Gan nhiễm mỡ là một bệnh phổ biến và cần được quản lý một cách cẩn thận. Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục thường xuyên cũng rất quan trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các thực phẩm cần tránh và cách tập thể dục hiệu quả để giảm triệu chứng của bệnh gan nhiễm mỡ.
Ăn Uống
Tránh Thực Phẩm Chiên Hoặc Mặn
Ăn quá nhiều thực phẩm chiên hoặc mặn có thể làm tăng lượng calo và nguy cơ tăng cân. Béo phì là một nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh gan nhiễm mỡ. Thay vì chiên các thực phẩm, bạn có thể nướng hoặc hấp chúng. Bên cạnh đó, thêm các loại gia vị và thảo mộc vào bữa ăn cũng là một cách tuyệt vời để tạo hương vị cho thực phẩm mà không cần thêm muối.
Bạn đang xem: Ăn Uống và Tập Thể Dục Cho Người Bị Gan Nhiễm Mỡ: Kiêng Gì và Không Kiêng Gì?
Lựa Chọn Thực Phẩm Thấp Chất Béo Bão Hòa
Xem thêm : 5 loại đồ uống giàu dinh dưỡng tăng cân cho người gầy
Thịt bò, thịt lợn và thịt nguội đều chứa nhiều chất béo bão hòa, điều mà một người mắc bệnh gan nhiễm mỡ nên cố gắng tránh. Thay vào đó, bạn có thể chọn thịt nạc, cá, đậu phụ làm thay thế. Các loại cá nhiều dầu cũng là lựa chọn tốt, vì chúng cung cấp axit béo omega-3.
Tập Thể Dục
Đối với những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ, tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng để quản lý và giảm các triệu chứng. Dưới đây là một số lợi ích của việc tập thể dục:
- Giảm cân: Tập thể dục đều đặn giúp đốt cháy calo và giảm cân, giúp cải thiện chức năng gan.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe tim mạch, đồng thời giảm nguy cơ bệnh tim và tiểu đường.
- Cải thiện sức khỏe tâm thần: Tập thể dục thường xuyên có thể giảm căng thẳng, lo lắng, và cải thiện tâm trạng chung.
Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
Vinmec – Điểm Đến Tin Cậy Cho Sức Khỏe Gan Mật
Xem thêm : Giờ ăn lý tưởng cho 3 bữa ăn trong ngày
Ngoài việc duy trì chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý, việc kiểm tra và chăm sóc gan mật đều rất quan trọng. Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec hiện có các Gói khám sàng lọc gan mật được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm. Qua đó, các vấn đề liên quan đến gan có thể được xác định chính xác và điều trị kịp thời.
Gói sàng lọc gan mật tại Vinmec giúp khách hàng:
- Đánh giá khả năng làm việc của gan thông qua các xét nghiệm men gan.
- Đánh giá chức năng mật và dinh dưỡng lòng mạch.
- Tầm soát sớm ung thư gan.
- Thực hiện các xét nghiệm như Tổng phân tích tế bào máu, khả năng đông máu, sàng lọc viêm gan B,C.
- Đánh giá trạng thái gan mật qua hình ảnh siêu âm và các bệnh có nguy cơ ảnh hưởng gây ra bệnh gan/làm bệnh gan nặng hơn.
- Phân tích sâu các thông số đánh giá chức năng gan mật thông qua xét nghiệm, cận lâm sàng; các nguy cơ ảnh hưởng đến gan và tầm soát sớm ung thư gan mật.
Để đăng ký khám và sàng lọc gan mật tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, Quý Khách có thể liên hệ Hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Nấu ăn
