Mẹ sau khi sinh cần bổ sung gì cho sức khỏe cả mẹ và bé?

Sau khi sinh, việc bổ sung đủ dưỡng chất là vô cùng quan trọng để cải thiện sức khỏe và nuôi dưỡng con một cách tốt nhất. Ngoài chế độ ăn hàng ngày, việc ăn thêm trái cây cũng là một lựa chọn thông minh để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Vậy, mẹ cho con bú nên ăn những loại trái cây nào là tốt nhất?

Lợi ích của việc ăn trái cây sau sinh

Mẹ sẽ thu được nhiều lợi ích khi bổ sung trái cây vào chế độ ăn hàng ngày và ăn đúng cách:

Bạn đang xem: Mẹ sau khi sinh cần bổ sung gì cho sức khỏe cả mẹ và bé?

• Sữa nhiều hơn và đặc hơn: Mẹ sau khi sinh không phải ai cũng đủ sữa để nuôi con. Vì vậy, mẹ có thể ăn các loại trái cây kích thích sữa nhiều hơn như đu đủ xanh, chuối tiêu, cam…

• Làm mát sữa: Sữa mẹ nóng có thể làm con bị phát ban. Vì vậy, mẹ nên ăn các loại trái cây thanh nhiệt như táo, chanh, củ đậu, dưa chuột, dâu tây và bơ.

• Xem thêm : Cách đăng ký kiểm tra vệ sinh an toàn thực phẩm cho hàng nhập khẩu

  Tăng năng lượng và sức khỏe: Mẹ cần có đủ sức khỏe và năng lượng để chăm sóc con và bản thân. Một số loại trái cây như chuối, xoài, bơ, dừa, ổi, sung, hồng xiêm và dưa cung cấp nhiều năng lượng.

• Cải thiện làn da: Bổ sung các loại trái cây giàu vitamin giúp làn da mẹ trở nên hồng hào và giảm căng thẳng, nếp nhăn.

• Tăng cường miễn dịch: Mẹ nên ăn các loại trái cây giàu vitamin C để tăng cường miễn dịch như cam, chanh, dứa, ổi, dưa hấu, dâu tây, bưởi, đu đủ, xoài, cà chua, việt quất, lựu…

Trái cây nên ăn khi cho con bú

Trái cây giàu vitamin A

Các loại trái cây giàu vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé, bảo vệ khỏi các tác nhân gây bệnh trong môi trường xung quanh. Ngoài ra, vitamin A cũng giúp tăng khả năng hấp thụ sắt trong cơ thể mẹ, và củng cố máu. Loại trái cây như xoài, đu đủ, đào, bơ, cà chua, dưa lưới, cam, quýt, bưởi và dưa hấu là những lựa chọn tốt.

Trái cây giàu vitamin C

Xem thêm : 13 loại chất khoáng và vitamin để tăng chiều cao hiệu quả cho bé

Mẹ nên ăn các loại trái cây giàu vitamin C như ổi, dâu tây, mâm xôi, kiwi, đu đủ, cam và bưởi. Việc bổ sung loại trái cây này giúp phát triển răng nướu cho bé và làm lành vết thương. Nếu sữa mẹ thiếu vitamin C, con có thể trở nên yếu đuối, sức đề kháng kém và dễ mắc bệnh.

Trái cây giàu kẽm

Mẹ nên ăn các loại trái cây giàu kẽm như bơ, mơ, sung, mâm xôi và bưởi. Kẽm là một yếu tố quan trọng cho sự phát triển của trẻ trong những giai đoạn đầu đời. Các loại trái cây này chứa kẽm giúp phát triển não bộ và hệ xương khớp.

Trái cây giàu protein

Mẹ nên ăn các loại trái cây giàu protein như quả bơ, chuối, dừa, cherry, táo, dưa hấu và quả chà là. Dưỡng chất protein giúp phát triển não bộ của bé và kích thích bé thèm ăn, tăng cường sự phát triển và tăng trưởng.

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc cho các bà mẹ về việc ăn trái cây sau khi sinh. Hy vọng rằng thông tin này sẽ hữu ích cho các bà mẹ và giúp mẹ bổ sung đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé!

Nguồn: Siêu thị Mẹ và Bé Tuticare

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Nấu ăn