Đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu – Cách giảm đau an toàn

Đau lưng khi mang bầu trong 3 tháng đầu là tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của các bà bầu. Vậy nguyên nhân và cách giảm đau như thế nào? Hãy cùng MEDIPLUS tìm hiểu thông tin hữu ích để chăm sóc sức khỏe của mẹ và bé yêu.

Đau lưng khi mang thai có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Đau lưng thường xuất hiện ngay từ những tháng đầu của thai kỳ, nhưng không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Nguyên nhân chính của hiện tượng này là do sự thay đổi nội tiết. Khi mang bầu, cơ thể mẹ sản xuất hormone relaxin để giãn nở khung chậu, gây đau lưng và đau vùng chậu hông.

Bạn đang xem: Đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu – Cách giảm đau an toàn

Mặc dù đau lưng là triệu chứng thường gặp, nhưng đây cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo một nguy cơ nào đó. Bà bầu cần đến bác sĩ khi có những dấu hiệu sau đây:

• Đau bụng dưới và có ra máu âm đạo, có thể là dấu hiệu của dọa sảy thai.
• Đau buốt hoặc nóng rát khi đi tiểu, có thể là triệu chứng của viêm hoặc sỏi đường niệu.
• Đau lưng dữ dội, kéo dài và lan rộng các vùng xung quanh.

Xem thêm : Thay Đổi Cơ Thể Khi Mang Thai: Những Dấu Hiệu Cần Biết

Một số thời điểm đau lưng thường gặp ở các bà bầu:

• Tuần đầu: có thể là dấu hiệu nhận biết có thai sớm, nhưng cũng có thể là triệu chứng báo hiệu kỳ kinh nguyệt sắp tới, khó phân biệt.
• Tháng thứ 2: thay đổi hormone rõ rệt hơn, nhiều bà bầu vẫn chưa thích nghi được với những thay đổi bên trong. Ngoài đau lưng, còn có thể đau vùng xương chậu, mông, đùi… Hoạt động hàng ngày như đi lại, leo cầu thang, trở mình cũng gây đau nhói ở vùng lưng.
• Tháng 4 và tháng 7: là thời điểm bé tăng cân đáng kể. Điều này tạo áp lực lên vùng xương chậu dẫn đến đau lưng nhiều hơn.

Ngoài ra, còn rất nhiều nguyên nhân khác gây đau lưng ở bà bầu trong 3 tháng đầu. Do đó, để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé, bà bầu cần chú ý không tự ý sử dụng thuốc, bao gồm cả các loại thuốc từ thảo dược.

Nguyên nhân bà bầu đau lưng trong 3 tháng đầu thai kỳ

Một số nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đau lưng của bà bầu bao gồm:

• Thay đổi nội tiết tố: Khi mang thai, cơ thể mẹ sản xuất hormone relaxin để chuẩn bị cho quá trình sinh con. Hormone này giãn nở khung chậu, làm giãn dây chằng, cơ ở vùng xương chậu, làm các khớp trở nên lỏng lẻo hơn, kèm theo đau vùng chậu hông.
• Tăng cân: Cân nặng tăng dần cũng là nguyên nhân gây tăng áp lực lên cột sống, gây đau lưng.
• Làm việc không đúng tư thế: Đây là nguyên nhân thông thường gây đau lưng, bất kể có mang bầu hay không. Mang bầu càng khiến trọng tâm cơ thể thay đổi, bà bầu phải ngả về phía sau để giữ thăng bằng, gây tổn thương đến cột sống.
• Căng thẳng, stress: Tình trạng kéo dài gây căng cơ không được thư giãn phục hồi, làm nặng thêm tình trạng đau lưng.
• Dấu hiệu động thai: đau lưng kèm ra máu âm đạo, tiết dịch âm đạo bất thường và đau bụng. Nếu có những triệu chứng này, bà bầu cần đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị phù hợp nhất.
• Bệnh lý về cột sống: thường gặp do có đau thần kinh tọa trước đó. Cơn đau kéo xuống mông, đùi, bắp chân và cảm giác tê bì. Đau tăng khi đi lại và giảm khi nghỉ ngơi.

Dấu hiệu đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu

Dấu hiệu đau lưng trong 3 tháng đầu khi mang thai có một số đặc điểm phân biệt như:

• Đau thắt lưng bên phải: thường gặp hơn. Nếu đau kèm theo triệu chứng như nôn, rối loạn tiểu tiện hoặc đau lan rộng xuống vùng háng, bà bầu cần đến thăm khám bác sĩ ngay vì có thể là dấu hiệu của viêm ruột thừa, sỏi thận hoặc viêm đường tiết niệu.
• Đau thắt lưng bên trái: thường gây ra bởi tư thế đứng/ngồi/nằm sai hoặc vận động nặng.
• Đau lưng và đau bụng dưới: nếu có kèm theo ra máu âm đạo hoặc tiết dịch bất thường, đây có thể là dấu hiệu động thai. Bà bầu nên theo dõi các thay đổi của cơ thể và đến cơ sở y tế để kiểm tra sớm.

Cách giảm đau lưng khi mang thai tháng thứ 3 hiệu quả

Xem thêm : 8 Dấu Hiệu Thụ Tinh Thành Công Sau 3 Ngày Quan Hệ: Những Gợi Ý Đáng Chú Ý!

Bà bầu trong 3 tháng đầu bị đau lưng có thể áp dụng những cách sau để giảm đau nhanh chóng và đảm bảo an toàn:

• Chườm ấm: Đặt túi đựng nước ấm lên vùng thắt lưng, hông khoảng 10-15 phút. Lưu ý không nên dùng nước quá nóng để tránh gây bỏng hoặc rát ngứa da.
• Chú ý tư thế đi, đứng, ngồi khi bị đau lưng: Giữ lưng thẳng khi đứng, sử dụng ghế tựa khi ngồi. Khi cần nhặt đồ dưới đất, hãy ngồi trước, sau đó nhặt đồ để tránh gặp khó khăn.
• Massage lưng: Nhờ chồng hoặc người thân xoa nhẹ dọc theo cột sống xuống vùng hông và hai bên mạn sườn. Nếu cần, có thể đến các tiệm massage để được chuyên gia tư vấn và xoa bóp.

Cách tránh đau lưng nhanh cho bà bầu suốt thai kỳ

Bà bầu hoàn toàn có thể giảm đau lưng bằng cách áp dụng những cách sau:

• Tập các bài vận động cho bà bầu: Đi bộ, đạp xe, bơi lội, thực hiện các bài tập tay không, yoga… sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức mạnh của cơ và xương khớp, đồng thời hỗ trợ quá trình sinh nở.
• Chú ý đến tư thế đứng và nằm ngủ: Đứng thẳng lưng, căng cơ hông và bụng để cảm thấy thoải mái hơn, tránh đứng quá lâu. Nằm nghiêng về bên trái để thở tốt hơn và giảm áp lực lên tử cung. Tránh sử dụng đệm quá mềm để không gây tăng tình trạng đau lưng.
• Nói không với giày cao gót: Thay thế giày cao gót bằng giày, dép thấp để có sự thoải mái và an toàn hơn.
• Không mang vác đồ nặng: Tìm kiếm sự trợ giúp từ những người xung quanh. Nếu không thể tránh, hãy đưa đồ gần cơ thể và trùng gối để giảm áp lực lên vùng xương chậu.
• Bổ sung canxi và magiê: Bằng cách ăn đậu, sữa, rau xanh… hoặc sử dụng thực phẩm chức năng theo sự chỉ định của bác sĩ.

Hy vọng thông tin trên đã giúp bà bầu tìm hiểu nguyên nhân và giải pháp giảm đau lưng khi mang thai. Chúc mẹ bầu có một thời kỳ thai kỳ dễ dàng và nhẹ nhàng nhất! Nếu còn thắc mắc và cần tư vấn thêm, vui lòng gọi số Hotline 1900 3366 để được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn ngay.

Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa!

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Mang thai