Ngày hè oi bức của mùa hè khiến nhiều bà bầu trông đến dưa hấu ướp lạnh để giảm căng thẳng và khát nước. Tuy nhiên, liệu việc ăn dưa hấu ướp lạnh có ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây để có câu trả lời.
Bà bầu có thể ăn dưa hấu hay không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu hoàn toàn có thể thưởng thức dưa hấu trong thai kỳ. Đây là một loại quả không chỉ giúp giải nhiệt nhanh chóng trong những ngày nóng bức của mùa hè, mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Bạn đang xem: Ăn dưa hấu khi mang bầu – Một quyết định thông minh
Thành phần dinh dưỡng chính trong dưa hấu bao gồm nước (chiếm 91%) và carbohydrates (chiếm 7,6%). Quả này gần như không chứa protein hoặc chất béo và rất ít calo. Trong mỗi 100g thịt quả dưa hấu, chúng ta có:
- Calo: 30
- Nước: 91%
- Protein: 0,6g
- Carbohydrates: 7,6g
- Đường: 6,2g
- Chất xơ: 0,4g
- Chất béo: 0,2g
Lợi ích tuyệt vời của dưa hấu đối với sức khỏe bà bầu
Dưa hấu mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của mẹ và bé trong suốt thời gian mang thai và sau sinh. Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời mà dưa hấu mang lại:
Giảm ợ nóng
Mang thai khiến các mẹ có thể gặp phải nhiều khó chịu, ví dụ như cảm giác ợ nóng. Dưa hấu được biết đến là một loại quả giúp làm dịu hệ thống tiêu hóa, giảm bớt tình trạng ợ nóng và khó tiêu. Nếu bạn cảm thấy dạ dày bồn chồn mà không phải vì đói, hãy thử ăn dưa hấu thơm ngon này.
Ngăn ngừa phù nề
Không chỉ giúp giảm ợ nóng và khó tiêu, dưa hấu còn giúp ngăn ngừa tình trạng phù nề chân tay ở những tháng cuối thai kỳ. Hàm lượng nước cao trong dưa hấu giúp ngăn chặn sự tắc nghẽn và giảm phù nề.
Giảm ốm nghén
Dưa hấu có thể giúp giảm chứng ốm nghén, tình trạng thường gặp trong ba tháng đầu của thai kỳ. Ngoài ra, việc uống nước ép dưa hấu vào buổi sáng cũng giúp cung cấp năng lượng cho một ngày dài hoạt động.
Cung cấp nước
Xem thêm : Măng tây: Rau hoàng đế đầy bổ dưỡng nhưng cũng có đại kỵ
Mất nước khi mang bầu có thể gây mệt mỏi và có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi. Nếu bạn không muốn uống nước lọc, hãy thử ăn dưa hấu hoặc uống nước ép từ dưa hấu.
Tăng sức đề kháng
Mang thai làm cho hệ miễn dịch của bạn phải làm việc gấp đôi để bảo vệ sức khỏe của bạn và thai nhi. Dưa hấu chứa chất chống oxy hóa có tên là lycopene, có khả năng tăng cường hệ miễn dịch mạnh mẽ, vì vậy hãy thường xuyên ăn dưa hấu.
Đào thải độc tố
Dưa hấu có khả năng tăng tiểu giúp loại bỏ độc tố và giảm axit uric trong cơ thể. Điều này cũng hỗ trợ chức năng của gan và thận của bà bầu.
Giảm chuột rút khi mang bầu
Dưa hấu giúp giảm đau đớn do chuột rút, một tình trạng thường gặp khi mang bầu. Chúng có thể hỗ trợ giảm đau đớn này bên cạnh các biện pháp khác như chườm nóng hoặc lạnh.
Tăng cường năng lượng
Dưa hấu là một nguồn tuyệt vời của kali, magiê và các vitamin A, B1 và B6. Những chất dinh dưỡng này giúp tăng cường năng lượng tự nhiên cho cơ thể và hỗ trợ sự phát triển của hệ thống thị lực, miễn dịch và thần kinh cho thai nhi.
Ngăn ngừa sạm da
Thay đổi nội tiết tố khi mang bầu có thể làm cho làn da mờ nhạt và xỉn màu. Ăn dưa hấu mỗi ngày có thể cải thiện quá trình tiêu hóa và giúp da trở nên sáng tự nhiên, không bị sạm nám.
Ngăn ngừa tiền sản giật
Dưa hấu chứa nhiều lycopene, không chỉ giúp giảm chuột rút mà còn ngăn ngừa tiền sản giật. Đây là một tình trạng nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và bé. Tuy nhiên, cần nhớ rằng ăn quá nhiều dưa hấu cũng có thể tăng nguy cơ thai nhi chậm phát triển trong tử cung.
Giảm táo bón
Xem thêm : Mẹ sau khi sinh cần bổ sung gì cho sức khỏe cả mẹ và bé?
Táo bón thường là vấn đề gặp phải của phụ nữ mang bầu và sau khi sinh. Dưa hấu, với lượng chất xơ cao, giúp làm mềm phân và hỗ trợ quá trình đào thải.
Tăng cường hệ xương của thai nhi
Dưa hấu cung cấp canxi và kali đáng kể, cả hai khoáng chất này đều quan trọng trong việc phát triển xương và răng của thai nhi.
Với tất cả những lợi ích này, bà bầu hoàn toàn có thể an tâm ăn dưa hấu khi mang bầu.
Bà bầu ăn dưa hấu ướp lạnh – Cần phải cẩn thận
Dưa hấu là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, nhưng cần phải ăn đúng cách để tránh gây hại cho sức khỏe. Lưu ý rằng mẹ bầu không nên ăn quá nhiều dưa hấu để tránh tình trạng tăng đường trong máu, gây hại cho thai nhi.
Ngoài ra, tâm lý không ổn định khi mang bầu làm cho việc quản lý đường huyết trở nên khó khăn. Điều này dễ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, có thể gây ra biến chứng nguy hiểm cho mẹ và bé.
Bên cạnh đó, mẹ bầu không nên ăn dưa hấu ướp lạnh để tránh tình trạng đau bụng và tiêu chảy do mất nước. Dưa hấu ướp lạnh có thể mang theo rất nhiều vi khuẩn, có thể gây tiêu chảy ở mẹ bầu. Vì vậy, hãy ăn dưa hấu ngay sau khi gọt, không nên ướp lạnh hay để vào tủ lạnh để có trải nghiệm ngon miệng tốt hơn.
Đây là những điều cần lưu ý khi ăn dưa hấu trong thai kỳ. Chúng ta nên biết ăn dưa hấu một cách khoa học và đúng cách để duy trì sức khỏe tốt cho mẹ và bé yêu của chúng ta.
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế việc chẩn đoán và điều trị y khoa. Để biết chính xác tình trạng sức khoẻ, hãy thăm các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị hợp lý.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Nấu ăn
