Sử dụng thực phẩm giàu vitamin B, tránh các chất kích thích và hạn chế đồ ngọt.

Hy vọng những thông tin hữu ích trên đã giúp mẹ bầu có câu trả lời đầy đủ và chính xác cho câu hỏi liệu ngủ nhiều khi mang thai có tốt cho mẹ và bé không. Hãy xây dựng cho mình những thói quen tốt cho giấc ngủ để luôn khỏe mạnh và bình an trong suốt thai kỳ mẹ nhé!

Tải Babiuni – Được tư vấn chăm sóc trẻ bởi chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu: Tải App miễn phí

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Mang thai