Những Tư Thế Ngồi Có Thể Gây Hại Cho Bà Bầu

Khi mang thai, mọi tư thế ngồi của mẹ bầu đều bị ảnh hưởng do sự lớn dần của thai nhi trong bụng. Tuy nhiên, không phải tư thế ngồi nào cũng tốt cho cả mẹ và con. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu về hai tư thế ngồi mà các bác sĩ sản khoa đã khuyên mẹ bầu nên tránh.

Tư thế nửa ngồi nửa nằm

Tư thế nửa ngồi nửa nằm là khi ngồi trên ghế hoặc sofa với phần hông và toàn bộ cơ thể ngả về phía sau. Tuy có vẻ thoải mái, nhưng tư thế này có thể mang đến những nguy hại sau:

Bạn đang xem: Những Tư Thế Ngồi Có Thể Gây Hại Cho Bà Bầu

• Tư thế này khiến các đốt sống cổ, ngực và thắt lưng dễ bị chèn ép, làm cơ thể bị lõm xuống và trục trung tâm bị lệch ra sau. Điều này có thể gây thoát vị đĩa đệm thắt lưng, gây đau mỏi vai, gáy và thắt lưng.
• Chân bị gò bó không được mở rộng hết cỡ, bụng bị dồn nén và cơ thể bị gò bó, ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi và vùng chậu.

Xem thêm : Làm thế nào để kinh nguyệt ra ít? Cùng tìm hiểu ngay!

Để tránh những nguy hại trên, hãy lựa chọn tư thế ngồi thẳng lưng thay vì nửa ngồi nửa nằm.

Tư thế ngồi bắt chéo chân

Nhiều người có thói quen gác chân này lên chân kia khi ngồi. Tuy nhiên, tư thế ngồi bắt chéo chân cũng có những nguy hiểm mà mẹ bầu cần lưu ý:

• Khi bắt chéo chân, đầu gối hai bên chịu lực khác nhau, dây thần kinh đầu gối bị chèn ép, dễ gây lưu thông máu ở chi dưới bị trở ngại và đau lưng.
• Tư thế này lâu ngày có thể làm chân bị tê liệt, thoái hóa khớp và gây biến dạng xương hông của mẹ bầu, ảnh hưởng đến thai nhi.

Các tư thế khác khi mang thai

Xem thêm : Bà Bầu Uống Nước Chè Xanh: Lợi Ích Và Lưu Ý Khi Uống

Ngoài những tư thế trên cần tránh, dưới đây là những tư thế mẹ bầu có thể áp dụng vào những thời điểm khác:

• Khi đứng: Hai chân cách xa nhau, rộng bằng vai; thẳng đầu, thẳng lưng, nhìn thẳng về phía trước; không ngả ra sau và buông thõng hai tay.
• Khi ngồi xổm: Giữ nguyên vị trí nằm ngang của trọng tâm cơ thể, đảm bảo gót chân sát đất và không kiễng chân.
• Khi ngủ: Ngủ nghiêng về bên trái là tốt nhất cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, nhưng nếu không thoải mái có thể nằm nghiêng về bên phải hoặc nằm ngửa. Lưu ý, mẹ bầu mắc bệnh tim hoặc tâm phế mãn không thể ngủ nghiêng về bên trái.
• Khi thức dậy: Hít thở sâu để giảm cảm giác khó chịu khi thức giấc, rồi từ từ đứng dậy, gập đầu gối về phía trước bụng và hạ chân xuống.

Với những lưu ý trên, mẹ bầu có thể lựa chọn và thực hiện các tư thế hợp lý để mang thai một cách thoải mái và an toàn.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Mang thai