Sức khỏe đường ruột rất quan trọng để nâng cao chất lượng cuộc sống. Để chăm sóc đường ruột một cách khoa học, chúng ta cần biết những loại thực phẩm nào dễ tiêu hóa. Ở bài viết này, Ocany sẽ giới thiệu 23 loại thực phẩm tốt cho đường ruột của bạn.
Cơm – Bạn có biết cơm là loại thực phẩm dễ tiêu hóa không thể thiếu trong bữa ăn Việt? Ăn cơm giúp chăm sóc sức khỏe hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, đừng ăn cơm kết hợp với nước, vì việc này gây hại cho đường ruột.
Rau lá xanh nấu chín kỹ – Rau xanh là lựa chọn hoàn hảo cho tiêu hóa. Rau giàu chất xơ, đặc biệt là rau lá xanh nấu chín kỹ. Chất xơ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và cung cấp magie tốt cho cơ thể.
Gà luộc – Gà luộc là món ăn khoái khẩu của nhiều người và cũng là một trong những thực phẩm tốt cho đường ruột.
Táo – Táo là câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi ăn gì tốt cho tiêu hóa. Táo giàu chất xơ và chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường ruột.
Yến mạch – Yến mạch là một loại thực phẩm giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, kiểm soát sự thèm ăn và cung cấp chất xơ cho vi khuẩn lành mạnh trong đường ruột.
Sữa chua – Sữa chua chứa các men vi sinh giúp cải thiện tiêu hóa và giải quyết các vấn đề liên quan đến tiêu hóa như đầy hơi, táo bón và tiêu chảy.
Trứng – Trứng chứa Lecithin và chất béo Omega-3 giúp cải thiện tiêu hóa và giảm triệu chứng đầy bụng, khó chịu do bệnh viêm đại tràng gây ra.
Bánh mì nướng – Bánh mì nướng là loại thực phẩm giàu chất xơ và có thể giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa.
Dưa cải bắp – Dưa cải bắp chứa men vi sinh và giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.
Kimchi – Kimchi chứa men vi sinh và chất xơ, giúp thúc đẩy tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột.
Cá hồi – Cá hồi là nguồn Omega-3 tuyệt vời, giúp cải thiện tiêu hóa và giảm viêm trong cơ thể.
Thịt cua – Thịt cua giàu dinh dưỡng và là một trong những thực phẩm tốt cho đường ruột.
Súp – Súp là một loại thực phẩm dễ ăn, phù hợp cho các lứa tuổi và dễ hấp thụ.
Hàu – Hàu giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, nhưng hãy chắc chắn nấu chín trước khi ăn.
Quả hạch – Quả hạch có tác dụng làm dịu đường ruột và ngăn ngừa táo bón.
Đậu nành – Đậu nành chứa Omega-3 và chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
Gừng – Gừng cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa buồn nôn.
Bí đao – Bí đao giàu chất xơ, giúp làm giảm táo bón và đau dạ dày.
Đu đủ – Đu đủ chứa enzyme tiêu hóa và giúp giảm triệu chứng của Hội chứng ruột kích thích (IBS).
Chuối – Chuối giàu chất điện giải và kali, giúp duy trì vận động đường ruột thường xuyên.
Trà – Trà hỗ trợ tiêu hóa và làm tinh thần tỉnh táo.
Nước hầm xương – Nước hầm xương giúp thực phẩm tiêu hóa nhanh hơn và bảo vệ hoạt động của ruột.
Nước ion kiềm – Nước ion kiềm chứa vi khoáng tự nhiên giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.
Việc chăm sóc sức khỏe đường ruột là rất quan trọng. Sử dụng những loại thực phẩm dễ tiêu hóa sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh hơn. Nhớ áp dụng 23 loại thực phẩm và đồ uống tốt cho tiêu hóa không thể bỏ qua này vào chế độ ăn hàng ngày để chăm sóc sức khỏe của bạn một cách khoa học và phù hợp hơn nhé!
Bạn đang xem: 23 loại thực phẩm giúp dễ tiêu hóa và chăm sóc đường ruột của bạn
Xem thêm : Ưu điểm và tác hại khi sử dụng nghệ tươi hàng ngày
Xem thêm: Nước Alkaline là gì? – Nguồn nước lý tưởng cho lối sống khỏe đẹp
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Nấu ăn
