Trong một quả trứng có chứa 6 gram protein, đó là nền tảng quan trọng cho sự phát triển cân nặng và chiều cao của trẻ. Ngoài ra, trứng còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K, B2, B6, B12, kẽm, sắt và đồng. Tất cả những chất này đều giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ sức khỏe mắt, phát triển trí não, và duy trì xương chắc khỏe. Trứng cũng là nguồn cung cấp choline và selen, hai chất quan trọng cho sự phát triển não bộ và tim mạch.
Ngoài ra, trứng cũng cung cấp các axit amin thiết yếu để tạo thành một loại protein hoàn chỉnh cho cơ thể. Chất Lutein và Zeaxanthin trong trứng giúp bảo vệ sức khỏe mắt và giảm tác động của thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, trứng còn chứa Omega 3, một chất béo lành mạnh giúp phát triển trí nhớ.
Bạn đang xem: Chuyện gì xảy ra khi trẻ ăn trứng vào bữa sáng hàng ngày?
Tuy nhiên, không nên cho trẻ ăn quá nhiều trứng mỗi ngày. Hàm lượng chất béo trong trứng cao có thể làm bé dễ bị đầy bụng và gây rối loạn tiêu hoá. Tuỳ theo độ tuổi, số lượng trứng cho trẻ ăn sẽ khác nhau. Trẻ từ 6 – 7 tháng tuổi nên ăn ½ lòng trứng gà, 2-3 lần mỗi tuần. Trẻ 8-12 tháng tuổi có thể ăn 1 lòng đỏ mỗi bữa, 3-4 bữa trứng mỗi tuần. Trẻ 1-2 tuổi nên ăn 3-4 quả trứng mỗi tuần và ăn cả lòng trắng. Trẻ từ 2 tuổi trở lên, nếu bé thích, có thể cho ăn 1 quả trứng mỗi ngày.
Xem thêm : Dinh dưỡng trong thể thao: Những điều cần và không nên làm
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa chất béo động vật, như sữa, thịt và gia cầm, để giữ lượng cholesterol và chất béo bão hòa trong chế độ ăn của bé ở mức thấp.
Vì vậy, không có hại gì nếu trẻ ăn trứng vào bữa sáng hàng ngày. Một quả trứng mỗi ngày đủ để trẻ nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết mà không gây nguy cơ bị cholesterol cao. Tuy nhiên, nhớ đảm bảo cung cấp đầy đủ các nguồn protein khác như hải sản, thịt gia cầm, hạt và ngũ cốc, thực phẩm từ đậu nành và thịt đỏ để đảm bảo trẻ nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Dinh dưỡng
