Thực đơn sau sinh mổ chuẩn: Hồi phục sức khỏe và tăng sữa

Sau khi sinh mổ, việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng cho mẹ là rất quan trọng để giúp vết mổ phục hồi nhanh chóng, liền sẹo và tăng sản lượng sữa. Vậy cách chuẩn bị thực đơn cho mẹ sau sinh mổ như thế nào để đảm bảo đủ chất và thơm ngon? Hãy tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ đúng cách

1. Ăn chay 6 tiếng sau khi sinh

Sau khi sinh mổ, hoạt động đường ruột giảm, dạ dày bị ức chế, do đó mẹ không nên ăn quá nhiều hoặc ăn những thực phẩm khó tiêu. Những món này có thể gây ra táo bón, đầy hơi và ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe của mẹ.

Bạn đang xem: Thực đơn sau sinh mổ chuẩn: Hồi phục sức khỏe và tăng sữa

Trong 6 tiếng sau khi sinh mổ, mẹ nên ăn chay để giúp ruột có thể hoạt động lại từ từ. Mẹ có thể ăn các món ăn mềm, lỏng để dễ tiêu hóa như các món súp, cháo hầm.

2. Ăn uống thực phẩm dễ tiêu hóa trong những ngày đầu sau sinh

Mẹ sau sinh cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để lấy lại năng lượng và mau chóng hồi phục. Tuy nhiên, trong khoảng 1-2 ngày sau sinh, mẹ còn yếu và đường ruột chưa thể hoạt động bình thường. Vì vậy, mẹ nên ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa và tránh thức ăn dầu mỡ.

Xem thêm : Suy dinh dưỡng thể phù – Chìa khóa để phòng ngừa và chăm sóc

Từ ngày thứ 2 trở đi, mẹ có thể ăn bình thường nhưng không nên ăn quá nhiều hoặc vội vã. Để tránh táo bón, mẹ sau khi sinh mổ nên ăn các loại rau có tính mát và nhiều chất xơ như rau ngót, rau lang, rau mồng tơi, bí đao…

Trong những ngày đầu sau mổ, nên hầm nhừ, băm nhỏ thức ăn hoặc chia thành nhiều bữa trong ngày để giảm gánh nặng tiêu hóa cho mẹ.

3. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Khi đường ruột đã hồi phục và hoạt động bình thường, mẹ cần ăn đầy đủ các nhóm chất cơ bản bao gồm chất đạm, đường, tinh bột và chất béo. Tăng cường các thực phẩm giàu protein, chất sắt, vitamin và khoáng chất trong thực đơn để ngăn ngừa thiếu máu, làm nhanh lành tổn thương và giúp mẹ mau hồi sức sau sinh.

Trong giai đoạn cho con bú, mẹ cũng nên bổ sung các thực phẩm dễ tiêu hóa và ăn các thực phẩm lợi sữa để có nguồn sữa dồi dào cho bé bú.

Mẹ có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn tùy vào sức ăn của mình, nhưng vẫn phải đảm bảo đầy đủ các nhóm dưỡng chất. Mẹ không nên ăn quá no mà nên chia khẩu phần ăn ra làm nhiều bữa nhỏ trong ngày.

4. Ăn chín uống sôi, đảm bảo vệ sinh

Xem thêm : Cách tăng chiều cao cho bé với sữa dê Kabrita

Nên chọn thực phẩm sạch, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để chế biến thức ăn cho mẹ sau sinh. Mẹ cần ăn những thức ăn tươi, vệ sinh an toàn, thức ăn được nấu chín và giữ được độ dinh dưỡng.

Mẹ sau sinh mổ không nên ăn gì?

Đối với mẹ sinh mổ, không nên ăn một số đồ ăn và thức uống sau đây để tránh việc vết mổ lâu lành và để lại sẹo:

• Thức ăn nhiều dầu mỡ: Những món này dễ gây khó tiêu, đầy bụng, tăng cân và làm tăng phản ứng viêm, khiến vết mổ lâu lành.
• Thực phẩm sinh khí như đồ ngọt, thức uống có ga, hành tây: Những thực phẩm này làm tăng khí trong đường ruột, gây khó chịu cho mẹ.
• Thực phẩm ảnh hưởng đến vết mổ: Mẹ sau sinh ăn thịt gà, hải sản, rau muống sẽ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm vết mổ, tạo mủ viêm và gây sẹo lồi.
• Thực phẩm có tính hàn như rau bắp cải, ngó sen, dưa hấu, củ cải trắng: Những thực phẩm này ngăn cản quá trình đông máu, làm vết mổ dễ chảy máu và lâu lành.
• Thức ăn cay nóng như đồ nếp, quả vải, tiêu, ớt, mít, mận, xoài: Chúng khiến vết thương dễ tạo mủ, làm chậm tiến trình hồi phục và gây sẹo xấu.

Gợi ý thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

Mẹ nên luân phiên thay đổi thực đơn hàng ngày để hỗ trợ quá trình hồi phục vết mổ và tăng tiết sữa cho con bú. Dưới đây là một số thực đơn mẹ có thể tham khảo:

Thực đơn số 1:

• Thịt bò xào mướp
• Canh bí xanh nấu thịt bằm
• Cơm trắng
• Tráng miệng: 1 quả chuối

Thực đơn số 2:

• Canh móng giò hầm đu đủ
• Rau dền luộc
• Tôm kho
• Cơm trắng

Thực đơn số 3:

• Thịt nạc lợn kho nghệ
• Canh rau ngót nấu tôm khô hoặc thịt bằm
• Trứng gà luộc
• Cơm trắng

Thực đơn số 4:

• Canh mồng tơi nấu tôm
• Cá ba sa kho tiêu
• Cà rốt luộc
• Cơm trắng

Thực đơn số 5:

• Canh bí đỏ hầm xương
• Thịt bò xào cần tây
• Cơm trắng
• Tráng miệng: Đu đủ

Thực đơn sau sinh 6:

• Hoa thiên lý nấu thịt heo băm
• Canh rau ngọt nấu tôm
• Cơm trắng
• Tráng miệng: Lê

Thực đơn sau sinh 7:

• Thịt thăn rim
• Canh rau ngót nấu thịt băm
• Rau bí xào thịt bò
• Cơm trắng
• Tráng miệng: Thanh long đỏ

Thực đơn sau sinh 8:

• Thịt nạc heo luộc
• Trứng gà luộc
• Canh mùng tơi nấu tôm khô
• Cơm trắng

Với những gợi ý về thực đơn cho mẹ sinh mổ trên đây, mẹ có thể linh động điều chỉnh và thay đổi sao cho phù hợp với nhu cầu và khẩu vị của mình. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe và liền vết thương.

Hơn 60 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực mẹ và bé, Mothercare mang đến những sản phẩm thiết yếu cho mẹ và thiên thần nhỏ trong những năm tháng đầu đời. Đến với Mothercare, mẹ có thể dễ dàng lựa chọn các sản phẩm thời trang, vật dụng hỗ trợ cao cấp dành cho mẹ sau sinh và bé.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Dinh dưỡng