Trong quá trình mang bầu, không ít mẹ bầu gặp phải hiện tượng thèm ngọt. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ và tăng cân quá nhanh, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Vậy nếu gặp phải tình trạng thèm ngọt trong thai kỳ, mẹ cần lưu ý những điều sau đây để bảo đảm sức khỏe cho cả hai.
1/ Tình trạng thèm ngọt trong thai kỳ là do đâu?
Theo các nghiên cứu y khoa, tình trạng thèm ngọt trong thai kỳ xuất phát từ sự thay đổi về hormone trong cơ thể mẹ bầu. Khi mẹ bầu ăn đồ ngọt, hương vị ngọt làm kích thích vị giác, tạo cảm giác ngon miệng và tinh thần thoải mái hơn. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều đồ ngọt, không kiểm soát có thể gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Bạn đang xem: Thèm Ngọt Trong Thai Kỳ – Cách Kiểm Soát và Lưu Ý Quan Trọng cho Mẹ Bầu
2/ Tác động của thèm ngọt đến sức khỏe của mẹ và bé
2.1 Tiểu đường thai kỳ
Tiểu đường thai kỳ xảy ra khi mức đường huyết trong máu mẹ cao hơn mức khuyến cáo. Thường xuất hiện từ tuần thứ 24 đến 28 của thai kỳ. Một trong những nguyên nhân gây bệnh là chế độ ăn uống thiếu khoa học. Khi mẹ ăn quá nhiều thực phẩm chứa đường, tuyến tụy không thể tiết đủ insulin để hấp thụ đường, dẫn đến tăng đường máu và gây ra những vấn đề như thai quá to, nguy cơ sinh non, thai chết lưu, trẻ bị vàng da, suy hô hấp, v.v… Vì vậy, mẹ cần đảm bảo lượng đường cung cấp cho cơ thể mỗi ngày theo khuyến nghị và không ăn quá nhiều đồ ngọt chỉ vì thèm.
2.2 Sức khỏe răng miệng
Xem thêm : Kabrita Việt Nam – TOP 10 Thực Phẩm Trị Táo Bón Cho Trẻ
Các đồ ngọt chứa đường và tinh bột khi mẹ bầu ăn sẽ nuôi dưỡng vi khuẩn trong miệng. Vi khuẩn này tạo ra axit, mòn men răng và gây sâu răng.
2.3 Tăng cân không kiểm soát
Quá nhiều đồ ngọt gây thừa đường trong cơ thể mẹ. Điều này dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Tình trạng này có thể gây ra béo phì thai kỳ và gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm khi sinh con.
3/ Cách kiểm soát tình trạng thèm ngọt cho bà bầu
Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần lưu ý các điều sau:
- Khi thèm ngọt, mẹ có thể ăn một chút bánh quy, socola, nhưng cần đảm bảo số lượng vừa đủ, không ăn quá nhiều mỗi lần và không quá 2 lần/ngày.
- Nên ăn hoa quả ngọt tự nhiên như dâu tây, nho, xoài chín, dưa hấu thay vì ăn đồ ngọt tổng hợp như trà sữa, bánh, kẹo, nước ngọt, v.v…
- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để đường huyết sau khi ăn không tăng đột ngột.
- Tránh cảm giác đói bằng cách phối hợp đa dạng các loại thực phẩm trong bữa ăn, đảm bảo chất dinh dưỡng từ đạm, chất xơ và đường tự nhiên trong rau củ quả.
- Đan xen một số loại đồ ngọt trong các bữa ăn để hạn chế cảm giác thèm ngọt.
- Gia đình nên động viên mẹ bầu để tránh căng thẳng và stress, giữ tinh thần hạnh phúc, sảng khoái giúp giảm nhu cầu ăn đồ ngọt.
- Tập thể dục như đi bộ, yoga, bơi lội để duy trì sức khỏe và tâm trạng, đồng thời giúp mẹ tập trung vào một thứ khác ngoài cảm giác thèm ăn.
- Loại bỏ đồ ăn vặt không lành mạnh như kẹo, mứt, nước ngọt, trà sữa và thay thế bằng các loại trái cây, hạt ngũ cốc, sữa, phô mai, v.v…
Xem thêm : Ăn thịt chó kiêng thế nào? Nhớ tránh những món này để không gặp rắc rối
Bên cạnh việc kiểm soát ăn uống và vận động, mẹ cần đi khám định kỳ theo lịch hẹn của bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều chỉnh thích hợp cho một thai kỳ khỏe mạnh hơn.
Tại Bệnh viện Đa khoa Sài Gòn Nha Trang, các bác sĩ Sản khoa và chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn theo dõi và tư vấn cụ thể cho từng trường hợp, giúp bạn có kế hoạch chăm sóc tốt nhất cho sức khỏe của mẹ và bé. Với sự tận tâm và kỹ năng của đội ngũ bác sĩ và nhân viên y tế, chúng tôi đã giúp nhiều mẹ bầu vượt qua giai đoạn cuối thai kỳ an toàn và thành công. Bệnh viện Đa khoa Sài Gòn Nha Trang tự hào là địa chỉ tin cậy được nhiều mẹ bầu lựa chọn. Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ Hotline: 02583 89 87 89 để được hỗ trợ nhanh chóng nhất.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Nấu ăn
