Cà phê không chỉ là thức uống thích hợp để bắt đầu một ngày mới, mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người uống cà phê ít hơn có nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm cao hơn. Vậy cà phê có những chất gì và giá trị dinh dưỡng như thế nào? Hãy cùng khám phá những lợi ích của cà phê qua bài viết này nhé.
Dinh Dưỡng Có Trong Cà Phê
Cà phê chứa nhiều chất chống oxi hóa và cung cấp một lượng vitamin và khoáng chất đáng kể. Một tách cà phê cung cấp khoảng 6% nhu cầu hàng ngày về axit pantothenic (vitamin B5), 11% về riboflavin (vitamin B2), 2% về niacin (vitamin B3) và thiamin (vitamin B1), 3% về kali và mangan. Ngoài ra, cả cà phê Robusta và Arabica đều chứa khoảng 10-13% protein. Mặc dù không nhiều như những loại thực phẩm khác, nhưng uống cà phê một cách thường xuyên với lượng phù hợp vẫn có thể cải thiện sức khỏe của bạn.
Bạn đang xem: Lợi Ích Tuyệt Vời Của Cà Phê Cho Sức Khỏe
Cà Phê Giúp Bạn Tỉnh Táo Và Vui Vẻ
Xem thêm : Lươn – Một thực phẩm bổ dưỡng nhưng không phải ai cũng nên ăn
Trong cà phê có chứa caffeine, một chất kích thích có thể giúp bạn tỉnh táo và tăng cường năng lượng cho hệ thần kinh. Uống cà phê giúp bạn tăng cường tâm trạng, giải tỏa căng thẳng, làm tăng sự hưng phấn của não, cải thiện trí nhớ và các chức năng khác của não bộ.
Cà Phê Chống Trầm Cảm Và Bảo Vệ Não Bộ
Theo một nghiên cứu của Harvard, phụ nữ uống từ 4 tách cà phê loãng mỗi ngày giảm nguy cơ mắc trầm cảm 20% và nguy cơ tự tử thấp hơn 53%. Cà phê cũng giúp giảm nguy cơ mắc Alzheimer và Parkinson. Uống cà phê đều đặn có thể giảm 65% nguy cơ mắc Alzheimer và giảm 32-60% nguy cơ mắc Parkinson.
Cà Phê Giúp Giảm Cân Hiệu Quả
Caffeine là một chất thường thấy trong các sản phẩm giảm cân, bởi vì có khả năng giúp đốt cháy chất béo. Một số nghiên cứu cho thấy caffeine có thể tăng tỉ lệ trao đổi chất thêm 3-11% và tốc độ đốt cháy mỡ thừa thêm 10% ở người béo và 29% ở người gầy.
Cà Phê Tốt Cho Gan Và Kiểm Soát Tiểu Đường
Xem thêm : Top 10 Sản Phẩm Vitamin D3 K2 Cho Trẻ Sơ Sinh Và Trẻ Nhỏ Được Tin Dùng
Gan chịu trách nhiệm thực hiện hàng trăm chức năng quan trọng trong cơ thể. Uống cà phê thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan như viêm gan, gan nhiễm mỡ và xơ gan. Ngoài ra, cà phê còn giúp kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2. Một số nghiên cứu cho thấy uống cà phê mỗi ngày giảm 7% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Cà Phê Giảm Nguy Cơ Mắc Bệnh Tim Mạch Và Ung Thư
Dù caffeine có thể tăng huyết áp, nhưng nồng độ thấp (3-4mg/Hg) và tình trạng này biến mất nếu uống cà phê thường xuyên. Cà phê không chỉ không gây hại cho tim mạch mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, cà phê còn giảm nguy cơ mắc ung thư gan và ung thư đại trực tràng.
Như vậy, qua những thông tin chia sẻ trên, bạn có thể thấy được rõ ràng những lợi ích bất ngờ mà cà phê mang lại cho sức khỏe và tinh thần. Hãy bắt đầu một ngày mới đầy hứng thú, nuôi dưỡng tâm trí thông minh và cơ thể khỏe mạnh bằng những ly cà phê thơm ngon, nguyên chất và an toàn từ The Coffee House!
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Dinh dưỡng
