Ăn đậu phộng khi mang bầu: Có được không?

Đậu phộng là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng nên ăn đậu phộng và không phải ai cũng thích hợp với việc ăn hạt này. Dưới đây là một số điều mà mẹ bầu cần lưu ý để tránh những tác động tiêu cực từ đậu phộng.

Lợi ích của đậu phộng khi mang bầu

• Ổn định đường huyết trong 3 tháng đầu của thai kỳ: Kali, vitamin B1 và chất béo không bão hòa (lipid) trong đậu phộng giúp duy trì nồng độ insulin và kiểm soát cholesterol trong máu. Điều này giúp hạn chế tình trạng tăng đường trong máu và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Đồng thời, đậu phộng cũng hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi tốt hơn.

  Bạn đang xem: Ăn đậu phộng khi mang bầu: Có được không?

• Giảm nồng độ muối: Đậu phộng có vị mặn nhưng lại không chứa lượng muối cao, vì vậy có thể phục vụ mẹ bầu có khẩu vị muốn ăn mặn mà không phải lo lắng về nồng độ muối.

• Xem thêm : 9 lưu ý quan trọng khi mang bầu 3 tháng đầu

  Bổ sung calo: Đậu phộng luộc có thể giúp mẹ bầu tăng cân nếu cần thiết. Hạt đậu phộng không chỉ ngon mà còn chứa nhiều calo và protein, giúp bà bầu đạt được cân nặng khỏe mạnh.

• Cải thiện tiêu hóa: Đậu phộng giàu chất xơ, giúp giảm táo bón khi mang bầu. Mẹ bầu có thể bổ sung một ít đậu phộng vào chế độ ăn hàng ngày để giải quyết các vấn đề về hệ tiêu hóa.

• Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh: Đậu phộng chứa nhiều folate và protein, những chất này được khuyến nghị bổ sung trong thời kỳ mang thai để giúp phòng ngừa dị tật bẩm sinh, đặc biệt là tại khu vực não và xương sống.

Những điều cần lưu ý

• Ngừng ăn nếu có dấu hiệu dị ứng: Mẹ bầu nên ngừng ăn đậu phộng và các thực phẩm chứa đậu phộng nếu có bất kỳ dấu hiệu hay triệu chứng dị ứng. Các triệu chứng phổ biến như đầy hơi, khó tiêu, hoặc cảm giác khó chịu ở dạ dày.

• Xem thêm : Mang bầu thời Covid: Bạn không cần phải lo lắng!

  Tránh nếu có tiền sử dị ứng: Nếu mẹ bầu đã từng gặp phản ứng dị ứng với thành phần trong đậu phộng, cần tránh xa để đảm bảo sức khỏe của bản thân và thai nhi.

• Hạn chế nếu muốn giảm cân: Nếu mẹ bầu muốn giữ dáng hoặc giảm cân, nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm từ đậu phộng do chúng có khả năng gây tăng cân.

• Tránh đậu phộng chiên rán: Mẹ bầu không nên ăn đậu phộng đã qua chiên rán vì dầu mỡ có thể gây hại cho cả người mẹ và thai nhi.

Việc mẹ bầu ăn đậu phộng hay không phụ thuộc vào từng trường hợp cụ thể. Hãy luôn tìm hiểu và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thêm đậu phộng vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Mang thai