11 loại trái cây tốt cho người bị cúm và loại trái cây không nên ăn

Đối với bệnh nhân mắc cúm, ngoài việc điều trị đúng cách, nghỉ ngơi và chế độ dinh dưỡng khoa học đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục. Vậy người mắc bệnh cúm nên ăn trái cây gì và loại trái cây nào nên kiêng?

Người bị cúm nên ăn trái cây gì?

1. Trái cây có múi: cam, chanh, bưởi, quýt

Các loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi, quýt chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, điều trị cảm và ho rất hiệu quả. Chúng cung cấp vitamin B, vitamin C, các khoáng chất như kali, chất xơ, carbohydrate cần thiết cho người nhiễm cúm. Trái cây có múi giúp tăng cường sức đề kháng, chống chọi virus. Ngoài ra, ăn hoặc uống nước ép các loại trái cây có múi còn giúp bù nước nhanh chóng và làm dịu các cơn đau, rát họng.

Bạn đang xem: 11 loại trái cây tốt cho người bị cúm và loại trái cây không nên ăn

2. Quả việt quất

Quả việt quất giàu proanthocyanidin và các chất chống oxy hóa tự nhiên. Chúng có khả năng giảm viêm và bảo vệ não khỏi sự thoái hóa, nhiễm độc thần kinh và stress oxy hóa. Quả việt quất cũng chứa axit gallic giúp bảo vệ não, chống ung thư và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

3. Quả lựu

Quả lựu có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh và cung cấp vitamin C. Chúng còn giúp giảm huyết áp cao, cân bằng tác động của bệnh tiểu đường, cải thiện sức khỏe xương và giảm đau do viêm khớp.

4. Trái bơ

Trái bơ chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng. Oleic acid trong trái bơ là chất béo có tác dụng giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường. Lượng kali dồi dào trong trái bơ giúp chống lại các bệnh tuần hoàn máu, như tăng huyết áp, bệnh tim, đột quỵ. Vitamin E có trong bơ là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể, tăng cường khả năng chống chọi lại bệnh tim mạch, ung thư. Lutein trong trái bơ còn giúp bảo vệ đôi mắt, ngăn ngừa các bệnh như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.

5. Dâu tây

Xem thêm : Thực Phẩm Chức Năng Tiếng Anh Là Gì và Những Điều Cần Biết

Dâu tây chứa nhiều vitamin C, giúp phòng cúm và hạn chế triệu chứng nghiêm trọng. Quả dâu tây cũng giúp ngăn ngừa mất trí nhớ ở tuổi già, nhưng cần ăn một lượng lớn để có tác dụng này.

6. Dứa

Dứa có tính kháng khuẩn, kháng virus cảm cúm và có tác dụng bôi trơn ruột, thanh lọc cholesterol. Chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin C.

7. Kiwi

Trái kiwi tăng cường hệ miễn dịch, loại bỏ chất độc và giảm cân thừa. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong kiwi giúp cung cấp đầy đủ nhu cầu vitamin C hàng ngày.

8. Xoài

Xoài có khả năng phá vỡ protein và cung cấp chất xơ giúp tiêu hóa dễ dàng. Chúng giúp giảm cholesterol LDL và có nhiều vitamin.

9. Nho

Nho là nguồn vitamin C, các chất chống oxy hóa, vitamin K, Kali và nhiều chất dinh dưỡng khác. Chúng cũng giúp phục hồi tế bào bị tổn thương.

10. Dưa hấu

Xem thêm : Hạt dưa hấu – Thực phẩm an toàn và bổ dưỡng

Dưa hấu giúp giảm viêm và tổn thương oxy hóa do chứa nhiều chất chống oxy hóa và kháng viêm. Chúng cung cấp nước và chất xơ, giúp cảm thấy no bụng mà không tăng cân.

11. Chuối

Chuối chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể, giúp giảm mất ngủ, căng thẳng và mệt mỏi. Chúng cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, huyết áp và thích hợp cho người suy nhược.

Người bị cúm không nên ăn trái cây gì?

Bên cạnh những loại trái cây giàu dinh dưỡng, cần bổ sung đầy đủ và hỗ trợ quá trình phục hồi, người bị cúm nên tránh một số loại trái cây.

1. Sầu riêng

Sầu riêng có tính nhiệt, không phù hợp với người có thể trạng nóng. Ăn nhiều sầu riêng có thể gây sốt, ho có đờm, đau họng và táo bón.

2. Nước ép trái cây đóng hộp

Nước ép trái cây đóng hộp chứa nhiều đường và calo, không có chất xơ. Chúng không thể thay thế trái cây tươi và không tốt cho cân nặng và sức khỏe.

Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về việc người bị cúm nên ăn trái cây gì và loại trái cây nào nên tránh. Việc bổ sung trái cây và chất dinh dưỡng phù hợp giúp bạn nhanh chóng lấy lại sức khỏe và trở lại cuộc sống bình thường.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Nấu ăn