Top 20 thực phẩm chứa Vitamin B6 B12 cần bổ sung để duy trì sức khỏe

Vitamin B6 và B12 đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ máu và cải thiện tổn thương hệ thần kinh. Để bổ sung hai loại vitamin này, chúng ta cần tìm hiểu các thực phẩm giàu B6 B12. Dưới đây là danh sách 20 thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm B để bạn cân nhắc:

Vitamin B6 có vai trò gì?

Công dụng của Vitamin B6 bao gồm:

Bạn đang xem: Top 20 thực phẩm chứa Vitamin B6 B12 cần bổ sung để duy trì sức khỏe

• Duy trì chức năng thần kinh và hỗ trợ chức năng não bộ.
• Hỗ trợ chức năng gan.
• Tăng cường quá trình trao đổi chất.
• Duy trì mạch máu ổn định và bảo vệ tim mạch hiệu quả.
• Bảo vệ mắt.
• Tăng cường năng lượng.
• Hỗ trợ tóc, da và móng.

Các thực phẩm giàu Vitamin B6 bao gồm: gan động vật, cá hồi, thịt bò, ngũ cốc, đậu xanh, đậu Hà Lan, và trứng.

Vitamin B12 có vai trò gì?

Xem thêm : Chữa vôi hóa cột sống cổ cần gì để ăn? TOP 8 thực phẩm cần nhớ

Công dụng của Vitamin B12 bao gồm:

• Ngăn ngừa mất trí nhớ và cải thiện triệu chứng thoái hóa thần kinh.
• Duy trì sức khỏe tim mạch và hạ thấp nồng độ Homocysteine trong máu.
• Chăm sóc tóc, da và móng hiệu quả.
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất.
• Tạo hồng cầu và ngăn ngừa thiếu máu.
• Có lợi cho hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa ung thư.

Các thực phẩm giàu Vitamin B12 bao gồm: cá mòi, nghêu, hàu, cá ngừ, thịt gà, thịt bò, men dinh dưỡng tăng cường, ngao, và sữa.

Tác hại khi thiếu hoặc thừa Vitamin B6 B12

Thiếu các loại vitamin này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như rối loạn thần kinh, chậm phát triển, bệnh thiếu máu ác tính, tê chân tay và dị cảm. Tuy nhiên, bổ sung vitamin này quá mức cũng có thể gây tác động tiêu cực.

Bộ sản phẩm V Live: Nguồn bổ sung vitamin nhóm B cần thiết

Xem thêm : Những Thực Phẩm Giàu Vitamin K2 Cho Trẻ Bạn Nên Biết

Nếu bạn lo lắng về việc cung cấp đủ vitamin nhóm B cho cơ thể, hãy sử dụng bộ sản phẩm V Live. Đây là bộ ba thực phẩm chức năng chứa 160 dưỡng chất thiết yếu được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên an toàn. Bộ sản phẩm này cung cấp nhiều dưỡng chất phù hợp cho cơ thể theo từng ngày sử dụng.

V Live giúp cải thiện hiệu quả sức khỏe tế bào, tăng cường hệ miễn dịch, và ngăn ngừa ung thư. Hãy liên hệ với V Live International để biết thêm thông tin chi tiết về bộ sản phẩm này.

Địa chỉ: Tầng 11 tòa nhà Agrex Tower, 58 Võ Văn Tần, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM
Hotline: 1900888766
Website: vlive-international.vn

Hãy chọn các thực phẩm giàu Vitamin B6 B12 phù hợp và bổ sung từng ngày để đảm bảo sức khỏe và dinh dưỡng cho cả gia đình.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Thực phẩm