Bạn đang tìm kiếm cách để kinh nguyệt ra nhiều hơn? Hãy thử sử dụng những loại thực phẩm sau đây để cải thiện lưu lượng kinh nguyệt:
1. Hạt vừng
Hạt vừng là một nguồn thực phẩm giàu sắt, phốt pho, magie và có khả năng tăng lượng nhiệt trong cơ thể. Bạn có thể ăn hạt vừng trước ngày “rụng dâu” để cải thiện lưu lượng kinh nguyệt. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp hạt vừng với đường thốt nốt để tăng cường hiệu quả.
Bạn đang xem: Thực phẩm giúp kinh nguyệt ra nhiều hơn
2. Đu đủ
Đu đủ không chỉ là một loại trái cây quen thuộc, mà còn có khả năng điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Đu đủ xanh chứa enzyme papain, giúp điều hòa nội tiết tố và cải thiện lưu lượng máu kinh nguyệt. Đồng thời, đu đủ cũng giàu chất xơ, vitamin và kali, rất tốt cho cơ thể. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến đu đủ thành các món ăn khác để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
3. Dứa
Xem thêm : 20 Ý Tưởng Ăn Vặt Thuần Chay Lành Mạnh
Dứa là một nguồn cung cấp giàu vitamin C, mangan và nhiều dưỡng chất khác như vitamin B1, folate, vitamin B6 và axit pantothenic. Những chất này có thể giúp tử cung co bóp và cải thiện lưu lượng máu kinh nguyệt.
4. Rau bina và rau chân vịt
Rau bina và rau chân vịt là những loại rau lá xanh giàu vitamin K, có khả năng cải thiện lưu lượng máu kinh nguyệt. Bên cạnh đó, rau bina còn cung cấp vitamin A, folate, magie, sắt, kali, phốt pho, vitamin E và vitamin C, rất cần thiết cho sức khỏe. Hãy bổ sung loại rau này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
5. Gừng, nghệ và quế
Những thực phẩm có tính ấm như gừng, nghệ và quế có thể làm ấm cơ thể và tăng lưu lượng máu. Điều này giúp kinh nguyệt ra nhiều hơn và cân bằng nội tiết tố. Những thảo dược này cũng giảm đau bụng kinh và rất có lợi cho sức khỏe phụ nữ.
6. Sô cô la
Sô cô la không chỉ ngon miệng mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe phụ nữ. Nếu bạn thường có kinh nguyệt muộn hoặc ra ít máu, thì thói quen ăn sô cô la có thể cải thiện tình trạng này. Sô cô la cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và mang lại hương vị ngọt ngào. Vì vậy, hãy thay thế những món ăn không lành mạnh bằng sô cô la.
Lưu ý quan trọng
Xem thêm : Những công dụng thần kỳ của vảy cá trong ẩm thực Trung Quốc
Ngoài việc ăn những thực phẩm trên, bạn cần luôn chú ý đến sức khỏe và tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu bạn gặp vấn đề về kinh nguyệt, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị đúng cách.
Hãy thử sử dụng những thực phẩm này và nhớ luôn lắng nghe cơ thể của bạn. Chăm sóc sức khỏe là một quá trình, và việc ăn uống lành mạnh là một bước quan trọng trong quá trình này.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Nấu ăn
