Phù chân thai kỳ – Thương lắm đôi chân to của mẹ bầu

Thế là mẹ bầu đến tháng cuối thai kỳ rồi, nhưng bỗng dưng đôi chân to và nặng nề đã xuất hiện, khiến mẹ buồn lòng. Thật đáng tiếc khi sự hạnh phúc của việc làm mẹ lại phải đánh đổi với những biến động về sức khỏe, vóc dáng, và sinh hoạt hàng ngày.

Phù chân thai kỳ – Hiện tượng bình thường

Phù chân là hiện tượng sinh lý bình thường ở mẹ bầu và có thể xuất hiện ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, thường nhất là khi cận kề ngày sinh. Điều này xảy ra khi trọng lượng của thai nhi càng lớn, chiếm diện tích lớn trong khoang bụng, tạo áp lực lên tĩnh mạch và gây ra hiện tượng phù nề.

Bạn đang xem: Phù chân thai kỳ – Thương lắm đôi chân to của mẹ bầu

Hai nỗi lo lắng liên quan đến phù chân

• Đầu tiên, phù chân là biểu hiện mà bác sĩ chuyên khoa đặc biệt quan tâm và theo dõi để đề phòng nguy cơ tiền sản giật.
• Thứ hai, trong trường hợp không có các bệnh lý nguy hiểm, phù chân có thể là hậu quả của suy giãn tĩnh mạch.

Yếu tố gây nên phù chân khi mang thai

• Sự cản trở dòng máu trở về tim do mang bầu. Khi thai kỳ tiến triển, trọng lượng của thai tạo áp lực lên các tĩnh mạch vùng chậu, làm cho máu khó lưu thông trở về tim.
• Sự rối loạn của các nội tiết tố nữ trong thai kỳ cũng góp phần làm giãn nở các tĩnh mạch, làm cho máu về tim khó khăn hơn, dẫn đến tình trạng chân nặng, sưng phù, ngứa hoặc chuột rút.

Đề phòng phù chân thai kỳ

Xem thêm : Đau Bụng Khi Mang Thai 5 Tuần Có Nguy Hiểm Không

Để đề phòng phù chân khi mang bầu, mẹ bầu cần lưu ý những tình huống sau:

• Hạn chế ngồi vắt chéo chân, vì điều này sẽ làm hạn chế lưu thông máu.
• Tránh hoặc không mặc quần áo quá chật, giày có gót quá cao hoặc đế quá phẳng.
• Tránh ngồi hoặc đứng quá lâu, hãy dành thời gian cho đôi chân nghỉ ngơi và thư giãn.
• Hạn chế tăng cân quá mức.
• Tránh ăn thức ăn quá mặn hoặc quá cay, vì nó làm tình trạng phù nề trở nên nặng hơn.
• Hạn chế tiếp xúc với nắng nóng.

Song song với đó, cần thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống hợp lý hơn:

• Uống nhiều nước, đặc biệt là nước lúa mạch, có tác dụng làm giảm phù nề ở bàn chân.
• Gác chân lên gối khi ngủ để cải thiện lưu thông máu.
• Tắm nước nóng và ngâm chân trong nước ấm, sạch khoảng 10 – 15 phút vào cuối mỗi ngày.
• Có thể chườm lạnh vào chỗ sưng.

Xem thêm : Dấu hiệu mang thai phổ biến: Những điều cần biết

Nên tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng và khoa học:

• Ăn nhiều thực phẩm giàu protein như đậu lăng và các sản phẩm từ sữa.
• Bổ sung rau xanh như cải bắp, đậu lăng và cải bó xôi (rau chân vịt/rau bina).
• Ăn nhiều loại trái cây như táo, đu đủ và ổi.
• Khuyến khích ăn các thực phẩm giàu vitamin, canxi, kẽm, và vitamin E như cải bó xôi, khoai lang, hạt hướng dương.
• Tập thể dục đều đặn, bao gồm bài tập thở và đi bộ.
• Massage đôi chân để giảm phù nề. Xoay bàn chân là một cách rất hữu ích, không chỉ giúp phục hồi chân bị phù mà còn giúp cho quá trình vượt cạn dễ dàng hơn.

Chúc các mẹ bầu vượt qua những thay đổi sức khỏe trong thai kỳ một cách suôn sẻ, để có thể tận hưởng thiêng chức làm mẹ một cách trọn vẹn và ngọt ngào nhất.

*Tài liệu tham khảo:

• Medical new today, Santé magazine
• tudu.com.vn
• babycenter.com, whattoexpect.com, kidshealth.org, thebump.com

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Mang thai