Con yêu của bạn đang trong giai đoạn phát triển và hệ miễn dịch còn non nớt. Để giúp trẻ có sức đề kháng tốt hơn, bạn hãy chú trọng đến chế độ dinh dưỡng và bổ sung các loại vitamin sau đây:
Vitamin A:
Vitamin A có nhiều trong rau dền, gấc, rau ngót và nhiều loại rau khác. Nếu trẻ thiếu vitamin A, nguy cơ tử vong sẽ tăng lên 23%. Bên cạnh đó, việc thiếu vitamin A có thể ảnh hưởng đến chức năng bài tiết của các tuyến ngoại tiết và giảm khả năng chống chọi vi khuẩn gây bệnh. Hãy bổ sung đầy đủ loại vitamin này cho trẻ.
Bạn đang xem: Tăng cường sức đề kháng cho trẻ em: Bí quyết từ các loại vitamin
Vitamin E:
Các loại hạt như đậu, lạc, hướng dương, giá đỗ và mầm lúa mạch chứa nhiều vitamin E. Loại vitamin này có tác dụng bảo vệ vitamin A và chất béo ở màng tế bào khỏi sự oxy hoá, giúp bảo vệ tế bào khỏi các bệnh nhiễm trùng.
Vitamin C:
Xem thêm : Men gan cao: Những thực phẩm giúp hạ men gan và bảo vệ sức khỏe gan
Vitamin C có nhiều trong các loại rau củ và trái cây họ cam quýt. Nó có tác dụng kích thích tế bào lympho T chuyển dạng và tăng cường hoạt động của tế bào bạch cầu. Điều này giúp cung cấp thêm sức mạnh cho hệ thống miễn dịch của trẻ.
Vitamin D:
Vitamin D có liên quan đến nhiều chức năng của hệ miễn dịch, tiêu hoá, tuần hoàn và thần kinh. Trẻ cũng có thể tổng hợp từ ánh sáng mặt trời và bằng cách ăn các loại thực phẩm như hải sản và lòng đỏ trứng. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng trẻ được tắm nắng 15-30 phút mỗi ngày và bổ sung vitamin D đầy đủ.
Vitamin nhóm B:
Folate (B9) và pyridoxin (B6) là những loại vitamin quan trọng đối với hệ miễn dịch. Nếu cơ thể thiếu folate và pyridoxin, quá trình tổng hợp tế bào trong hệ miễn dịch sẽ bị chậm lại. Chúng có nhiều trong ngũ cốc, các loại hạt và cám gạo.
Sắt:
Xem thêm : Ăn thực phẩm nào để bổ máu? 7 loại món ngon giúp bổ máu hàng ngày
Sắt là vi chất cần thiết để tăng cường miễn dịch. Nó tham gia vào quá trình phân bào và ảnh hưởng đến miễn dịch qua trung gian tế bào. Nếu thiếu sắt, trẻ có nguy cơ cao bị nhiễm trùng. Sắt có nhiều trong mộc nhĩ, nấm hương và lòng đỏ trứng.
Kẽm:
Kẽm cần thiết cho hàng trăm quá trình chuyển hóa enzym, giúp tăng cường miễn dịch, làm lành vết thương, duy trì vị giác và khứu giác. Nếu thiếu kẽm, trẻ có nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp và tiêu hóa do sức đề kháng giảm.
Selen:
Selen đóng vai trò thiết yếu trong men glutathione peroxidase, một loại men quan trọng cho hệ miễn dịch. Nếu thiếu selen, chức năng bạch cầu và tuyến ức sẽ bị suy giảm, từ đó ức chế hệ miễn dịch.
Tăng cường sức đề kháng cho trẻ là cách phòng vệ và chống lại các tác nhân gây bệnh trong cơ thể. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, cha mẹ nên đảm bảo trẻ được tiêm phòng đầy đủ và bổ sung các vi chất cần thiết như kẽm, selen, crom, vitamin B1 và B6, gừng và chiết xuất quả sơ ri (vitamin C). Điều này sẽ giúp cải thiện vị giác, tăng cường sức khoẻ, đạt chiều cao và cân nặng đúng chuẩn, và tăng cường sức đề kháng để trẻ ít ốm vặt và giảm vấn đề tiêu hóa.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Nấu ăn
