Bị cao huyết áp là một điều mà nhiều người đau đầu. Một trong những câu hỏi thường gặp là: “Nên ăn gì để hạ huyết áp nhanh chóng?” Dưới đây là danh sách 10 thực phẩm rất tốt cho người bị huyết áp cao:
- Bệnh Gút: Thức Ăn Phù Hợp và Lời Khuyên Cho Bệnh Nhân
- Cách Đăng Ký Kiểm Định Chất Lượng Sản Phẩm: Hướng Dẫn Đơn Giản và Hiệu Quả
- Uống gì để tăng cân? 10 thức uống dinh dưỡng cho người gầy
- Ăn gì để tăng tiểu cầu nhanh chóng và hiệu quả khi mắc sốt xuất huyết?
- Những Hình Ảnh Chào Ngày Mới Dễ Thương Và Đẹp Nhất
Quả mọng – Tốt cho người cao huyết áp
Có một số loại quả mọng, như việt quất, chứa nhiều flavonoid, giúp tự nhiên hạ huyết áp. Các loại quả như mâm xôi và dâu tây chứa nhiều oxit nitric, giúp gia tăng tuần hoàn máu và làm giảm mức huyết áp. Quả mọng cũng giàu chất chống oxi hóa, đặc biệt là anthocyanin, có tác dụng thúc đẩy sản sinh nhiều oxit nitric trong máu và ức chế các phân tử gây hại đến mạch máu.
Bạn đang xem: Ăn uống đúng cách để kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ
Rau lá xanh đậm
Xem thêm : Cải thiện tình trạng ‘khô hạn’ với những thực phẩm dễ kiếm
Rau lá xanh đậm rất tốt cho việc hạ huyết áp. Chúng có hàm lượng kali cao, giúp trung hòa lượng natri trong cơ thể. Điều này tăng cường quá trình đào thải natri qua đường tiểu, giúp giảm huyết áp. Rau lá xanh đậm giàu kali như rau xà lách, rau diếp, củ cải xanh, rau cải xoăn, rau chân vịt hoặc cải rổ. Để có nguồn kali tốt nhất, hãy chọn rau tươi hoặc rau đông lạnh.
Trái cây có múi
Trái cây có múi, như quýt, bưởi, cam, chanh, có chứa nhiều vitamin C, khoáng chất và các chất thực vật có lợi. Chúng giúp bảo vệ hệ tim mạch và làm giảm yếu tố gây tăng huyết áp. Nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy uống nước chanh kết hợp với tập thể dục hàng ngày đã giúp giảm huyết áp tâm trương. Ngoài ra, nước ép từ bưởi và cam cũng có thể hạ huyết áp. Hãy thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm này nếu bạn đang dùng thuốc hạ huyết áp.
Nước ép củ cải đường
Xem thêm : 11 tác dụng tuyệt vời của đậu lăng cho sức khỏe
Uống nước ép củ cải đường thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp một cách hiệu quả. Thành phần nitrat trong củ cải đường giúp hạ huyết áp chỉ trong 24 giờ sau khi uống. Bạn cũng có thể nấu chín củ cải này để ăn. Củ cải nướng và các món chế biến từ củ cải cũng là lựa chọn tốt cho người cao huyết áp.
Ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống phù hợp, không quên vận động thể dục đều đặn và theo dõi sự khỏe mạnh của cơ thể. Hãy luôn giữ tinh thần lạc quan và đảm bảo sức khỏe tim mạch của bạn.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Nấu ăn
