Bầu 3 tháng đầu ăn ổi có tốt không? Đây là câu hỏi mà nhiều người đặt ra. Có nhiều ý kiến trái chiều về việc ăn ổi trong thời gian này có ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và thai nhi không. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết thông tin này trong bài viết dưới đây.
1. Bầu 3 tháng đầu ăn ổi có tốt không?
Theo quan niệm dân gian, ăn ổi trong thời gian mang bầu có thể làm cho em bé sinh ra bị ghẻ ngứa. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh sự liên quan giữa việc mẹ bầu ăn ổi và trẻ sơ sinh bị ghẻ. Ổi là một loại quả tuyệt vời, giàu dinh dưỡng, giúp thúc đẩy sự phát triển của thai nhi và ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến quá trình sinh sản của người mẹ.
Bạn đang xem: Ăn ổi trong 3 tháng đầu mang bầu: Những điều cần lưu ý
Cụ thể, theo nghiên cứu từ các chuyên gia, thành phần chính trong 100g ổi bao gồm:
- Nước (77 – 86g): Bổ sung nước, thanh lọc cơ thể.
- Chất xơ (2,8 – 5,5g): Cải thiện hệ tiêu hóa, chống táo bón hiệu quả.
- Protein (0,9 – 1,0g): Cần thiết cho sự phát triển của các cơ quan chính của thai nhi như não bộ.
- Canxi (17mg): Cần thiết cho sự phát triển hệ xương của thai nhi.
- Sắt (0,7 mg): Nguồn sắt dễ hấp thụ, cải thiện tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu.
- Vitamin C (200 mg): Tăng đề kháng và tăng khả năng hấp thụ sắt.
Như vậy, với thắc mắc bầu 3 tháng đầu ăn ổi có được không, chúng ta có thể khẳng định rằng ổi là loại quả rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi trong 3 tháng đầu. Loại quả này mang lại nhiều công dụng mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ bầu nên ăn trong những tháng đầu của thai kỳ để cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi trong bụng.
2. Tác dụng của quả ổi với bà bầu và thai nhi trong 3 tháng đầu
Nhờ những dưỡng chất phong phú, ổi là một trong những loại quả được các chuyên gia đánh giá cao vì mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi, đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng đầu.
2.1. Tác dụng với mẹ bầu
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Ổi có khả năng trị tiêu chảy an toàn và hiệu quả cho mẹ bầu. Ngoài ra, quả ổi còn chứa chất xơ cao, giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm nguy cơ táo bón, tránh bệnh trĩ và giúp đường ruột hoạt động trơn tru hơn.
- Giảm nguy cơ thiếu máu: Uống nước ép ổi mỗi ngày giúp bổ sung lượng sắt dễ hấp thu, từ đó giảm nguy cơ thiếu máu, tránh sảy thai và sinh non.
- Thư giãn cơ và hệ thần kinh: Ổi chứa nhiều magiê, một khoáng chất có tác dụng làm thư giãn cơ bắp và hệ thống thần kinh trong cơ thể mẹ bầu. Điều này giúp hạn chế những cơn chuột rút khi mang thai.
- Cải thiện hệ miễn dịch: Ổi dồi dào vitamin và khoáng chất, giúp cung cấp dinh dưỡng và phòng chống vi khuẩn gây hại cho sức khỏe mẹ bầu. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, ăn ổi thường xuyên giúp mẹ bầu ngăn chặn được các cơn đau đầu, chảy máu chân răng và cảm cúm thông thường.
2.2. Tác dụng với thai nhi
Xem thêm : Ăn gì để lành vết thương nhanh chóng?
Ổi không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ mà còn đem lại nhiều lợi ích cho thai nhi, bao gồm:
- Ngăn ngừa dị tật: Ổi chứa axit folic và vitamin B9 có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của hệ thần kinh thai nhi, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.
- Tốt cho xương và răng: Hàm lượng canxi có trong ổi hỗ trợ tốt cho phát triển hệ xương và răng của thai nhi.
3. Lưu ý khi ăn ổi trong 3 tháng đầu mang bầu
Ổi rất tốt cho phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu, tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý cách ăn đúng để đạt hiệu quả tốt nhất. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị mẹ bầu nên:
- Chỉ nên ăn khoảng 100g ổi chín mỗi ngày để tránh tiêu chảy.
- Không nên ăn ổi xanh vì có thể gây nhức răng và táo bón.
- Nên ăn ổi vào buổi sáng hoặc trong các bữa phụ, ăn trước hoặc sau khi ăn bữa chính khoảng 30 phút.
- Gọt vỏ và bỏ hạt trước khi ăn ổi tươi để hạn chế chất bảo quản và táo bón.
4. Một số món ăn từ ổi cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu
Để không cảm thấy nhàm chán, mẹ bầu có thể thử 2 món chế biến từ ổi mà dễ dàng thực hiện:
Nước ép ổi
Nguyên liệu:
- 1 quả ổi
- Đường, muối
- Đá viên
- Máy ép chậm, ly, muỗng
Xem thêm : Ăn gì để bổ trứng, kích thích sự phát triển tốt?
Cách làm:
- Rửa sạch ổi, gọt vỏ và bỏ hạt, cắt thành từng miếng nhỏ. Nếu ổi sạch, bạn có thể để cả vỏ vì vỏ ổi chứa rất nhiều vitamin C.
- Cho từng miếng ổi vào máy ép chậm để lấy nước. Sau khi ép xong, thêm muối và đường sao cho hợp khẩu vị.
- Cho nước ép ổi ra ly, thêm đá và trang trí.
Mứt ổi
Nguyên liệu:
- 1 quả ổi
- 1 quả chanh
- Đường, muối
Xem thêm : Ăn gì để bổ trứng, kích thích sự phát triển tốt?
Cách làm:
- Cho vào chậu sạch 1 lít nước lạnh, muối và nửa quả chanh vắt lấy nước. Ổi gọt sạch vỏ, cắt lát dày khoảng 1cm và ngâm vào nước muối trong 15 phút.
- Cho vào thau 1 lớp đường, 1 lớp ổi lần lượt cho đến khi hết ổi. Ướp đường khoảng 3 tiếng cho ổi thấm đều vị ngọt.
- Đun nước đường và ổi, hạ lửa khi nước đường sôi. Thêm nửa thìa muối và sên đường hơi sánh lại. Khi nước đường đã cạn bớt, hạ lửa nhỏ, vắt nước cốt chanh vào và sên cho đến khi nước chuyển sang màu vàng keo lại thì tắt bếp.
5. Cách chọn ổi ngon và không có hóa chất cho mẹ bầu 3 tháng đầu
Để mua được trái ổi giòn ngọt, không chứa hóa chất, mẹ bầu nên chọn mua tại các cửa hàng uy tín có nguồn gốc thực phẩm rõ ràng. Một số mẹo chọn ổi như sau:
- Ổi ngon có vỏ hơi sần sùi, có vân và thịt nhiều hơn hạt.
- Màu sắc ổi xanh nhạt hơi ngả vàng, không nên chọn ổi vỏ quá xanh vì vị sẽ chát và cứng.
- Chọn quả ổi cầm chắc tay, thịt ổi nhiều nước.
- Cuống ổi tươi mềm và lá còn xanh là ổi mới hái, giòn ngọt và nhiều nước hơn.
6. Lưu ý khi mẹ bầu 3 tháng đầu ăn ổi
Quả ổi là một loại quả an toàn với hầu hết mọi người, tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý cách ăn đúng để tránh các nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe:
- Ăn ổi không có nguồn gốc rõ ràng, không rửa sạch và gọt vỏ trước khi ăn có thể dẫn đến vi khuẩn và ký sinh trùng gây hại cho sức khỏe mẹ và bé.
- Ăn quá nhiều ổi, khoảng trên 100g mỗi ngày có thể gây táo bón.
- Ăn ổi xanh và không bỏ hạt có thể gây táo bón và nhức răng.
- Nếu mẹ bầu bị đau dạ dày, không nên ăn quá nhiều ổi, đặc biệt không nên ăn ổi xanh.
7. Trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
Ngoài ổi, mẹ bầu 3 tháng đầu có thể bổ sung nhiều loại quả khác để thay đổi thực đơn hàng ngày. Một số loại quả nên ăn trong 3 tháng đầu bao gồm:
- Đu đủ chín: Chứa nhiều vitamin C, A và các khoáng chất có lợi cho mẹ bầu, giúp giảm ốm nghén và tăng cường hệ miễn dịch.
- Xoài: Chứa nhiều vitamin B6, giúp giảm ốm nghén hiệu quả. Nên ăn xoài chín vừa đủ, không nên ăn quá nhiều để tránh tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Vậy, bầu 3 tháng đầu ăn ổi có tốt không? Câu trả lời là CÓ. Mẹ bầu cần lưu ý ăn ổi với số lượng vừa phải và chọn mua ổi ngon sạch tại các cửa hàng uy tín. Nếu mẹ còn băn khoăn về chăm sóc sức khỏe trong thời gian mang bầu, hãy liên hệ đến Hotline 19003366 để được tư vấn nhanh nhất.
***Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính tham khảo và không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Nấu ăn
