Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu: Xây dựng não bộ thông minh cho bé yêu

Dinh dưỡng trong thời kỳ mang bầu có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là sự phát triển của não bộ. Để xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp tối ưu phát triển trí não cho bé yêu, hãy cùng tìm hiểu thông tin bổ ích dưới đây.

Sự hình thành não bộ thai nhi

Từ tuần thứ 3 của thai kỳ, não bộ của bé đã bắt đầu hình thành. Nhưng chỉ đến tuần thứ 8, não bộ của bé mới phát triển hoàn thiện hơn. Các tế bào thần kinh trong não bắt đầu phân nhánh và kết nối với nhau, tạo thành những “đường mòn” đầu tiên trên não. Điều này cho thấy, từ thời điểm này, thai nhi đã có thể nhận thức được thông tin từ mẹ.

Bạn đang xem: Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu: Xây dựng não bộ thông minh cho bé yêu

• Từ tuần 03: Ống thần kinh hình thành ống xương sống và não bộ, chạy từ đỉnh cho đến đuôi của phôi thai. Phần đầu của ống thần kinh sẽ trải phẳng ra và hình thành não trước thai nhi.
• Từ tuần 07: Ống thần kinh đóng kín, hai bán cầu não bắt đầu hình thành. Kích thước của não cũng tăng nhanh. Cùng với việc hình thành hai bán cầu não, các tế bào thần kinh phân nhánh, kết nối và phát triển nhanh chóng. Mỗi phút, có khoảng 250.000 tế bào thần kinh được sản sinh.
• Khi thai đến 20 tuần tuổi, các tế bào thần kinh đã biệt hóa cho 5 giác quan: vị giác, khứu giác, thính giác, thị giác và xúc giác. Thời điểm này cũng là giai đoạn mà não bộ của bé phát triển nhanh hơn nhiều so với trước đó. Chu vi đầu của thai nhi đạt 46mm, tăng gần gấp đôi so với tuần thứ 14 là 25mm.
• Ở tuần thứ 28, bề mặt não bộ của thai nhi bắt đầu xuất hiện các nếp gấp. Các nếp gấp này sẽ phát triển thành những nếp cuộn và các rãnh sâu trong những tuần tiếp theo. Đây là giai đoạn quan trọng đánh dấu sự trưởng thành của tế bào thần kinh của vỏ não, tạo nên sự khác biệt của não bộ con người so với động vật.
• Từ tuần thứ 32 đến tuần thứ 36, não bộ của thai nhi tiếp tục hoàn thiện và đạt khoảng 1/4 trọng lượng não người trưởng thành. Các liên kết giữa tế bào thần kinh tiếp tục hình thành nhanh chóng từ tuần thứ 32. Kích thước não cũng tăng dần và sẽ có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh liên kết chặt chẽ với nhau khi bé chào đời.

Dưỡng chất cần bổ sung để phát triển não bé

Mẹ cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất để bé phát triển trí não tốt ngay từ trong bụng mẹ. Dưới đây là những dưỡng chất quan trọng cần được bổ sung:

Acid Folic:

Acid Folic là một trong những vitamin B rất quan trọng cho sự sản xuất tế bào mới. Việc bổ sung acid folic trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ đặc biệt quan trọng. Acid Folic ảnh hưởng trực tiếp đến sự hình thành và phát triển của hệ thần kinh, giúp đảm bảo sự phát triển của ống thần kinh và tủy sống của bé, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh.

Xem thêm : Kỹ thuật SEO: Bầu ăn khoai mì được không? Lưu ý quan trọng cho mẹ bầu

Nguồn cung cấp: cam, sữa dành cho bà bầu, sữa và các sản phẩm từ sữa, măng tây, rau bina, bông cải xanh, lòng đỏ trứng, đậu tương, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, quả bơ…

Liều lượng: Mẹ bầu nên uống 600 microgam acid folic mỗi ngày.

Cholin:

Cholin là một dưỡng chất quan trọng tương tự như các vitamin B khác, giúp duy trì chức năng của các tế bào não. Nó đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và hoạt động của não bộ, cũng như thúc đẩy sự sinh sản của các tế bào thần kinh ở trung tâm trí nhớ. Choline có thể cải thiện khả năng học hỏi và ghi nhớ của trẻ.

Nguồn cung cấp: Cholin có hàm lượng cao trong gan, trứng, đậu phụng (lạc), thịt gia cầm, cá tuyết, cá hồi, sô cô la, bông cải xanh, sữa cho bà bầu.

Xem thêm : Bảng tăng cân theo từng tháng mang bầu

Liều lượng: Mẹ bầu cần bổ sung 450mg cholin mỗi ngày.

DHA:

DHA là một dưỡng chất đặc biệt quan trọng có tác động trực tiếp đến sự phát triển trí não, đặc biệt là cho sự phát triển thị giác và các tế bào thần kinh.

Nguồn cung cấp: cá mòi, cá hồi, quả óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, hạt mè…

Liều lượng: Nên bổ sung 140mg DHA mỗi ngày theo khuyến nghị DRI.

Với chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng, mẹ sẽ đáp ứng được nhu cầu phát triển não bộ của bé. Hãy chăm sóc bản thân và bé yêu từng ngày để mang đến một tương lai tươi sáng và thông minh!

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Mang thai