Những Loại Vitamin Cần Bổ Sung Trước Khi Mang Thai

Trước khi mang thai, việc bổ sung một số loại vitamin cần thiết sẽ giúp bà bầu và thai nhi có một thời kỳ mang thai khỏe mạnh. Dưới đây là những loại vitamin quan trọng mà bạn cần cân nhắc bổ sung:

Axit Folic: Bảo Vệ Sự Phát Triển Của Thai Nhi

Axit folic được coi là loại vitamin quan trọng nhất cần bổ sung trước khi mang thai. Đây là loại vitamin có lợi cho cả bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Axit folic giúp cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ thiếu máu trong thời kỳ mang thai bằng cách tăng cường sản xuất tế bào máu trong cơ thể bà bầu. Nó cũng giúp làm giảm cảm giác mệt mỏi trong thời kỳ mang thai. Quan trọng nhất, axit folic giúp giảm nguy cơ mắc dị tật ống thần kinh và chậm phát triển của thai nhi. Axit folic cũng là yếu tố cần thiết cho sự phát triển của não bộ và cột sống. Điều quan trọng nhất là bổ sung axit folic hàng ngày với ít nhất 400 microgam hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ nếu bạn có nguy cơ sinh con bị dị tật ống thần kinh, bắt đầu từ một tháng trước khi bạn thụ tinh có thể giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh của con bạn lên đến 70%.

Bạn đang xem: Những Loại Vitamin Cần Bổ Sung Trước Khi Mang Thai

Sắt: Đảm Bảo Cung Cấp Oxy Cho Thai Nhi

Xem thêm : Các loại thuốc nội tiết giữ thai và những điều mẹ bầu cần biết

Sắt giúp cơ thể tạo máu để cung cấp oxy cho thai nhi. Nó cũng giúp giảm nguy cơ thiếu máu và ngăn ngừa tình trạng sinh non và thiếu cân ở trẻ sơ sinh. Trong thời kỳ mang thai, bạn cần bổ sung khoảng 27 miligam sắt mỗi ngày để hỗ trợ tăng lượng máu và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, bạn cũng cần cân nhắc không lạm dụng sắt. Khi cơ thể bạn tích trữ quá nhiều sắt, có thể gây hại, vì vậy hãy bổ sung không quá 45 miligam mỗi ngày.

Vitamin B6: Giảm Triệu Chứng Ốm Nghén

Vitamin B6 thường có mặt trong các loại vitamin trước khi sinh và có thể giúp giảm triệu chứng ốm nghén. Thậm chí, có bằng chứng cho thấy việc bổ sung vitamin trước khi mang thai trong những tháng trước khi thụ tinh có thể giúp tránh ốm nghén. Lượng vitamin B6 khuyến nghị cho phụ nữ mang thai là 1,9 miligam mỗi ngày.

Canxi: Xương Khỏe Mạnh Cho Thai Nhi

Thai nhi phát triển trong tử cung của bạn cần canxi để hình thành hệ răng và xương. Canxi và vitamin D giúp ngăn ngừa nguy cơ suy giảm mật độ xương của bà bầu và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Bổ sung canxi trước khi mang thai cũng giúp giảm nguy cơ tiền sản giật. Bạn cần khoảng 1.000 mg canxi mỗi ngày cả trước và trong thời kỳ mang thai. Mặc dù các loại vitamin trước khi sinh thường chứa canxi, lượng canxi trong hầu hết các chất bổ sung thường chỉ từ 200 đến 300 miligam. Vì vậy, hãy cân nhắc bổ sung canxi thông qua các loại thực phẩm có nhiều canxi tự nhiên như trứng, sữa, tôm, cua…

Axit Béo Omega-3: Phát Triển Não Bộ Và Mắt Của Bé

Xem thêm : Những thông tin quan trọng về tiêm ngừa vắc xin Cúm trong thai kỳ

Mặc dù không phải là vitamin, axit béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của não và mắt của thai nhi. Một số loại vitamin trước khi sinh cũng chứa omega-3. Bạn cũng có thể bổ sung omega-3 từ các nguồn thực phẩm như cá hồi.

Iốt: Đảm Bảo Phát Triển Não Bộ Và Hệ Thần Kinh Cho Bé

Trong thời kỳ mang thai, iốt giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh của em bé. Đây là một khoáng chất quan trọng mà không có trong tất cả các loại vitamin trước khi sinh. Iốt có thể được tìm thấy trong cá, các sản phẩm từ sữa và thực phẩm được bổ sung iốt như muối iốt và một số loại bánh mì và ngũ cốc. Thiếu iốt có thể liên quan đến suy giáp ở mẹ, thai nhi và trẻ sơ sinh. Theo một nghiên cứu, việc bổ sung vitamin chứa iốt trước và trong thời kỳ mang thai có thể giúp bé có chỉ số IQ cao hơn và sức khỏe tốt hơn.

Việc bổ sung những loại vitamin này trước khi mang thai sẽ giúp bà bầu và thai nhi trải qua một thời kỳ mang thai khỏe mạnh và phát triển tốt. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bổ sung bất kỳ loại vitamin nào, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để đảm bảo lượng vitamin phù hợp và an toàn cho bạn và em bé.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Mang thai