Rụng tóc là vấn đề phổ biến không chỉ ở nam giới mà còn ở nữ giới. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này như: yếu tố di truyền, thay đổi nội tiết tố, tác dụng phụ từ thuốc và điều trị y tế, mang thai và sinh em bé, căng thẳng, bệnh lý tuyến miễn dịch và vấn đề về tuyến giáp.
Đầu tiên, bạn cần phải xác định nguyên nhân gây rụng tóc trước khi tìm giải pháp để khắc phục. Dưới đây là một số nguyên nhân rụng tóc và thực phẩm chức năng phù hợp:
Bạn đang xem: Làm thế nào để lựa chọn thực phẩm chức năng giúp giảm rụng tóc
Rụng tóc do thiếu hụt nhóm Vitamin B:
Việc thiếu hụt Vitamin nhóm B sẽ làm cho tóc yếu, chậm phát triển và dễ gãy. Các loại Vitamin B quan trọng như Biotin (Vitamin B7), Niacin (Vitamin B3) và Vitamin B6.
-
Biotin là vitamin B tan trong nước, tham gia vào quá trình tạo liên kết chân tóc và tóc. Thiếu biotin, tóc sẽ dễ bị gãy rụng hơn. Bạn có thể bổ sung Biotin bằng cách uống thuốc hoặc sử dụng shampoo chứa Biotin. Ngoài ra, có thể bổ sung Vitamin B7 từ gan thận, lòng đỏ trứng và bột đậu nành.
-
Niacin thúc đẩy lưu thông máu ở da đầu, sản xuất dầu dưỡng tóc tự nhiên và giữ cho chân tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc.
-
Vitamin B6 và Vitamin B12 cung cấp cơ năng cho tế bào biểu bì, giúp tóc luôn sáng và bóng khỏe. Vitamin B12 còn giúp tăng trưởng tóc và ngăn rụng tóc.
Rụng tóc do căng thẳng:
Xem thêm : Ăn Gì Sau Khi Bị Ngộ Độc Thực Phẩm? Cách Phục Hồi Nhanh Chóng
Căng thẳng không chỉ gây hại cho cơ thể mà còn ảnh hưởng đến tóc. Nghiên cứu cho thấy, khi căng thẳng, tóc và móng tay là một trong những chức năng bị ảnh hưởng đầu tiên.
Để giảm căng thẳng, ngoài những biện pháp cơ bản như ngủ đủ giấc, ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên, bạn có thể sử dụng một số thực phẩm chức năng sau:
-
Vitamin B Complex: Bổ sung năng lượng, cải thiện tình trạng mệt mỏi, căng thẳng và cảm xúc, đề phòng trầm cảm.
-
Magnesium: Cung cấp khoáng chất thiết yếu cho tuyến cơ, hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng.
-
Omega 3: Cung cấp dầu dưỡng tóc tự nhiên, giảm khô sơ và gãy rụng tóc, điều chỉnh hormone cortisol và giảm căng thẳng.
Rụng tóc do thiếu hụt chất dinh dưỡng:
Để tóc bóng khỏe, cần nhận đủ dưỡng chất. Trong trường hợp này, thực phẩm chức năng sẽ giúp tóc khỏe mạnh và không gãy rụng.
-
Sắt: Ảnh hưởng trực tiếp đến việc đủ máu và nuôi dưỡng tóc.
-
Xem thêm : 13 Thực phẩm giúp chữa sốt siêu vi, cảm cúm hiệu quả
Kẽm: Tham gia quá trình tổng hợp protein, tái tạo tế bào mới và giảm gãy rụng.
-
Vitamin D: Tái tạo các nang tóc mới, duy trì độ dày và ngăn tóc rụng sớm.
-
Vitamin E: Bảo vệ tóc khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời.
-
Vitamin C: Hỗ trợ tăng cường đàn hồi của tóc, hấp thu sắt và điều trị rụng tóc.
-
Vitamin A: Cần thiết cho quá trình sừng hóa của tóc. Việc thiếu hụt Vitamin A có thể khiến tóc mỏng và dễ rụng.
Rụng tóc do mang bầu và sinh em bé:
Trong trường hợp này, bạn không nên tự sử dụng thực phẩm chức năng mà nên tìm ý kiến của bác sĩ. Dùng những sản phẩm đặc biệt cho mẹ bầu và cho con bú.
Đừng quên rằng, việc chọn thực phẩm chức năng phù hợp với nguyên nhân gây rụng tóc sẽ là một phần quan trọng trong quá trình khắc phục tình trạng này. Hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia hoặc bác sĩ để có được sự tư vấn chính xác và hiệu quả nhất.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Nấu ăn
