Kế hoạch mang thai: Làm sao để chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh?

Sức khỏe trong thời gian mang thai phụ thuộc rất nhiều vào giai đoạn chuẩn bị trước đó. Kế hoạch mang thai rõ ràng là cần thiết để có một thai kỳ suôn sẻ. Vì vậy, ngoài việc thăm khám trước khi có thai để phát hiện nguy cơ ảnh hưởng xấu tới thai kỳ, việc kiểm tra tình trạng sức khỏe và chế độ sinh hoạt là những việc bạn không thể bỏ qua.

Kiểm tra tình trạng sức khỏe

Kiểm tra sức khỏe của cả vợ và chồng ít nhất 1 tháng trước khi mang thai là điều cần thiết. Bạn cần quan tâm đến các bệnh mãn tính, bệnh lây truyền qua đường tình dục và máu. Việc phát hiện kịp thời các bệnh mãn tính tiềm ẩn sẽ giúp giảm nguy cơ cho thai kỳ. Bạn cần xem xét các vấn đề như bệnh tim mạch, tăng huyết áp, thiếu máu, đái tháo đường, viêm gan, lao, động kinh, rối loạn tâm thần và các vấn đề di truyền, đột biến gen, dị tật thai nhi.

Bạn đang xem: Kế hoạch mang thai: Làm sao để chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh?

Ngoài ra, bạn và chồng cũng cần kiểm tra sức khỏe để phát hiện các bệnh lây truyền qua máu như Viêm gan B và HIV. Đối với phụ nữ, các vấn đề về bệnh phụ khoa và các bất thường về cơ quan sinh sản cũng cần được xem xét kỹ để đảm bảo sức khỏe của thai kỳ.

Dinh dưỡng cho kế hoạch mang thai

Xem thêm : Uống Thuốc Viêm Xoang Khi Mang Thai: An Toàn Hay Không?

Trong vòng 6 tháng trước khi mang thai, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống. Hãy ăn đa dạng và hợp lý, đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm (đạm, mỡ, đường, vitamin và muối khoáng). Mục tiêu là đạt chỉ số khối cơ thể (BMI) bình thường từ 18,5 – 23 hoặc có cân nặng ít nhất là trên 40 kg.

Trong vòng 3 tháng trước khi mang thai và sau sinh 1 tháng, hãy uống viên sắt và acid folic để tránh dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Đồng thời, sử dụng muối iôt và bột canh iod trong các bữa ăn hàng ngày. Đặc biệt, cả gia đình cần thực hiện tẩy giun để tránh lây nhiễm chéo.

Chế độ sinh hoạt cho kế hoạch mang thai

Thực hiện chế độ lao động và nghỉ ngơi hợp lý, tránh tiếp xúc với các chất độc hại, thậm chí là thuốc. Đặc biệt, hãy ngừng hoặc bỏ thuốc lá, rượu và các chất kích thích trong 6 tháng trước khi mang thai để đảm bảo chất lượng tinh trùng và tránh nguy cơ sảy thai, sinh non và dị tật cho thai nhi. Hãy tránh việc sử dụng thuốc tránh thai trong 3 tháng trước khi mang thai, thay vào đó hãy sử dụng bao cao su.

Tiêm ngừa vacxin

Xem thêm : Hé lộ: Vì sao mẹ bầu nên siêu âm thai 34-35 tuần tuổi

Khi có kế hoạch mang thai, hãy quan tâm đến các loại vacxin như uốn ván, cúm, rubella,… Hãy tiêm phòng uốn ván cho phụ nữ từ 15 đến 35 tuổi và trong thai kỳ cũng cần thiết các mũi nhắc lại. Trong 3 tháng trước khi mang thai, hãy tiêm phòng một số bệnh như cúm và rubella để tránh nguy cơ dị tật cho thai nhi. Nếu bạn có nguy cơ cao bị nhiễm virus viêm gan B và đã âm tính với virus viêm gan B, hãy tiêm vắc-xin viêm gan B theo đúng hướng dẫn.

Phương pháp thụ thai an toàn

Phương pháp thụ thai phải được quan tâm và chú trọng. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của vợ chồng, bạn có thể sử dụng phương pháp thụ tinh tự nhiên hoặc thụ tinh nhân tạo. Để thụ tinh tự nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định thời gian có khả năng thụ tinh cao nhất theo chu kỳ kinh nguyệt và ghi chép nhiệt độ cơ thể để xác định thời điểm rụng trứng. Hãy tính toán ngày thụ thai và ngày dự sinh phù hợp dựa trên thời gian trung bình của một thai kỳ từ 38 – 40 tuần.

Việc lên kế hoạch mang thai một cách rõ ràng có ý nghĩa quan trọng đối với thai kỳ của bạn. Hãy coi đây là một trải nghiệm thú vị và hãy luôn sẵn lòng để tìm hiểu thêm về thai kỳ để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé yêu của bạn.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Mang thai