Tác Dụng Và Cách Bổ Sung Vitamin E Cho Bà Bầu

Vitamin E là một loại vitamin thiết yếu cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc dưỡng da, chống oxy hóa và tham gia vào quá trình trao đổi chất. Đặc biệt, việc bổ sung vitamin E kết hợp với vitamin C giúp bà bầu ngăn ngừa các vấn đề như tăng huyết áp thai kỳ, nhiễm độc thai nghén và nhiều tác dụng quan trọng khác. Cùng tìm hiểu về vai trò của vitamin E và cách bổ sung hiệu quả tại nhà.

Tác Dụng Của Vitamin E Với Bà Bầu

Vitamin E có nhiều tác dụng đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai:

• Phát triển phôi thai: Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển phôi thai. Thiếu vitamin E có thể khiến phôi thai phát triển chậm.
• Tăng sức đề kháng: Vitamin E giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, chống lại các vi khuẩn và vi rút.
• Phát triển não bộ cho bé: Vitamin E bảo vệ Omega-3 và DNA, làm tăng khả năng phát triển não bộ.
• Hình thành và phát triển mắt: Vitamin E đảm bảo sự hình thành và phát triển mắt cho thai nhi. Thiếu vitamin E có thể khiến mắt của bé yếu hơn bình thường.
• Bảo vệ cơ thể: Vitamin E bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, giúp duy trì sự khỏe mạnh của tế bào, cơ quan và mô trong cơ thể.
• Giảm nguy cơ tiền sản giật và sảy thai: Vitamin E kết hợp với vitamin C giúp giảm nguy cơ các vấn đề tiền sản giật và sảy thai.
• Cân bằng prolactin: Vitamin E giúp cân bằng prolactin, giúp cải thiện tình trạng căng thẳng trước kỳ kinh nguyệt và tăng khả năng sinh sản của phụ nữ.
• Làm mờ vết rạn da: Vitamin E giúp tái tạo và làm mờ các vết rạn da sau sinh.
• Cải thiện tuần hoàn máu: Vitamin E mở rộng các mạch máu và giúp tuần hoàn máu tốt hơn, giảm nguy cơ tình trạng đông máu và tạo môi trường tốt cho bào thai.

Bà Bầu Uống Vitamin E Như Thế Nào?

Xem thêm : Mang thai 3 tháng giữa: Cẩm nang để mẹ bầu khỏe mạnh

Vitamin E có tác dụng tốt cho cơ thể, nhưng phụ nữ mang thai cần lưu ý chỉ sử dụng một liều lượng nhất định và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Việc sử dụng quá nhiều vitamin E có thể gây dị tật bẩm sinh và tăng nguy cơ chảy máu trong não của thai nhi. Trong suốt thai kỳ, phụ nữ mang thai không nên dùng quá 15mg vitamin E mỗi ngày.

Các bà bầu nên bổ sung vitamin E trước khi có ý định mang bầu để hạn chế việc uống quá nhiều trong suốt thai kỳ. Liều lượng vitamin E khuyến khích cho phụ nữ có ý định mang bầu là 27mg/ngày. Tuy nhiên, việc bổ sung qua ăn uống hàng ngày không đảm bảo đủ lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể, nên tốt nhất là sử dụng viên vitamin E từ các thương hiệu uy tín trên thị trường.

Vitamin E Có Trong Thực Phẩm Nào?

Dưới đây là một số thực phẩm tự nhiên chứa nhiều vitamin E:

• Rau lá xanh: Rau chân vịt, bắp cải, củ cải xanh, cải xoăn chứa nhiều vitamin E, cùng với chất oxy hóa và vitamin A tốt cho sức khỏe.
• Bông cải xanh: Cung cấp 1.5mg vitamin E cho cơ thể trong 100g bông cải xanh.
• Các loại hạt: Hạt hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó chứa nhiều protein và hàm lượng vitamin E cao.
• Dầu thực vật: Dầu oliu, đậu nành, hướng dương và bông cải chứa nhiều vitamin E và dễ hấp thu.
• Hải sản: Hải sản cung cấp lượng vitamin E tốt, ví dụ như 100g tôm cung cấp 11% lượng vitamin E cần thiết.
• Ngũ cốc: Ngũ cốc chứa 6-12mg vitamin E cho mỗi khẩu phần ăn.
• Cà chua: Mỗi cà chua cung cấp 2.8mg vitamin E cần thiết cho cơ thể.
• Đu đủ: Đu đủ cung cấp 17% lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể.

Cách Bổ Sung Vitamin E Hiệu Quả

Nên bổ sung vitamin E vào bữa sáng hoặc sau bữa sáng để đảm bảo hấp thụ tốt nhất. Bà bầu cũng có thể bổ sung vitamin E khi cơ thể đang tiến hóa mỡ, vì vitamin E hấp thụ tốt nhất cùng với dầu mỡ.

Để tốt nhất cho cơ thể, hãy bổ sung vitamin E từ các nguồn tự nhiên, vì chúng an toàn và tốt cho sức khỏe. Hy vọng chia sẻ trên sẽ giúp các bà bầu bổ sung đủ lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể, để giúp bản thân và các bé khỏe mạnh.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Mang thai