Sầu riêng, vị “vua của các loại trái cây,” không chỉ ngon miệng mà còn giàu chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe hơn hẳn các loại trái cây khác. Với hàm lượng vitamin, chất xơ và các hợp chất thực vật, sầu riêng có tác dụng rất tốt cho cơ thể chúng ta.
Cung cấp chất xơ tối ưu
Sầu riêng chứa nhiều chất xơ, đáng kể là 9g chất xơ trong mỗi khẩu phần ăn. Điều này đáp ứng được 37% nhu cầu hàng ngày của bạn. Nếu bạn muốn bổ sung chất xơ một cách ổn định, hãy nên sử dụng sầu riêng.
Bạn đang xem: Giá trị dinh dưỡng từ trái Sầu Riêng
Có chứa nhiều sắt và đồng
Sầu riêng cung cấp nhiều chất sắt và đồng, hai chất này rất cần thiết cho sự hình thành và tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Ngoài ra, mangan trong sầu riêng cũng giúp hỗ trợ sức khỏe xương và da.
Chứa hàm lượng Kali đáng kể
Xem thêm : Top 15 bột ăn dặm tốt nhất 2023 mẹ không thể bỏ qua
Kali là một chất điện phân quan trọng giúp kiểm soát huyết áp, giữ cho nồng độ natri ở mức bình thường và điều hòa nhịp tim. Sầu riêng chứa nhiều kali, đó là lý do tại sao nó cung cấp rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Sầu riêng rất giàu vitamin C
Vitamin C có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như chữa lành vết thương, giúp giảm cholesterol và cải thiện lưu lượng máu. Sầu riêng chính là loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Chứa khá nhiều vitamin B, cải thiện tâm trạng, giảm bớt trầm cảm
Sầu riêng chứa nhiều vitamin B, loại vitamin này có nhiều lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa lão hóa, bệnh tim và có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm trầm cảm.
Chứa nhiều chất béo và calo
Một khẩu phần sầu riêng chứa hơn 350 calo và 13g chất béo. Tuy nhiên, loại chất béo này không gây hại cho cơ thể. Điều này đồng nghĩa rằng, nếu bạn không muốn tăng cân, hãy ăn sầu riêng vừa phải.
Chứa nhiều phốt phát
Xem thêm : Bột ăn dặm Hipp cho nhũ nhi (không sữa)
Phốt phát (axit pholic) trong sầu riêng giúp ngăn ngừa bệnh tim, hỗ trợ phát triển bào thai và cả chức năng của não. Một khẩu phần sầu riêng đáp ứng 20% nhu cầu axit folic hàng ngày của bạn.
Sầu riêng có chứa tryptophan
Tryptophan, còn được gọi là “thuốc ngủ tự nhiên,” có trong sầu riêng. Điều này giúp cải thiện giấc ngủ của bạn, giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Là một nguồn Thiamin tốt
Thiamine giúp cơ thể chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng, hỗ trợ phát triển cơ bắp và sức khỏe thần kinh. Sầu riêng cung cấp khoảng 30% lượng Thiamin khuyến cáo hằng ngày.
Với những giá trị dinh dưỡng vượt trội như vậy, sầu riêng thực sự là một loại trái cây tốt cho sức khỏe của chúng ta. Hãy thường xuyên bổ sung sầu riêng vào chế độ ăn uống hàng ngày để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Dinh dưỡng
