Bầu ăn nho: Tuyệt chiêu để mang thai khỏe mạnh

Bạn đang thắc mắc liệu bầu có nên ăn nho hay không? Và nếu được, thì nên ăn bao nhiêu là đủ? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn có câu trả lời. Dưới đây là những thông tin hữu ích về giá trị dinh dưỡng của nho, lợi ích khi ăn nho khi mang bầu, tác dụng phụ có thể xảy ra, và các lưu ý cần nhớ khi sử dụng loại quả này.

Giá trị dinh dưỡng của nho

Nho là một loại quả mọng độc đáo thuộc thân leo gỗ. Đây là một loại quả ngon miệng, có nhiều loại và màu sắc khác nhau như màu đỏ, đen, vàng, xanh,… Ngoài việc ăn tươi, nho còn được sử dụng làm mứt, rượu, hoặc sơ chế thành nước ép.

Bạn đang xem: Bầu ăn nho: Tuyệt chiêu để mang thai khỏe mạnh

Trong 100g nho, chúng ta có thể tìm thấy các chất dinh dưỡng như đường, chất xơ, chất béo, đạm, vitamin C, vitamin K, vitamin E, vitamin B6, acid folic, canxi, magie, kali, và kẽm. Ngoài ra, nho cũng chứa các dưỡng chất như thiamin, riboflavin, niacin, và acid pantothenic, đều rất tốt cho sức khỏe bà bầu.

Lợi ích khi ăn nho với bà bầu

Nho là một trong số ít các loại hoa quả mà bà bầu có thể sử dụng trong quá trình mang thai. Nho chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các chất chống oxy hóa như flavonoid, anthocyanin, linalool, tanin,… Những chất này giúp tăng cường miễn dịch và phòng ngừa nhiễm trùng cho cơ thể của bà bầu.

Xem thêm : Bé 17 tháng biết làm gì? Sự phát triển và chế độ dinh dưỡng của bé

Ngoài ra, thành phần chất xơ trong nho tốt cho hệ tiêu hóa. Việc bổ sung nho giúp hỗ trợ hoạt động tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa táo bón.

Nho cũng giúp ngăn ngừa và giảm triệu chứng phù nề, một tình trạng phổ biến với bà bầu, đặc biệt là trong giai đoạn cuối thai kỳ. Thành phần canxi và magie trong nho giúp giảm phù nề và giữ cân bằng nước cho cơ thể mẹ.

Nho còn là một loại quả tốt cho làn da. Vitamin E và vitamin K có trong nho giúp tái tạo da, chống lại quá trình lão hóa và làm da sáng hơn.

Bên cạnh đó, ăn nho cũng giúp giảm triệu chứng chuột rút do chứa magie, một chất dẫn truyền thần kinh.

Cuối cùng, nho còn có tác dụng kiểm soát cholesterol, giúp duy trì mức cholesterol trong máu ổn định.

Tác dụng phụ khi ăn nhiều nho

Xem thêm : Herbalife F1 – Bước nhẹ nhàng đến vóc dáng cân đối

Tuy nhiên, chúng ta cũng cần lưu ý rằng ăn quá nhiều nho có thể gây một số tác dụng phụ. Một trong số đó là ngộ độc do hàm lượng resveratrol quá cao. Điều này có thể gây mất cân bằng nội tiết tố và gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho thai nhi.

Vỏ của nho rất khó tiêu hoá, vì vậy ăn nhiều nho có thể gây tiêu chảy, ợ nóng, đau đầu, buồn nôn hoặc nôn mửa.

Ngoài ra, việc ăn nhiều nho có thể tăng chỉ số đường huyết, đặc biệt là không tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ.

Lưu ý khi ăn nho

• Đối tượng bà bầu không nên ăn nho: Người bị đái tháo đường, béo phì, dễ bị dị ứng, khó tiêu.
• Mua nho, bà bầu nên chọn nho có cuống còn tươi, nguồn gốc rõ ràng và rửa nho thật sạch, ngâm với nước muối để loại bỏ tạp chất bên ngoài.
• Không nên ăn nho cùng lúc với uống sữa vì sẽ gây khó chịu cho dạ dày.
• Với những bà bầu có hệ tiêu hóa kém nên gọt bỏ vỏ nho để tránh tình trạng khó tiêu.
• Ăn quá nhiều nho không tốt cho sức khỏe, bà bầu nên giới hạn ăn từ 100g – 200g nho/tuần.
• Bà bầu ở giai đoạn đầu thai kỳ không nên ăn hạt nho, đặc biệt là khi đang sử dụng các thực phẩm bổ sung.

Lời kết

Như vậy, câu trả lời cho câu hỏi “Bầu ăn nho được không?” là có. Nho mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu. Tuy nhiên, hãy nhớ giữ một lượng ăn hợp lý và tuân thủ những lưu ý trên để đảm bảo sự an toàn và hiệu quả cho quá trình mang thai của bạn.

Đừng quên theo dõi Nhà thuốc 365 để cập nhật nhiều thông tin sức khỏe hữu ích nhé.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Dinh dưỡng