Chăm sóc răng miệng đúng cách có vai trò quan trọng trong việc duy trì một nụ cười rạng ngời và răng miệng chắc khỏe. Không chỉ trẻ nhỏ, người lớn cũng dễ bị sâu răng, viêm nướu và các vấn đề khác về răng miệng. Hãy cùng tìm hiểu 16 cách chăm sóc răng miệng đúng cách và hiệu quả được chia sẻ bởi BS.CKI Nguyễn Thị Châu Bản, khoa Răng Hàm Mặt, BVĐK Tâm Anh TP. HCM.
Tại Sao Phải Chăm Sóc Răng Miệng Đúng Cách?
Chăm sóc răng miệng đúng cách giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn tích tụ trong miệng hiệu quả, ngừa sâu răng, viêm lợi, viêm nha chu và giảm nguy cơ răng bị ố vàng do màu sắc từ thực phẩm hàng ngày. Chế độ chăm sóc và vệ sinh răng miệng đúng cách mang lại những lợi ích sau đây:
Bạn đang xem: 16 Cách Chăm Sóc Răng Miệng Đúng Cách, Hiệu Quả và Khỏe Mạnh: Bí Quyết Cho Nụ Cười Rạng Rỡ
- Hàm răng trắng sáng và nụ cười rạng rỡ.
- Giảm mùi hôi miệng và hơi thở thơm mát tự tin.
- Ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về răng miệng.
- Nhai thức ăn dễ dàng hơn.
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh như viêm màng tim, bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm loét dạ dày và các bệnh về phổi.
Hướng Dẫn Cách Chăm Sóc Răng Miệng Khỏe Mạnh
Một số cách vệ sinh răng miệng được bác sĩ chia sẻ như sau:
1. Tập Thói Quen Vệ Sinh Răng Miệng Từ Nhỏ
Chăm sóc răng miệng cần bắt đầu từ khi răng đầu tiên mọc, thường vào khoảng 6 tháng tuổi. Nên cho trẻ đánh răng bằng bàn chải mềm hoặc miếng gạc sạch ẩm. Khi trẻ đủ 2 tuổi, cho trẻ tự đánh răng dưới sự giám sát và hướng dẫn của người lớn.
2. Trám Phòng Ngừa Sâu Răng
Trám răng giúp ngăn ngừa sâu răng ở các khe và rãnh trên răng. Hãy trám răng theo chỉ định của nha sĩ để phòng ngừa sâu răng.
3. Chải Răng Đúng Cách 2 Lần Một Ngày
3.1. Hướng Dẫn Chải Răng Chuẩn Y Khoa
- Chải răng đúng cách ít nhất 2 lần mỗi ngày, sáng và tối trước khi đi ngủ khoảng 2 phút để loại bỏ mảng bám.
- Đánh răng một cách nhẹ nhàng theo chuyển động vòng tròn, bao gồm cả mặt trong, mặt ngoài của răng và cả vùng lưỡi.
- Tập trung làm sạch răng ở vùng tiếp giáp răng – lợi.
3.2. Kỹ Thuật Chải Răng Đúng Cách
- Đặt bàn chải nghiêng 45 độ so với viền nướu, đảm bảo lông bàn chải tiếp xúc đều với cả răng và nướu. Dùng lực vừa đủ và chải nhẹ nhàng ở mặt ngoài của từng răng, di chuyển từ trên xuống hoặc từ dưới lên. Xoay đầu bàn chải để lông bàn chải tiếp cận các kẽ răng, loại bỏ mảng bám và thức ăn.
- Chải mặt trong của răng trên và răng dưới tương tự như mặt ngoài. Di chuyển lông bàn chải từ trên xuống hoặc xoay tròn.
- Hướng lông bàn chải theo hướng mặt nhai của răng và di chuyển nhẹ nhàng từ trong ra ngoài khoảng 10 lần.
Xem thêm : Bổ sung canxi vào lúc nào để tối ưu hiệu quả hấp thu, giúp phòng ngừa loãng xương?
Lưu ý: Duy trì kỹ thuật chải răng đúng cách và thực hiện theo đúng hướng dẫn để đảm bảo vệ sinh răng miệng tốt nhất.
4. Sử Dụng Bàn Chải Phù Hợp và Đúng Cách
- Lựa chọn bàn chải có lông mềm hoặc theo gợi ý của bác sĩ nha khoa.
- Thay đổi bàn chải khi lông bắt đầu gãy gập hoặc xuất hiện dấu hiệu nhiễm trùng. Thay bàn chải sau mỗi 3 – 4 tháng.
- Không chia sẻ bàn chải với người khác và tránh sử dụng bàn chải cho mục đích khác ngoài việc đánh răng.
- Rửa sạch bàn chải sau mỗi lần sử dụng và để nơi thoáng đãng để không tiếp xúc với các vật dụng khác.
5. Sử Dụng Kem Đánh Răng Có Chứa Fluoride
Fluoride giúp ngừa sâu răng và thúc đẩy hình thành xương mới. Hãy sử dụng kem đánh răng có chứa Fluoride theo nhưng độ tuổi khuyên dùng.
6. Dùng Chỉ Nha Khoa Hoặc Máy Tăm Nước Hằng Ngày
Sử dụng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước hàng ngày giúp loại bỏ mảng bám ở kẽ răng và viền nướu một cách hiệu quả hơn. Điều này giúp giảm kích thích nướu và viêm nhiễm.
7. Vệ Sinh Lưỡi Thường Xuyên
Vệ sinh lưỡi bằng dụng cụ cạo lưỡi hoặc bàn chải lưỡi để loại bỏ mảng bám trên bề mặt lưỡi, giúp hạn chế mùi hôi miệng.
8. Sử Dụng Nước Súc Miệng Sau Khi Ăn và Đánh Răng
Súc miệng bằng nước kháng khuẩn sau khi ăn và sau khi đánh răng giúp làm sạch răng và ngăn ngừa sâu răng và các bệnh về nướu.
9. Khám Răng Định Kỳ Ít Nhất 2 Lần Mỗi Năm
Khám răng định kỳ giúp loại bỏ mảng bám, cao răng và các vết ố vàng trên răng. Nếu có sâu răng, bác sĩ sẽ điều trị ngay để tránh tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.
10. Chế Độ Ăn Lành Mạnh Giúp Chăm Sóc Răng Miệng
Chế độ ăn uống cân đối đóng vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe răng miệng và cơ thể. Hãy thực hiện một chế độ dinh dưỡng đầy đủ các chất bao gồm đạm, tinh bột, chất béo và vitamin để ngừa sâu răng và viêm nướu.
11. Ăn Trái Cây Giòn và Rau Xanh
Xem thêm : Mã HS và Thuế Nhập Khẩu Thực Phẩm Chức Năng: Tìm Hiểu Chi Tiết
Ăn trái cây và rau xanh giúp làm sạch răng và nướu, thay thế cho các loại thực phẩm mềm và dính gây mảng bám và tăng lượng axit trong miệng.
12. Uống Nhiều Nước Lọc
Uống nước lọc giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng và thanh lọc cơ thể. Hãy thường xuyên uống nước sau mỗi bữa ăn để giảm lượng axit trong miệng và giảm tổn thương cho răng.
13. Không Hút Thuốc Lá và Hạn Chế Sử Dụng Trà, Cà Phê
Hút thuốc lá gây ố vàng răng, các vấn đề về nướu và tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư vòm miệng. Trà và cà phê cũng làm răng ngả vàng hoặc xỉn màu. Hạn chế và không hút thuốc lá, cũng như không sử dụng ống hút khi dùng trà và cà phê.
14. Hạn Chế Sử Dụng Đồ Ngọt
Đồ ngọt gây hại cho răng miệng, vì nước ngọt, nước có gas và kẹo dẻo gây mảng bám và sâu răng. Hạn chế sử dụng đồ ngọt để giảm tổn thương cho răng.
15. Mang Dụng Cụ Bảo Vệ Hàm Răng
Mang dụng cụ bảo vệ hàm răng khi tham gia các môn thể thao tiếp xúc để bảo vệ răng miệng khỏi chấn thương.
16. Niềng Răng Mọc Lệch, Khấp Khểnh
Niềng răng là phương pháp chỉnh nha giúp cải thiện vẻ ngoại hình và sức khỏe răng miệng.
Hy vọng rằng với bài viết này, bạn đã nắm được “16 cách chăm sóc răng miệng đúng cách, hiệu quả và khỏe mạnh”. Duy trì thói quen vệ sinh răng miệng, chế độ ăn uống lành mạnh và khám răng định kỳ để răng luôn chắc khỏe và trắng sáng.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Nấu ăn
